| 13st 13lb |
| 9st 3lb |
| 9st 5lb |
| 4st 10lb |
| 2 lb pe săptămână |
Despre Joanne
Am luat 10 luni concediu de maternitate înainte de a mă întoarce la serviciu. Lucrez cu normă întreagă într-un birou.
Nu este o muncă energică, dar este foarte stresantă, așa că, în general, sunt epuizat după muncă.
Din păcate, lucrez pentru o companie foarte amabilă care se întinde zilnic pe sandvișuri și prăjituri cu cremă, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie o provocare suplimentară! Viața mea este foarte ocupată!
Familie
Locuiesc cu partenerul meu și suntem împreună de 3 ani. Am un fiu.
Atât logodnicul meu, cât și fiul meu au pofte de mâncare ca niște vrăbii, așa că există întotdeauna MULTE resturi care se lovesc și care pot face viața grea uneori.
De asemenea, pentru că sunt atât de ocupată să lucrez cu normă întreagă, mama unui copil mic și conduc o casă, este greu să faci exerciții fizice și cu siguranță că ar fi greu să te încadrezi în timp pentru a face cumpărături și a găti pentru a urma o dietă specifică de modă.!
De asemenea, este greu să găsești motivația de a găti corect uneori, iar acum, când nu ies la fel de mult, uneori este tentant să cedez puțin și să găsesc un anumit confort în mâncare.
Istoria dietei
Am avut întotdeauna o dragoste pasionată de mâncare și am (când nu sunt controlate) un apetit enorm.
În adolescență și la vârsta de 20 de ani, aveam o rochie de 18-20 și nu mă uitam la diete și calorii.
Într-o zi fără niciun motiv aparent, deși am decis să mă alătur Slimming World și am ajuns la dimensiunea 14 într-un an.
După care pur și simplu nu a mai funcționat și nu am mai putut schimba greutatea. Așa că am trecut la numărarea caloriilor.
Mi-a plăcut și nu am promis niciun fel de confort când mănânc ciocolată nu ar fi egal cu sentimentul de încredere din faptul că am pierdut acea greutate. Știam că nu-mi voi mai permite niciodată să mă fac mare.
Slimming World a fost bun, dar pentru că poți mânca „cât vrei” din „alimente gratuite”, am mâncat farfurii și farfurii cu paste, cartofi etc.
Acest lucru a fost ok în timp ce alocația mea de bază pentru calorii a fost atât de mare din cauza dimensiunii mele; și întrucât caloriile din aceste „alimente gratuite” erau încă mai mici decât trebuia să le mențină corpul meu.
Cu toate acestea, odată ce am lovit o anumită greutate în mod clar, am încetat să-mi mai lipsesc corpul de suficiente calorii pentru a mai trece.
Știu acum, desigur, că, deși mâncarea gratuită a fost sănătoasă și bună, încă nu există „mâncare gratuită” și totul are calorii.
Am constatat, de asemenea, că după un timp m-am săturat de lipsa de varietate pe care o au aceste diete de club și în curând te-ai plictisit de rotația strictă de alimente de pe lista pe care o poți mânca.
Așa că mi s-a potrivit să număr calorii, deoarece puteam mânca orice îmi venea, cu condiția să se încadreze în limita mea de calorii.
Cum v-a afectat pierderea în greutate
De cele mai multe ori, am constatat că am mult mai multă încredere în mine de a pierde în greutate și cred că parțial a dat oamenilor o percepție diferită despre mine.
De asemenea, am constatat că am fost luat mai în serios în slujba mea și oamenii erau mai puțin înclinați să asocieze aspectul meu cu termeni precum „leneș” - ceea ce este o nedreptate teribilă făcută în ceea ce pare a fi o lume din ce în ce mai concentrată pe aspect.
De asemenea, am început să atrag atenția de la bărbați și asta mi-a contribuit și la încrederea mea.
M-am lăudat mai mult cu aspectul meu, în general, cu haine și machiaj mai bune și mi-am vizionat viața mult mai sus decât înainte, pentru că dintr-o dată am simțit că merit.
Cred că și eu m-am surprins cu cât de mult am avut autocontrol și motivație și am canalizat acest lucru în alte aspecte ale vieții mele. Era bine să fii proactiv și să controlezi.
Motivația pentru dietă
De data aceasta, am câștigat greutatea în timpul sarcinii - poate că am folosit prea mult expresia „mâncat pentru doi” și am câștigat 4,5 pietre!
De îndată ce am avut „totul clar” după naștere, am știut că singura metodă pentru a scădea din nou greutatea a fost prin numărarea caloriilor și exerciții fizice ușoare.
Întotdeauna fusesem destul de tonifiat prin foarte puțini exerciții fizice, dar pierdusem mult tonus muscular în timpul sarcinii și aveam nevoie să mă întorc, așa că am decis să-mi acord o limită generică de 1400 de calorii pe zi și am făcut un videoclip cu calanetică 3 -4 ori pe săptămână în timp ce copilul meu a făcut pui de somn.
În câteva luni am fost din nou la dimensiunea 12, dar am constatat că nu am mai scăpat.
Mi-am revizuit ziua și mi-am dat seama că toate extrasele mici, lapte în ceai, biscuiți ciudați, finalizarea copiilor mei înțărcarea mâncării, probabil că se adunau destul de mult. M-am alăturat wlr, astfel încât să pot fi foarte exact cu privire la ceea ce am mâncat.
Cred că cea mai grea parte a fost probabil ultima piatră, de fapt, dar știam că mai am un an până la nunta mea și asta mi-a dat toată motivația de care aveam nevoie și, datorită wlr, aș putea să o fac într-un ritm treptat dacă aș vrea (ceea ce am făcut)!
Cum ajută resursele pentru pierderea în greutate
Pot fi precis despre ceea ce am mâncat, iar jurnalul zilnic este un adevărat apel de trezire pentru a vedea unde pierd multe calorii pe alimentele nerecompensatoare.
Mă face mai conștient să-mi răspândesc caloriile pe parcursul zilei și să fiu mai conștient de ceea ce mănânc și în ceea ce privește conținutul nutrițional.
De asemenea, am constatat că este de neprețuit să ai o evidență actualizată constant a ceea ce are nevoie corpul tău în ceea ce privește caloriile de întreținere, astfel încât să știi că ești și pe drumul cel bun pentru obiectivul tău.
Cele mai bune resurse pentru slăbit
Totul! Baza de date online a rețetelor este foarte utilă, dar ceea ce este cel mai util este baza de date cu calorii, care este până la minutul exact al celor mai recente produse alimentare de marcă, așa că presupuneți că activitatea de numărare a caloriilor este complet eliminată.
Este bine să vedeți grafice prea on-line despre progresul dvs. și impactul exercițiului asupra pierderii în greutate.
Modificări ale stilului de viață
Cu siguranță mănânc mult mai multe alimente sănătoase, la alegere acum.
Am constatat că vă puteți răspândi mai mult caloriile făcând acest lucru, dar mai ales nu eram conștient de distribuția nutrițională a dietei mele și de menținerea unui echilibru sănătos între grăsimi, proteine și carbohidrați.
De ce crezi că te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
Pentru că este o știință simplă și este ușor și accesibil, deci nu există niciodată o scuză pentru a nu o face.
În loc să notez tot ce am mâncat înainte sau să păstrez un calcul mental al aportului meu de calorii, totul este înregistrat în alb și negru și îmi pot actualiza jurnalul zilnic de alimente și să uit de el, având în același timp un tracker ACCURAT al ceea ce am mâncat și ce opțiuni suplimentare am pentru ziua respectivă.
Sfaturi de numărare a caloriilor ale lui Joanne
Orice altă dietă, club sau moft pentru a pierde în greutate funcționează pe același principiu de a mânca mai puțin decât consumați, dar aceste alte diete nu au varietate și sunt enervante sau complicate și sunt greu de respectat.
Nu este vorba doar de slăbit. Este vorba despre menținerea greutății și asta necesită o schimbare a stilului de viață și o conștientizare a ceea ce mănânci permanent.
De aceea, wlr este diferit, deoarece îl folosesc acum pentru a menține greutatea și a păstra un echilibru cu aportul meu pe parcursul săptămânii.
Știință simplă, nu este nevoie de mofturi - consumă mai puține calorii și cheltuiește mai mult și vei pierde în greutate!
Nu există niciodată un moment bun pentru a începe o dietă. Vor exista întotdeauna motive pentru care încercăm și ne dăruim să nu.
Simplul lucru este că, dacă vrei să slăbești suficient, o vei face!
În ciuda a ceea ce promit unele companii, nu există nici un leac magic. Este nevoie de muncă și este un angajament mare, unele sunt mai ușor de încadrat în viața ta decât altele.
wlr vă permite să adoptați un stil de viață și o dietă care sunt complet adaptate pentru dvs. Ce este mai ușor decât asta?
Numărul de calorii este singurul mod de a face acest lucru în mintea mea.
Încercați-l gratuit
Nu este necesar să urmați diete faddy sau restrictive. WLR vă pune în control asupra a ceea ce mâncați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
* Notă: Poveștile de succes publicate în Resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii wlr, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Încercați-l gratuit
Nu este necesar să urmați diete faddy sau restrictive. WLR vă pune în control asupra a ceea ce mâncați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore
- Lisa's Calorie Counting Success - Resurse pentru slăbit
- Rețete de clătite sărate cu conținut scăzut de calorii - Resurse pentru slăbit
- Este suficient de multe calorii, de ce funcționează chirurgia pentru slăbit când dieta nu funcționează Chicago, IL Rami Lutfi
- Rețete HCG pentru eșantion de pierdere în greutate 650 de blog HCG Day Blog
- Jacynda a pierdut 130 de lire sterline de pierdere în greutate