Știri deranjante din SUA - pentru o dată fără implicarea lui Trump - unde un studiu de 3.000 de persoane publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie arată că purtarea „burticii de oală” are ca rezultat un risc mult mai mare de probleme cardiace - chiar și atunci când greutatea ta corporală este în intervalul normal.
Pentru a opri potul să vă distrugă viața, luați aceste trei sfaturi, o dată pe zi, și reveniți la noi luna viitoare:
Urmăriți dozajul după antrenament
„Nu folosiți faptul că ați fost la sală ca o scuză pentru a mânca mai mult”, explică Ben Jones, antrenor personal lifehf.co.uk. „S-ar putea să simți că ai muncit din greu, dar un antrenament tipic de CV de o oră va arde mai puțin de 600Kcal.” Pentru a scăpa de grăsime trebuie să fie dieta ta - împreună cu exercițiile fizice - care se schimbă.
Luați-o unde puteți
Folosiți scări în loc de scări rulante, coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și lăsați mașina acasă pentru călătorii scurte. Universitatea din Virginia, SUA, studiile arată că puteți pierde în greutate de patru ori mai repede prin adăugarea unor rafale ușoare de exerciții - până la 30 de minute în total - în programul zilnic.
Renunță la gustările obișnuite
„Pierderea, menținerea sau creșterea în greutate poate însemna doar o diferență foarte mică în aportul de energie zilnic”, spune Jones. Deci, gândiți-vă de două ori înainte de a lua o gustare care nu este o bucată de fruct fără grăsimi, cu conținut scăzut de calorii.
- Suplimente nootropice de șanț Consumați aceste alimente pentru a vă crește puterea creierului în mod natural - Alimentele NDTV
- Renunțați la diete și pierdeți grăsimea cu Brock Armstrong
- Renunțați la alimentația fără rușine
- Renunțați la lactate pentru alimente vegetale întregi, nutritive, Mustață verde
- Renunțați la dieta Învață să vă ascultați corpul pentru o gestionare fără greutate a greutății