„Dezvăluire: am fost plătit de Natural Delights ™ pentru a scrie această postare/rețetă. Dar fii sigur, toate gândurile și ideile sunt ale mele și nu aș recomanda niciodată un aliment sau produs în care nu credeam pe deplin. ”

smoothie

Sezonul căpșunilor este în plină desfășurare pe aici, așa că ce moment mai bun pentru a revigora această rețetă de Smoothie Strawberry Beet Superfood decât acum?! Tema principală în refacerea majorității rețetelor mele de smoothie este de a reduce efectul asupra zaharurilor din sânge (sau de a reduce sarcina glicemică) și de a permite să se strălucească aroma ingredientului principal, în acest caz căpșunilor. Deci, cum facem asta?

În primul rând, trebuie să schimbăm banana (bananele) cu ceva la fel de dulce, dar cu o aromă mai puțin intensă. Bananele pot fi foarte copleșitoare în feluri de mâncare, până la punctul că este cam tot ceea ce gusti. Aici intervin întâlnirile medjool. Au aproximativ aceeași cantitate de zahăr (posibil mai mult, în funcție de câte date folosiți), dar impactul asupra zaharurilor din sânge este mai puțin intens. Corpul nostru are nevoie de mai mult timp pentru a digera zaharurile din curmalele medjool, așa că nu vedem aceeași creștere a zahărului din sânge cu cea a bananelor. De aceea, îmi place să le folosesc în rețete, cum ar fi mușcăturile energetice de menta cu ciocolată și cookie-urile cu banane de avocado!

Apoi, trebuie să schimbăm fructele secundare (de obicei, ananasul în multe dintre rețetele mele de smoothie) pentru un fruct cu legume sau cu zahăr mai mic. Aici, am decis să merg cu sfeclă! și dacă sunt complet sincer ... este total pentru că am vrut să fie o culoare roșu intens!

Smoothie Superfood cu sfeclă de căpșuni

2 căni căpșuni congelate

1/2 cana sfecla feliata (proaspata sau congelata)

1 cană de verdeață închisă la culoare

1/2 cană cu apă de cocos neîndulcită

1/2 linguriță extract de vanilie

2 linguri de semințe de chia

2 oz Young Living Ningxia Red (opțional)

Amestecați toate ingredientele timp de 60 de secunde într-un blender de mare putere. Bucurați-vă într-un pahar sau castron! Adăugați adaosuri dacă doriți! Rețeta face 2 porții.

Notă: Rețeta de mai sus funcționează cel mai bine într-un blender de mare putere. Dacă nu aveți un blender de mare putere, puteți folosi un robot de bucătărie SAU creșteți cantitatea de apă de cocos utilizată.

* Acesta este un link afiliat. Fac un mic comision dacă decideți să cumpărați produse Natural Citizen. Îmi plac produsele lor și filozofia companiei și știu că și tu o vei face!

Vedeți aceste alte rețete de smoothie ...

Ușor fără adaos de zahăr smoothie Zmeură Tort de morcovi Smoothie Avocado Frozen Ciocolată fierbinte Căpșună Sfeclă Superfood Smoothie Afine Superfood Smoothie Condimentat Portocaliu Congelat Latte Smoothie Chia Pudding Cartofi dulci Răsărit Soare Smoothie Cireșe Superfood Smoothie

Mai multe de explorat.

Vacanță Mic dejun Waffle Charcuterie Board

Această masă de sărăcie pentru micul dejun este perfectă pentru acele dimineți pline de bucurie când doriți să serviți un mic dejun delicios, dar nu doriți să petreceți o grămadă de timp în bucătărie!

Ciocolată cu ouă fără conținut scăzut de zahăr

Această rețetă cu ouă de ciocolată fără lapte fără zahăr este atât de delicioasă încât nu veți ști niciodată dacă are jumătate din zahărul de ou!

Souffle de morcovi sănătoși cu morcovi tri-culoare

Acest suflet sănătos de morcovi este perfect ca garnitură pentru Ziua Recunoștinței sau pentru orice sărbătoare de sărbători!