Una dintre cele mai tinere și mai cunoscute vedete care au devenit recent faimoase, Taylor Lautner este probabil mai bine cunoscut pentru rolul său de Jacob Black în saga Twilight. În timp ce abilitățile și aspectul său actoricesc i-au atras pe mulți dintre fanii din întreaga lume, probabil cel mai drastic și cunoscut factor al său este schimbarea bruscă a aspectului fizic din ultimii ani.

diet

Taylor Lautner era cunoscut pentru că avea un corp slab în mod natural, așa cum se arată în primul film Twilight. De fapt, era atât de slăbit încât regizorul de atunci se gândise chiar să-l abandoneze din rolul popularului vârcolac. Cu toate acestea, Lautner a șters rapid posibilitatea punând o cantitate uimitoare de mușchi într-un timp scurt. Acest articol va explica cum a făcut-o și cum s-a format rutina de antrenament și dietă Taylor Lautner.

Este cunoscută sub numele de rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner și a ajutat tânărul actor să-și îmbrace o cantitate sănătoasă și impresionantă de mușchi. Pe lângă faptul că i-a oferit oportunități mai bune în roluri de actorie, a contribuit și la îmbunătățirea stilului său de viață general și i-a oferit o cantitate crescută de fani.

Tânărul actor a început să se antreneze și să mănânce curat la vârsta de șaptesprezece ani. La acea vreme, el fusese între primele două filme Twilight și i se spusese să pună o cantitate bună de mușchi pentru rolul său mai fizic în cel de-al doilea film.

Taylor Lautner s-a antrenat aproximativ un an și, la rândul său, a câștigat aproximativ 30 de kilograme de mușchi solizi. Pentru a realiza o astfel de ispravă, el a trebuit să efectueze multe exerciții bazate pe putere și să mănânce o mulțime de alimente sănătoase, bogate în calorii.

Deși nu există o lansare oficială cu privire la exercițiile exacte și numărul de repetări pe care tânărul actor le-a făcut în rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner, s-a știut că acestea au fost în principal alese pentru a-l ajuta să își pună mușchii sănătoși în mod corect. locuri. Ca atare, antrenorii specializați au exerciții specifice care vor ajuta orice altă persoană să atingă nivelul de fitness al lui Taylor Lautner. Unele dintre principalele tipuri de exerciții pe care se va aștepta să le facă includ:

Exercițiile de greutate corporală sunt uneori considerate mai bune decât exercițiile standard de ridicare a greutății, deoarece au nevoie de mult mai puțin echipament pentru a putea fi efectuate. Acestea funcționează în principal folosind greutatea corporală a propriei persoane împotriva sa, determinând astfel corpul să câștige forță pur și simplu folosindu-se pe sine.

Pe lângă exercițiile necesare pentru a construi mușchii, este întotdeauna nevoie să folosiți exerciții pentru a scăpa de grăsimea corporală suplimentară. În cazul lui Taylor Lautner, era slab, așa că avea doar o cantitate foarte mică de grăsime corporală. Cu toate acestea, rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner conținea încă o cantitate bună de exerciții de tip cardio care au ajutat să scape de caloriile suplimentare pe care le-a consumat cu mesele grele.

Pentru exercițiile pe care le-a folosit pentru a construi mușchii, iată câteva exemple pe care Taylor Lautner a fost sigur că le-a folosit în timpul sesiunilor sale de antrenament:

Unul dintre puținele exerciții din rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner care necesită utilizarea greutăților grele, presele pe bancă sunt unul dintre cele mai frecvente exerciții din jur. Este simpla ridicare a barelor grele deasupra capului și a pieptului în timp ce se află în poziție înclinată. Funcționează în principal pe brațe și pe piept, întărindu-le eficient.

Probabil cel mai obișnuit exercițiu pentru mușchii spatelui și brațului, tragerile sunt prezente în aproape fiecare rutină de exerciții care urmărește producerea de mușchi puternici ai corpului peste tot, antrenamentul și dieta oficială Taylor Lautner nu fiind diferiți. Se poate face folosind fie bare de maimuță, fie bare verticale atașate la perete; în ambele sensuri, efectul este același. Cursantul este forțat să-și tragă propriul corp folosind propria forță, crescând astfel forța enorm în anumite părți ale corpului.

Exercițiul de scândură este de așteptat în rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner, deoarece este printre cele mai bune exerciții pentru tonifierea mușchilor abdominali. Nu numai că întărește nucleul din corp, ci și îmbunătățește postura generală a corpului. De asemenea, ca exercițiu de greutate corporală, efectuarea acestuia necesită doar corpul cursantului și podeaua, ceea ce face ușor să fie efectuat aproape oriunde, cu o suprafață confortabilă.

Unul dintre cele mai de bază exerciții pentru picioare, lunges sunt ușor de efectuat și foarte eficiente, presupunând că sunt făcute corect. Este pur și simplu o chestiune de a face un pas înainte și de a îndoi genunchii până când ambii prezintă unghiuri de nouăzeci de grade cu coapsele. Pentru a-și spori eficacitatea în producerea picioarelor slabe, unii oameni fac lunges înapoi sau efectuează bucle bicep cu fiecare lovitură.

Partea alimentară a antrenamentului și dietei oficiale Taylor Lautner este destul de diferită de dietele standard de la Hollywood. Acest lucru se datorează în principal din două motive; unul, Taylor Lautner fusese mai tânăr decât un actor obișnuit la dietă, iar doi, fusese slab în mod natural și avea deja un nivel scăzut de grăsime corporală.

Pentru a combate acești factori ai săi, principala parte a dietei sale a fost o idee simplă: să mănânce cât mai mult posibil. A trebuit să consume multe calorii într-o singură zi, mâncând la fiecare două până la trei ore. În același timp, a trebuit să se asigure și că mâncarea pe care a consumat-o este în mare parte sănătoasă. Cu toate acestea, la un moment dat, Taylor Lautner avea atât de multă nevoie de calorii încât antrenorul său personal l-a sfătuit să mănânce pur și simplu orice ar putea pune pe mâna sa.

În ciuda acestui fapt, obiceiurile sale alimentare au rămas acum sănătoase și totuși ia cantități mai mari decât în ​​mod normal, pur și simplu pentru că acum este mult mai obișnuit. Un plan tipic de masă în rutina oficială de antrenament și dietă Taylor Lautner poate arăta cam așa:

  • Pentru micul dejun, ouă, albușuri și fulgi de ovăz, cu o băutură din fructe.
  • Prima gustare a zilei, o bară de proteine ​​simplă.
  • La prânz, fie carne slabă de pui, fie carne roșie cu legume și orez brun.
  • A doua gustare a zilei, un shake de proteine ​​standard.
  • Pentru cină, orez brun cu legume și pește sau pui, cu o porție laterală de salată.