Publicat: 20 octombrie 2019 | Modificat: 9 iunie 2020 de Bree Sheree

Această postare conține linkuri de afiliere pentru care pot câștiga un comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.) în cazul în care efectuați o achiziție. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Vă rugăm să consultați clauza mea de declinare a responsabilității pentru mai multe informații.

smoothie

Acest smoothie de zmeură cu banane și căpșuni este vegan, sănătos și absolut delicios. Este îndulcit în mod natural de fructe și este foarte rapid și ușor de făcut!

Smoothies sunt una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a obține niște fructe (și uneori legume) în dieta ta.

Ori de câte ori simt un pic de foame, dar nu pot decide ce să mănânc, mă uit în congelator pentru a vedea ce fruct am. Apoi arunc doar o parte din el într-un blender cu niște lapte de migdale și am o gustare sănătoasă și gustoasă!

Acest smoothie special combină căpșuna, banana și zmeura. Este foarte simplu, dar adăugarea de unt de nucă de cocos îl pune într-adevăr deasupra și creează un gust ușor tropical.

Ce este în acest smoothie?

Iată o listă cu toate ingredientele din acest smoothie, împreună cu o defalcare a caloriilor lor:

1 cană de lapte de migdale: 35 de calorii

½ banana congelată: 52 de calorii

½ ceașcă de căpșuni congelate: 23 de calorii

¼ cană de zmeură congelată: 16 calorii

1 lingură unt de nucă de cocos: 93 de calorii

2 lingurițe semințe de chia: 39 calorii

Calorii totale: 258 calorii

* Caloriile sunt aproximative și pot varia în funcție de marcă și măsurători.

Sfaturi pentru realizarea acestui smoothie de zmeură cu banane și căpșuni:

  • După cum se menționează în lista de ingrediente, vă recomand să folosiți toate fructele congelate pentru această rețetă. Acest lucru va face smoothie-ul mai gros și va asigura că rămâne răcit mai mult timp.

  • Pentru beneficii maxime pentru sănătate, utilizați lapte de migdale care nu este îndulcit. Nu este nevoie de zahăr adăugat pentru a îndulci acest smoothie, deoarece există atât de mult zahăr natural din fructe.

  • Se amestecă semințele de chia în smoothie după ce ați amestecat toate celelalte ingrediente dacă doriți ca semințele de chia să rămână întregi. Acest lucru nu este necesar, dar îmi place textura adăugată de a le menține întregi. De asemenea, se vor extinde ușor în timp ce stau în smoothie.

  • Asigurați-vă că utilizați unt de nucă de cocos pur. Se mai numește mană de nucă de cocos. Nu ar trebui să existe aditivi pe lista de ingrediente, pentru a asigura beneficii maxime pentru sănătate.