face

Articole similare

  • Semne că cineva fumează țigări
  • Semne și simptome ale paraziților pulmonari la oameni
  • De ce te îngrași în jurul secțiunii tale mijlocii?
  • Efectele fumatului asupra sistemului urinar
  • Ce efecte are fumatul asupra pancreasului?
  • Cum se reduce dimensiunea taliei la bărbați

Fumatul nu împiedică procesul de ardere a grăsimilor, dar ar putea face exercițiile de rezistență mai dificile de efectuat, împiedicându-vă să ardeți la fel de multe calorii ca un nefumător care încearcă aceeași activitate. Țigările cresc, de asemenea, riscul de a muri din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral, cancer pulmonar și boli pulmonare obstructive cronice, iar femeile care fumează sunt mai predispuse să dezvolte osteoporoză și să sufere fracturi de șold după menopauză. Cu toate acestea, multe dintre aceste pericole pot fi reduse semnificativ prin renunțare.

Arderea grăsimilor

Grăsimea este depozitul de energie al corpului dvs. și îl ardeți în timpul activităților fizice. Cheia reducerii grăsimii corporale este de a crea un deficit caloric consumând mai puține calorii decât ardeți prin funcții naturale ale corpului, exerciții fizice și sarcini zilnice. Pentru fiecare deficit de 3.500 de calorii, veți pierde aproximativ un kilogram de grăsime corporală. Acest lucru funcționează la o lire pe săptămână dacă creați un deficit de 500 de calorii în fiecare zi, deși ora exactă poate varia în funcție de viteza metabolismului, care este rata la care ardeți calorii.

Fumatul și grăsimile

Fumatul îți mărește metabolismul, astfel încât să arzi mai multe calorii decât nefumătorii pe tot parcursul zilei. De aceea, puteți crește în greutate după ce ați renunțat la fumat, chiar dacă nu creșteți aportul de calorii. Țigările funcționează și ca un inhibitor al apetitului, reducând pofta de alimente care poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, riscurile pentru sănătate ale fumatului depășesc orice beneficii potențiale de slăbire.

Fumatul și grăsimea viscerală

În ciuda creșterii metabolismului, fumatul poate crește nivelul de grăsime viscerală, tipul care stă adânc în secțiunea medie și contribuie la boli de inimă și diabet. Într-un studiu publicat în revista „Plos One” în 2012, cercetătorii au analizat compoziția corpului a 283 de pacienți din spitalele universitare din toată Coreea de Sud. Ei au descoperit că, deși participanții care au fumat nu au mai multă grăsime corporală totală decât nefumătorii, au avut mai multă grăsime viscerală și circumferințe mai mari ale taliei. Foștii fumători nu au crescut grăsimea viscerală, deși cercetătorii au observat că dimensiunea eșantionului pentru acest grup a fost prea mică pentru a trage concluzii din.

Renunțarea la fumat

Dacă fumați, renunțarea poate fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care le faceți vreodată - dar milioane au renunțat cu succes, iar numărul foștilor fumători din Statele Unite a crescut pentru a depăși numărul fumătorilor actuali cu mai mult de un deceniu în urmă, potrivit Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Renunțarea vă poate ajuta să respirați mai ușor atât la propriu, cât și la figurat, iar în curând veți recâștiga funcția respiratorie și veți construi o inimă mai sănătoasă. Acest lucru vă poate ajuta să mergeți, să alergați și să jucați sport mai ușor, crescând potențial arderea caloriilor.