pentru

Gastrita se referă la o afecțiune caracterizată prin inflamația mucoasei stomacului și care afectează aproximativ 20% -26% din populația australiană. Prin urmare, întrebarea cum să prevenim gastrita sau să-i reducem simptomele este o problemă cu care se pun mulți gastroenterologi.

Având în vedere că poate fi agravat prin utilizarea pe termen lung a analgezicelor precum aspirina și ibuprofenul, știind ce trebuie evitat și ce modificări dietetice și de stil de viață sunt necesare pentru un sistem digestiv mai sănătos, fără inflamații, este important.

Această postare analizează câteva dintre strategiile principale pe care le puteți urma pentru a preveni gastrita sau pentru a gestiona simptomele acesteia. Dacă sunteți tratat pentru o afecțiune concomitentă, consultați un medic cu privire la orice schimbări de stil de viață pe care intenționați să le faceți.

Managementul medicamentelor

Una dintre principalele modalități prin care puteți preveni gastrita este să fiți atenți la medicamentele pe care le luați și să înțelegeți bine cum vă afectează corpul.

Având în vedere că utilizarea pe termen lung a AINS poate provoca gastrită, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ați utilizat frecvent aceste analgezice și dacă vreunul dintre medicamentele care vi s-au prescris vă irită sistemul digestiv.

Dacă este important să luați orice medicament pentru o afecțiune concomitentă care provoacă inflamații, medicii pot prescrie pastile enterice. Acestea sunt tablete care vin cu o acoperire care le permite să treacă de la stomac la intestinul subțire fără a se dizolva.

Controlul dietetic

Monitorizarea cu atenție a dietei este o altă schimbare/obicei de stil de viață care vă poate ajuta să preveniți gastrita.

Dacă observați că anumite produse alimentare vă cauzează disconfort, este important să le luați notă și să le reduceți aportul sau să le eliminați din dietă. Mâncarea picantă este un factor declanșator cunoscut al gastritei și poate duce la inflamații dacă nu vă gestionați aportul de condimente/ardei iute.

Reglementarea consumului de alcool și tutun

Un alt mod de prevenire a gastritei este prin obiceiuri de viață mai sănătoase, cum ar fi reducerea consumului excesiv de fumat și băut.

Fumatul poate slăbi apărarea naturală prezentă în intestin și poate reduce fluxul de sânge în această regiune, ducând la anumite modificări ale sistemului imunitar care duc la inflamația mucoasei stomacului. Efectele dăunătoare ale fumatului asupra sistemului digestiv pot fi agravate dacă aveți antecedente familiale de probleme digestive.

Alcoolul poate irita și/sau eroda anumite părți ale mucoasei stomacului, făcându-l mai susceptibil la efectele dăunătoare ale excesului de acid gastric, care se produce atunci când organismul digeră alimentele. Există dovezi puternice care arată că consumul redus de alcool poate preveni gastrita, mai ales dacă luați în considerare rezultatele unui studiu care a arătat că inflamația mucoasei a fost prezentă la 100% dintre subiecții testați cu antecedente de consum de alcool cronic.

Reducerea acumulării de acid

Gastrita poate fi, de asemenea, prevenită prin reducerea acumulării de acid consumând mese mai mici și mai frecvente.

Consumând cantități mai mici de alimente pentru fiecare masă, evitați să vă copleșiți sistemul digestiv cu cantități mari de alimente, făcând digestia mai lină.

În același timp, este important să nu vă grăbiți prin mese și să păstrați o poziție verticală în timp ce mâncați. Mâncarea rapidă vă poate determina să înghiți bucăți mai mari de alimente și aer, care ulterior vă fac să erupeți, trimitând aer afară împreună cu acidul.

Minimizarea stresului

Având în vedere că stresul poate duce la o supraproducție de sucuri gastrice și acid gastric, care irită mucoasa stomacului, gestionarea stresului este o parte importantă a prevenirii simptomelor gastritei.

Practicați strategii și tehnici de ameliorare a stresului care vă ajută să vă gestionați eficient stresul. Exercițiul este una dintre cele mai recomandate modalități de ameliorare a stresului. De fapt, numeroase studii au arătat că activitatea fizică crescută, în special yoga, este cunoscută ca fiind o modalitate eficientă de ameliorare a unor simptome și disconfort asociate cu anumite afecțiuni gastroenterologice.

Prevenirea gastritei prin schimbări eficiente ale stilului de viață sub îndrumarea unui profesionist medical

Din fericire, prevenirea gastritei nu implică modificări drastice ale stilului de viață și al obiceiurilor. Urmând recomandările prezentate mai sus, este posibil să puteți minimiza probabilitatea de inflamație a mucoasei stomacului și să preveniți durerea și disconfortul asociate gastritei.