eyepromise

Când vine vorba de sporturi și jocuri în general, majoritatea oamenilor au o idee despre cum arată un jucător tipic, acționează și mănâncă. Avem tendința să ne gândim la ei să stea treaz toată noaptea mâncând chifle de pizza, Hot Buzunare și Doritos și urmărindu-i cu băuturi energizante și Mountain Dew. Deși acest lucru este departe de a fi incorect pentru mulți tineri care joacă, există mult mai mult interes în ceea ce privește nutriția și performanța în ceea ce privește jocurile decât vă puteți da seama.

Un plan de masă pentru jucători

Nutriția pentru e-sport devine o căutare populară în multe forumuri, inclusiv Reddit. Cu toate acestea, jucătorii caută adesea „remedieri rapide” și creșteri cognitive vs. un plan de masă sănătos. De fapt, înlocuirea meselor este populară în comunitatea de jocuri, deoarece jucătorii se luptă adesea să mănânce suficient în timpul zilei, iar majoritatea jucătorilor sunt subponderali. Eugene "Pobelter" Park, un jucător profesionist din League of Legends pentru echipa Immortals, se luptă să îndeplinească cele 2300 de calorii pe zi recomandate de antrenorul său. Antrenorul de performanță al nemuritorilor, Robert Yip, spune,

„Pe parcursul fiecărei zile, consumă de obicei un deficit caloric, chiar dacă iau o masă uriașă pe zi. Când jucătorii sunt flămânzi, obosiți sau bolnavi, aceștia tind să joace mai rău, iar gestionarea stresului lor este mult mai dificilă; devin mai iritabili. ”

Ce mănâncă profesioniștii

Când vine vorba de profesioniști, jucătorii care concurează la cele mai înalte niveluri sunt destul de bine versați în importanța unui stil de viață sănătos pentru performanță. O echipă de sporturi, Counter Logic Gaming (CLG), a decis să angajeze un bucătar de echipă care să-i ajute pe jucătorii să mănânce pentru o sănătate și o performanță mai bune. Andrew Tye, un bucătar specializat în gastronomie, cu o vastă experiență culinară, a fost angajat în 2016 pentru a-i ajuta pe sportivi să își mențină energia în timpul sesiunilor de antrenament de 12 ore. Matt Nausha, șeful eSports pentru CLG, spune,

„De aceea, este important ca jucătorii să fie bine hrăniți pentru a susține o energie optimă pe tot parcursul zilei. Oferind mese, își pot maximiza timpul pentru a se concentra asupra antrenamentului. ”

Recomandările lui Tye

„Energia susținută” este motivul pentru care Tye sugerează o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru jucători. "Nu evităm carbohidrații complet, deoarece este una dintre sursele de energie preferate pentru corpul nostru, dar mâncarea foarte bogată în carbohidrați poate provoca somnolență, pe care vrem să o evităm". Din acest motiv, o zi obișnuită ar putea arăta ceva ca ouă sau fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun, o pachet de pui de grâu integral pentru prânz și o cină decadentă pentru jucători cu „ceva colorat”. Fructele și legumele viu colorate sunt adesea ambalate cu antioxidanți importanți.

Care este dieta potrivită?

Împreună cu recomandările lui Tye, există și alte câteva sugestii. Pe lângă evidentul „mâncați mai multe fructe și legume și alimente mai puțin procesate”, am analizat câteva recomandări specifice pentru sportivii sportivi. În timp ce Ghidul Eatwell recomandă ca bărbații să aibă în jur de 2.500 de calorii pe zi, iar femeilor în jur de 2.000 de calorii pe zi, sportivii sportivi tind să fie mai sedentari decât o persoană obișnuită, astfel încât sunt necesare mai puține calorii pe tot parcursul zilei.

La fel ca Tye, mulți nutriționiști recomandă o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați. Deși ne-ar plăcea cu toții să avem un bucătar personal, mulți dintre noi suntem singuri când vine vorba de mese, motiv pentru care confortul este atât de important. Cu toate acestea, Bora „YellOwStaR” Kim, fost jucător profesionist din League of Legends pentru Fnatic, recomandă cu tărie să gătiți propriile mese, mai degrabă decât să găsiți cea mai rapidă opțiune.

„Dacă poți, gătește-ți propriile mese, astfel încât să știi exact ce mănânci. Este o idee minunată să culegi mâncăruri proaspete și să gătești de la zero, astfel poți evita sarea, zahărul și aromele care se adaugă de obicei la mesele gata.

Un site a susținut că cea mai bună dietă pentru e-sport este dieta verticală de Stan Efferding. Apoi, acest site web a recomandat următoarele alimente:

  • orez alb
  • Carne roșie slabă și de înaltă calitate
  • Somon sau alți pești grași
  • Ouă
  • Cartofi dulci și albi
  • Spanac
  • Morcovi
  • ardei rosu
  • iaurt grecesc
  • Suc de portocale și afine
  • Bulion de oase
  • Lara Bars (pentru gustări)

Împreună cu consumul de alimente care furnizează energie, mulți sugerează alegerea alimentelor care s-au dovedit a susține funcția cognitivă. Alimentele precum afinele, ceaiul verde și verdeața cu frunze sunt toate excelente pentru a spori vigilența, memoria și concentrarea. Credeți sau nu, cantitățile mai mari de cacao din ciocolata neagră pot contribui, de asemenea, la creșterea funcției creierului, dar este recomandat să mâncați în cantități mici, deoarece este încă ciocolată.

Suplimentare

O altă recomandare obișnuită pentru cei cu deficit de nutrienți alimentari este suplimentarea. Deși există o mulțime de opțiuni pentru suplimente care sporesc performanța, concentrarea, funcția cognitivă, abilitățile etc., este important să înțelegem diferențele în ceea ce privește calitatea și alegerea ingredientelor. Alegerea unui supliment cu ingrediente dietetice de înaltă calitate nu numai că va duce la rezultate mai bune, dar va fi mai ușor pentru organism să absoarbă și să utilizeze.

În plus, sportivii, în special, ar trebui să caute suplimente care sunt certificate NSF pentru sport. Certificarea înseamnă că produsul a fost supus unui proces de testare suplimentar, mai riguros, de la terți. Acest lucru asigură faptul că fiecare cutie, sticlă sau pachet conține exact ceea ce este promis pe etichetă fără impurități sau substanțe interzise NCAA.

EyePromise Screen Shield Pro

Unul dintre cele mai importante atuuri pentru un jucător este ochii lor, dar sunt adesea trecute cu vederea atunci când vine vorba de creșterea performanței. EyePromise Screen Shield Pro este conceput pentru a susține ochii în timpul orelor lungi petrecute pe ecran și pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor asociate, cum ar fi oboseala și oboseala ochilor, uscăciunea ochilor și durerile de cap datorate expunerii pe ecran pe termen lung. Această vitamină pentru ochi este făcută cu ingrediente dietetice de cea mai înaltă calitate și vine într-un gel moale simplu de o zi pe zi și completează o multi-vitamină zilnică.

Susținut de peste 20 de ani de cercetări în domeniul sănătății și nutriției ochilor, ingredientul său principal, un antioxidant numit zeaxantină (zee-uh-zan-thin), a fost demonstrat că:

  • Îmbunătățiți claritatea și claritatea vizuală
  • Îmbunătățiți sensibilitatea la contrast
  • Îmbunătățiți sensibilitatea la lumină
  • Îmbunătățiți timpul de reacție

Este clar că a mânca bine și a avea un stil de viață sănătos este benefic în mai multe moduri decât unul. La fel ca sportivii „tradiționali”, sportivii sportivi trebuie să-și alimenteze corpul și mintea în pregătirea unui meci lung sau a începutului împărțirii (ceea ce sporturile numesc uneori anotimpuri). Un nutriționist sau dietetician este întotdeauna cea mai bună sursă pentru crearea unei diete specifice nevoilor jucătorului/persoanei, dar consumul mai mult de frunze verzi și fructe și legume viu colorate este un loc minunat pentru a începe!