De către directorul WLR pentru informații alimentare, Laurence Beeken

clătite

Aceste rețete de clătite sărate sunt o alternativă excelentă dacă sunteți în căutarea unei mese de seară noi și a unui mod gustos de a stoarce câteva legume.

Există câteva arome minunate în aceste trei rețete, somon, Tex-Mex și avocado. Ideal dacă doriți ceva gustos, dar sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, pentru cină.

Toți merg bine cu o salată de frunze verzi virtuoase.

Doar faceți-vă clătitele, faceți rețeta de umplutură, puneți umplutura pe clătită, pliați și serviți, Superb!

Clatite cu somon si crema de branza

Umplutură de clătite cu brânză de somon și cremă

Face suficient pentru 8 clătite (servește 4)

Informații nutriționale pe porție (2 clătite + umplutură) Calorii (kcal) Carbohidrați (g) Proteină Grăsime (g) Fibra (g) Porții de fructe și legume
303,5
22.0
21.8
14.3
0,9
0,3

Ingrediente

  • 200g brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi
  • 3 linguri de arpagic tăiat
  • ½ ceapă, rasă
  • 6 oz somon afumat

Metodă

  1. Faceți clătitele conform instrucțiunilor. Păstrați-vă cald
  2. Tocam somonul si combinam cu celelalte ingrediente
  3. Adăugați o lingură la fiecare clătită și serviți.

Clătite Tex Mex

Umplutură de clătite Tex-Mex

Informații nutriționale pe porție (2 clătite + umplutură) Calorii (kcal) Carbohidrați (g) Proteină Grăsime (g) Fibra (g) Porții de fructe și legume
567
98.2
49
13.2
6.5
4.4

Ingrediente

  • 1 ceapa medie
  • 1 piper (roșu, galben sau portocaliu)
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 200g piept de pui gătit, fără piele, dezosat
  • 415g pot fasole refrată
  • 1 lingură sos fierbinte de ardei iute (Tabasco® sau alternativă) tăiați acest lucru la 1 linguriță dacă preferați blând

Metodă

  1. Tocam aproximativ ceapa, piperul si puiul.
  2. Se prajeste ceapa si piperul in uleiul de masline pana incep sa se inmoaie.
  3. Adăugați puiul, fasolea prăjită și sosul de ardei iute în tigaie și amestecați până când toate ingredientele sunt încălzite.
  4. Se servește cu clătite.

Clătite cu salsa de avocado și roșii

Umplutură de clătite cu salsa de avocado și roșii

Face suficient pentru 8 clătite (servește 4)

Informații nutriționale pe porție (2 clătite + umplutură) Calorii (kcal) Carbohidrați (g) Proteină Grăsime (g) Fibra (g) Porții de fructe și legume
758
40
15.2
30.6
8.6
4.2

Ingrediente

  • 4 avocado mediu
  • 8 roșii medii
  • 2 lingurițe de oregano uscat
  • 1 lingură oțet de orez
  • linguriță sare

Metodă

  1. Tocați avocado și roșii în bucăți mici,
  2. Combinați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine.
  3. Se servește în clătite.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Baza de date cu rețete a resurselor de pierdere în greutate are peste 4.000 de rețete gustoase, controlate de calorii, pe care să le încercați. Încercați baza de date de rețete gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Baza de date cu rețete a resurselor de pierdere în greutate are peste 4.000 de rețete gustoase, controlate de calorii, pe care să le încercați. Încercați baza de date de rețete gratuit timp de 24 de ore.

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

  • Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
  • Complet actualizat pentru 2019
  • Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
  • Alimente ușor de găsit
  • Caloriile au ars informații

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate