Dieta diabetică constă în planuri de alimentație sănătoasă, constând din elemente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi și calorii.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • 7 septembrie 2019 10:33:02
Dieta diabetică constă în planuri de alimentație sănătoasă, constând din elemente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi și calorii. (Sursa: Thinkstock Images)

Numărul de persoane cu diabet de tip 2 la nivel global, acum s-a estimat la peste jumătate de miliard, potrivit celui mai recent studiu Global Burden of Disease. Există 22 de milioane de cazuri noi documentate în fiecare an. Studiile anterioare au arătat că factorii de viață sănătoși, cum ar fi activitatea fizică, dieta și controlul greutății, sunt intervenții utile în prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2.

sugestii

O dietă cu diabet se referă, în general, la consumul de alimente sănătoase în cantități moderate și în timpul mesei obișnuite, pentru a evita dezvoltarea altor boli. Cu toate acestea, nu înseamnă că persoanele care suferă de diabet trebuie să-și ia adio complet de la felul de mâncare pe care îl iubesc. Dieta diabetică constă în planuri de alimentație sănătoasă, constând din elemente bogate în substanțe nutritive și sărace în grăsimi și calorii.

Lucruri de inclus în dietă:

* Carbohidrați sănătoși: carbohidrații sănătoși precum fructele, legumele, cerealele integrale, leguminoasele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt bune pentru consum, deoarece zaharurile și amidonul se descompun în glucoză din sânge.

* Alimente bogate în fibre: fibra moderează modul în care organismul digeră și, de asemenea, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Cerealele integrale, fructele precum portocalele, fructele de pădure, merele, bananele și strugurii sunt toate alimente bogate în fibre.

* Pești sănătoși pentru inimă: consumă pești sănătoși pentru inimă cel puțin de două ori pe săptămână. Somonul, tonul și macrou sunt toate bogate în acizi grași omega 3 care pot preveni bolile de inimă.

* Grăsimi bune: alimentele care conțin grăsimi nesaturate sau polinesaturate pot reduce nivelul colesterolului. Acestea pot include avocado, nuci, arahide și ulei de măsline.

Potrivit unei estimări a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 1,6 milioane de decese au fost cauzate direct de diabet în 2016. A fost a șaptea cauză de deces în acel an. Dar nu este totul sumbru. Vestea bună este că diabetul poate fi uneori gestionat printr-o dietă disciplinată, screening regulat și exerciții fizice.

Lucruri de reținut în timp ce utilizați insulina:

„Folosirea insulinei sau a altor medicamente mărește cantitatea de insulină pe care o produce organismul. Consumul de alcool poate reduce nivelul glicemiei în sânge. În funcție de tipul de insulină, este posibil să vi se solicite să consumați aceeași cantitate de carbohidrați în același timp, în fiecare zi. Omiterea sau întârzierea mesei în timpul utilizării insulinei și, de asemenea, duce la o scădere a nivelului de glucoză din sânge. Trei mese majore și două mici gustări sănătoase între ele sunt o opțiune bună pentru un diabetic. Prin urmare, este necesar să se țină o dietă bine planificată, în funcție de tipul de insulină recomandat de medic ”, spune Rinki Kumari, dietetician șef, Spitalul Fortis, Cunningham Road.

Alimente de evitat în timp ce pacientul folosește insulină:

* Alimente prăjite, grăsimi saturate și trans

* Dulciuri precum înghețate și produse de patiserie

* Alimente bogate în sare

* Băuturi cu zaharuri adăugate

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri