O mulțime de oameni încearcă proteine ​​pentru pierderea în greutate. Gustarea vă poate face să câștigați în greutate suplimentară adăugând calorii inutile. Gustarea bogată în proteine ​​vă va ajuta să învingeți foamea și să mențineți o greutate sănătoasă. Iată câteva gustări bogate în proteine ​​sub 100 de calorii pentru pierderea în greutate.

O dietă bogată în proteine ​​poate duce la pierderea în greutate

slabituri

Repere

  • Proteinele te vor face să mănânci mai puțin cu un aport minim de calorii
  • Mănâncă un ou fiert ca gustare și primește o cantitate amplă de proteine
  • Ștergeți chipsuri și fursecuri și încercați floricele de porumb pentru a primi suficiente proteine

Durerile de foame te pot lovi în orice moment al zilei. Decalajul dintre mese te face să consumi mai multe calorii decât este necesar. Pentru a cuceri acele dureri de foame, ajungeți să gustați opțiuni nesănătoase. Gustarea contribuie la consumul de calorii inutile care vă pot permite să slăbiți. Dacă încercați să slăbiți, trebuie să alegeți câteva gustări inteligente care nu adaugă prea multe calorii dietei zilnice. Într-o astfel de situație, gustările bogate în proteine ​​sunt cea mai bună opțiune de a alege. Alimentele bogate în proteine ​​vă vor oferi energia necesară în ciuda unui aport scăzut de calorii. Iată șapte opțiuni de gustare bogate în proteine ​​sub 100 de calorii, care vă vor oferi energia necesară. Aceste alimente bogate în proteine ​​vă vor ajuta, de asemenea, să le transpirați la sală și să pierdeți în greutate eficient.

Gustări bogate în proteine ​​sub 100 de calorii

1. Un ou fiert

Un ou este cea mai populară sursă de proteine. Puteți consuma un ou fiert pentru a vă simți plin. Vă va oferi instantaneu 6 grame de proteine ​​în doar 78 de calorii. Este o gustare sănătoasă care vă va ajuta să slăbiți, împiedicându-vă să consumați calorii inutile. Mănâncă un ou fiert între mese și păstrează acele gustări nesănătoase.

Un ou fiert vă va oferi 6 grame de proteine
Credit foto: iStock

2. Migdale

Nucile sunt cea mai sănătoasă opțiune de gustare. Migdalele sunt o gustare bogată în proteine, care îți va satisface foamea imediat. Schimbați gustările prăjite-nesănătoase cu migdale pentru a menține o greutate sănătoasă. Migdalele sunt bogate în calorii, așa că nu consumați peste migdale. Ori de câte ori vă este foame puteți consuma o mână de migdale. Vă va oferi în jur de șase grame de proteine.

3. Popcorn brânză

Popcornul este o gustare ușoară, pe care o puteți savura în orice moment al zilei. Popcornul vă va oferi vitamina B, magneziu, zinc, fosfor și o cantitate imensă de fibre. Popcornul nu conține suficiente proteine, astfel încât să puteți adăuga brânză. Alegeți brânză parmezan și puteți consuma această combinație în cantitate limitată. Brânza va adăuga, de asemenea, un gust bun floricelelor.

4. Brânză de vaci

Brânza de vaci este bogată în proteine, ceea ce vă poate menține plin pentru mai mult timp. Brânza de vaci este, de asemenea, bogată în alți nutrienți. Aproximativ 4,4 uncii de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi vă vor oferi 11 grame de proteine ​​în doar 90 de calorii. Vă puteți bucura de brânză de vaci în diferite gusturi. Majoritatea oamenilor adoră brânza de vaci, deoarece poate fi preparată în diferite moduri.

5. Semințele de dovleac

Semințele de dovleac sunt pline de substanțe nutritive valoroase. 28 de grame de semințe de dovleac sunt încărcate cu fibre, carbohidrați, vitamina K, magneziu, fier, cupru și multe altele. Doar 28 de grame de proteine ​​vă vor oferi 7 grame de proteine. Semințele de dovleac prăjite, cu diferite condimente la alegere, pot fi delicioase, pe care ți le poți oferi.

6. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi este o idee răcoritoare de gustare, care are un conținut ridicat de proteine. O singură porție de iaurt vă va oferi 17 grame de proteine ​​sub 100 de calorii. Iaurtul vă va ajuta, de asemenea, să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, va promova creșterea bacteriilor bune în stomac, care vor menține procesul de digestie sănătos.

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine, calciu și potasiu
Credit foto: iStock

7. O felie de brânză

Un băț de brânză cu coardă parțială va furniza 8 grame de proteine ​​cu doar 80 de calorii. Este o opțiune rapidă de gustare pe care o puteți consuma în cel mai scurt timp. De asemenea, vă va oferi alți nutrienți esențiali, cum ar fi calciu.