Am menținut un deficit de 500-1000 de calorii de ceva vreme, dar recent am răcit. În mod natural, mă simt ca o porcărie și vreau să recuperez cât mai curând posibil. Mă întreb dacă suspendarea dietei mă va ajuta să mă recuperez mai repede.

deficit

Există vreo dovadă că a fi la dietă poate face mai dificilă recuperarea după răceală?

3 Răspunsuri 3

Sindromul de adaptare generală de bază (teoria GAS) de la Hans Selye ne spune că, deoarece corpul nostru este stresat într-un fel, se adaptează pentru a face față stresului. Principiul de bază funcționează pentru a deveni mai puternici și pentru alți factori de stres, cum ar fi îmbolnăvirea. Procesul de adaptare necesită energie într-o anumită formă - și aceasta include răspunsul sistemului imunitar.

Acum, dacă aveți mai mult de 20% grăsime corporală, probabil că corpul dvs. va fi bine să scoată rezervele din grăsime. Persoanele cu mai puțin de 15% grăsime corporală vor trebui probabil să completeze cu alimente. Asta vorbește doar despre energie. NOTĂ: dacă doriți ca corpul dvs. să se retragă din depozitele de grăsimi, reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o aveți. Glucidele provoacă un răspuns la insulină, care suprimă capacitatea organismului de a arde grăsimi până când glicemia revine la normal.

Acestea fiind spuse, corpul tău are nevoie de alte lucruri decât de mâncare. Este posibil să trebuiască să vă măriți micronutrienții pentru a furniza materiile prime pentru corpul dumneavoastră pentru a construi antidotul pentru boala dumneavoastră specială. Aici se adaugă vitamina C suplimentară, magneziu, zinc etc. ajuta la combaterea bolii. De obicei, acest lucru se face cu suplimente de vitamine.

În cele din urmă, majoritatea proceselor de recuperare se întâmplă atunci când dormiți sau cel puțin într-o stare de repaus relativ. Două dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face în recuperarea după boală este să rămâneți hidratat și să dormiți.