La Shame Free Eating suntem serioși cu privire la abordarea anti-dietă! Cât de serios? Acest angajament vă va oferi un indiciu.

rușine

Înainte de începerea programelor noastre, participanții iau acest angajament Ditch the Diet ...

Jur solemn să mănânc mâncare. Aceasta include, dar nu se limitează la, carbohidrați, zahăr, grăsimi și alte alimente care mă fac să mă simt cald, neclar, bine hrănit și iubit. Nu voi număra caloriile și nu îmi voi regla aportul pe baza regulilor alimentare nebuloase. Nu mă voi jefui pe mine, corpul meu sau alegerile mele alimentare. Nu voi purta conversații cu mâncare bună/mâncare proastă cu mine sau cu ceilalți. Îmi voi aminti că cultura dietei a favorizat o narațiune falsă pe care am trăit-o și nu mă servește. Dietele au contribuit la problema pe care se pretinde a o rezolva, iar aceasta nu este vina mea.

În schimb, voi învăța să ascult și să am încredere în corpul meu și în reperele interne pe care acesta le oferă. Voi avea încredere în procesul de respingere a culturii dietetice și în noile moduri de gândire despre mâncare și despre mine care vin împreună cu aceasta. Voi recunoaște că toți merităm să mâncăm, iar poftele noastre nu sunt acte de revoltă ale corpului nostru, ci mai degrabă mecanisme naturale concepute pentru a ne menține hrăniți, sănătoși și fericiți. Și voi folosi afirmații pozitive pentru a-mi reaminti valoarea mea, indiferent de ce aleg să mănânc.

A fi implicat în alimentația fără rușine și inițiativa noastră anti-dietă începe cu:

Acceptare de sine, atenție, permițându-vă să mâncați și răbdare. Istoria noastră cu dietele dictează faptul că selectarea alimentelor și regulile stricte ale alimentelor nu sunt un loc de plecare eficient în această călătorie.

Pentru ca noi să ne vindecăm mintea și corpul de consecințele unei diete repetate, trebuie să creăm o bază solidă axată pe cum să mâncăm. De asemenea, dorim să ne amintim în continuare că, dacă obiectivele noastre sunt să fim sănătoși și să ne bucurăm de alimente, atunci dietele nu ne oferă niciunul dintre aceste rezultate. Pierderea temporară în greutate nu este echivalentă cu sănătatea sau o relație bună cu alimentele.

Aștept cu nerăbdare mai multe conversații cu fiecare dintre voi pe acest subiect. Începeți o discuție despre asta cu mine pe Instagram @ShameFree_Eating_RD sau Facebook, unde veți găsi inspirație anti-dietă regulată și rezolvați!