Sean Hickey, din stânga, a spus că mănâncă cinci până la șase mese pe zi, constând în principal din proteine și carbohidrați curați. În prezent, cântărește aproximativ 293 de lire sterline, față de cele 287 în care a intrat în practica de pre-sezon în anul trecut.
(Mike Greenlar | Syracuse.com)
Sean Hickey așteptase doi ani pentru a vedea prima sa acțiune în sezonul trecut și a apărut ca unul dintre punctele luminoase de-a lungul liniei ofensive.
Se întoarce în această toamnă ca atac inițial pe stânga, iar antrenorul liniei ofensive Pat Perles se bazează pe el pentru a ajuta la ancorarea unității.
Corpul lui Hickey a crescut de la sezonul trecut datorită unui nou regim alimentar format din proteine și carbohidrați curați. Cele cinci până la șase mese pe care le consumă pe zi l-au ajutat pe junior să încline cântarul la aproximativ 293 de lire sterline, o greutate de joc la care ar fi confortabil când începe sezonul aug. 31 împotriva Penn State.
De fapt, Perles a declarat recent că cea mai mare parte a liniei ofensive a sporit greutatea de la începutul off-sezonului. Macky MacPherson, de exemplu, a adăugat aproximativ nouă lire sterline pentru a ajunge la 290.
Hickey a spus că a intrat în tabăra de pre-sezon sezonul trecut la 287 de lire sterline și a coborât de fapt la 281 pentru o întindere de două sau trei jocuri la mijlocul sezonului.
"Am ridicat foarte mult în timpul sezonului de anul trecut încercând să-mi păstrez corpul", a spus Hickey. "Ajută la menținerea mai puternică și la revocarea mai rapidă a ceea ce ai distrus în timpul jocurilor și cred că am cam cam împins-o prea mult. Ardem puțin prea multe calorii decât ar trebui, probabil că nu mâncam mult ".
După ce a trecut prin rigorile unui sezon întreg, Hickey își poate regla obiceiurile de ridicare și alimentație. O lună de la tabără de antrenament, care include dieta sa de vară.
„Eu iau o cantitate foarte mare de proteine pe zi, probabil 485 de grame”, a spus Hickey. „Voi mânca aproximativ cinci sau șase mese pe zi, în mare parte din proteine.
"Shake-uri, uneori este mai ușor doar să-l bei decât să-l mănânci. Pui la grătar în fiecare zi. Unele curcan, unele curcan de grâu sau învelișuri de pui. Apoi o cantitate medie de carbohidrați curati, cartofi dulci, orez brun sau pâine integrală de grâu sau wraps, conținut foarte scăzut de grăsime. "
Profitul pentru o dietă mai strictă ar putea veni spre sfârșitul lunii iulie, când echipa va fi supusă testelor anuale de condiționare de vară.
Hickey a fost un pilon pe primele cinci echipe ale echipei în anii precedenți pentru presa de bancă de 225 de kilograme și o bancă cu un număr maxim de reprezentanți. El a spus că a depășit 525 de lire sterline vara trecută pe o singură rep. Iarna trecută, Hickey a spus că a finalizat 41 de repetări la 225, ceea ce ar fi condus toți jucătorii la Combinația de Cercetare NFL 2013.
"Sunt mult mai puternic acum decât am fost vara trecută", a spus Hickey. - Mă aștept să crească.
Urmăriți-l pe Nate Mink pe Twitter @MinkNate sau trimiteți-i un e-mail la [email protected].
Notă pentru cititori: dacă achiziționați ceva prin unul dintre linkurile noastre afiliate, putem câștiga un comision.
Declinare de responsabilitate
Înregistrarea sau utilizarea acestui site constituie acceptarea Acordului nostru de utilizare, a Politicii de confidențialitate și a Declarației privind cookie-urile și a Drepturilor dvs. de confidențialitate din California (fiecare actualizat la 01.01.2020).
Regulile comunității se aplică întregului conținut pe care îl încărcați sau pe care îl trimiteți în alt mod pe acest site.
- Slabituri bogate în proteine în dieta de slăbit sub 100 de calorii
- Pierderea în greutate Cum să mănânci McDonald’s, Nandos, KFC, Burger King și să nu îți strici dieta - The Sun
- Tratamentul obezității cu o dietă fără restricții calorice cu conținut scăzut de proteine
- Nutriția unei diete variate
- Luând un moment pentru a mulțumi pentru o nutriție bună împreună cu Monique Richard, MS, RDN, LDN - Monique