Faceți mișcare dimineața sau noaptea? Momentul zilei poate fi cheia unei pierderi în greutate cu succes, potrivit unui nou raport.

faceți

Cercetătorii de la Brown Alpert Medical School au efectuat recent un studiu, publicat în jurnalul Obesity, pentru a determina ora din zi pentru antrenament pentru cea mai bună pierdere în greutate.

Pentru a face acest lucru, au examinat 375 de adulți care au menținut pierderea în greutate și care se angajează într-o activitate fizică de intensitate moderată până la vigoare. Echipa a cerut participanților să raporteze ora din zi în care s-au exercitat și cât de frecvent.

După analiza rezultatelor, oamenii de știință au descoperit că dimineața a fost cel mai frecvent moment.

Echipa a mai spus că exercițiile fizice consistente au fost asociate cu niveluri mai ridicate de activitate fizică, indiferent dacă oamenii au făcut exerciții constante dimineața, după-amiaza sau seara.

"Descoperirile noastre justifică cercetări experimentale viitoare pentru a determina dacă promovarea consistenței în timpul zilei în care se desfășoară activitate fizică planificată și structurată poate ajuta indivizii să atingă și să susțină niveluri mai ridicate de activitate fizică", a declarat autorul principal Dale Bond într-o declarație.

„De asemenea, va fi important să stabilim dacă există un moment specific al zilei care este mai avantajos pentru persoanele care au niveluri inițiale de activitate fizică scăzută pentru a dezvolta un obicei de activitate fizică”, a adăugat prima autoră Leah Schumacher.

Doriți să aflați mai multe despre descoperiri? Aruncați o privire la evaluarea completă aici.