NDTV Food | Actualizat: 19 iunie 2018 17:55 IST

simțiți-vă

  • Inutil să spun că sănătatea stomacului este extrem de importantă
  • Vara este momentul în care diareea este și ea în creștere
  • Cauzele sale pot fi multe - de la intoleranță alimentară, alergii la infecții

„O armată merge pe burtă”. - Napoleon Bonaparte

Inutil să spun că sănătatea stomacului este extrem de importantă pentru a ne asigura bunăstarea generală. Alimentele pe care le consumăm, dacă nu sunt digerate corect, ar putea duce la diverse afecțiuni, inclusiv malabsorbția nutrienților, care vă pot face să vă simțiți mai slabi. Ați observat că, atunci când vă simțiți rău în burtă, întreaga zi merge la aruncare? În timpul verilor, riscul de boli de stomac se dublează din cauza unei serii de motive. Acesta este momentul în care diareea, o tulburare digestivă, este, de asemenea, în creștere. Deși oricine îi poate pradă în orice moment, este cel mai frecvent vara, când șansele de a lua infecții alimentare și a afecțiunilor alimentare sunt cele mai mari. Potrivit Dr. Rupali Datta, nutriționist șef, „Pot exista numeroase cauze ale diareei - de la infecții alimentare, alergii și intoleranță alimentară la abuz laxativ, intervenții chirurgicale la stomac sau chiar stres. Cu toate acestea, cea mai comună formă a acesteia este văzută ca urmare a consumului de alimente neigienice. sau consumul de produse alimentare la care organismul este intolerant. " Potrivit acesteia, stresul poate declanșa și tulburări digestive, întrucât întregul nostru corp este strâns legat de sănătatea noastră psihologică.

Stresul poate declanșa și tulburări digestive.

Iată câteva indicații pentru a vă ajuta să preveniți diareea:

- În timpul verilor, rămâne imperativ să verificați cantitatea de alimente pe care o consumați.

- Mâncați întotdeauna ușor și în porții mici.

- Încercați să evitați articolele care sunt prea grase sau grele pentru digestie.

- Adăugați multă apă, lichide și iaurt în dieta dumneavoastră.

- Evitați să mâncați fructe tăiate și salate din exterior, cu excepția cazului în care sunteți extrem de sigur de calitatea locului.

- Sucurile ar trebui, de asemenea, luate cu precauție, fiind conștienți de igiena locului.

- "Nu mâncați mâncare învechită, chiar și atunci când este gătită acasă. În veri, ingredientele dvs. obișnuite au tendința de a merge prost la viteza dublă. Prin urmare, este recomandabil să gătiți proaspete și să mâncați", recomandă Dr. Ashutosh Gautam, Manager operațiuni clinice și coordonare, Baidyanath.

Fii precaut cu fructele tăiate și salatele.

Ai grijă de burtă

Diareea poate suge literalmente toată energia posibilă din corpul tău. De obicei, se manifestă sub formă de crampe stomacale, greață, vărsături și nevoie repetată de a merge la toaletă care duce la scaun apos. Uneori, condiția restricționează pacientul să mănânce sau să bea orice, deoarece după fiecare administrare, pacientul se poate simți greață sau balonată. "Există deja pierderi mai mult decât suficiente de lichide și electroliți din corp. Faptul că nu mănânci sau bei nu va face decât să agraveze starea. Continuă să bei lichide și mănâncă alimente moi și blande la intervale de timp", adaugă Dr. Rupali.

Rețineți următoarele puncte pentru o recuperare rapidă:

- Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

- Între timp, mențineți nivelul de hidratare ridicat.

- Se sorbește un amestec de pulbere de electroliți diluat într-un litru de apă.

- De asemenea, puteți face un amestec de zahăr, suc de lămâie și sare în apă și continuați să aveți acest lucru la intervale de timp.

- Amintiți-vă întotdeauna că prea mult zahăr vă va împiedica stomacul, așa că încercați să păstrați un echilibru.

Bananele sunt grozave pentru a îmblânzi stomacul supărat.

- Sodiul și potasiul vor ajuta la readucerea digestiei la normal; prin urmare, articole precum bananele sunt recomandate în tratarea diareei și a stomacului supărat.

- Se poate lua suc diluat de mere, dar nu mult. În dietă trebuie adăugate supe calde și clare, bulion de pui limpede, lapte de unt și caș.

- Laptele lactat trebuie evitat. Cu toate acestea, laptele de soia și produsele sale precum tofu și caș pot fi consumate.

- Adăugați orez, dals spălat și făină rafinată în dieta dumneavoastră. A face khichdi ar putea fi o opțiune bună.

- Merele cu piele pot fi consumate. Merele sunt o sursă bună de pectină care are proprietăți de legare. Merele fierte sunt, de asemenea, o opțiune bună.

- „În caz de vărsături care însoțesc afecțiunea, consumul de lichide răcite poate ajuta”, notează Dr. Rupali.

- Aveți ceai verde ușor preparat, dar fără cofeină.

Aveți ceai verde ușor preparat, dar fără cofeină.

"Păstrarea unei verificări a aportului obișnuit de apă este foarte importantă. Nu aveți apă de nicăieri, purtați propria sticlă de apă. În cazul apei minerale nu este disponibilă, este recomandată întotdeauna apa obișnuită cu fierbere dublă", adaugă Dr. Gautam.

Un sfert de linguriță de jaiphal (pudră de nucșoară) poate fi adăugată la ceaiul verde și consumată pentru a ușura stomacul. Dacă puteți pune mâna pe fructele kutaj, nu există nimic asemănător în îmblânzirea stomacului supărat, dizenterie, gripă stomacală și diaree. Numele său medical în sine este holarrhena antidysenterica. Coaja și tulpina pot fi utilizate pentru a trata mișcările libere. Puteți obține scoarța pudră și puteți amesteca o linguriță cu caș.

Un alt remediu popular la domiciliu, sugerat de mulți experți, este o combinație de isabgol (coji de psyllium) și iaurt. "Doar o linguriță de isabgol amestecat cu caș vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Ingredientul este de natură hidroscopică. Absoarbe apă suplimentară și ajută la solidificarea scaunului", conchide Dr. Ashutosh.

Vara este momentul să faci o strălucire și să te pierzi în culorile sezonului. Verificați dieta și apa pentru a preveni infecțiile cu alimente. Rămâneți protejat și, bineînțeles, distrați-vă!