Valul de căldură poate face ca mulți oameni să-și lase jumătate din mâncare nemâncată din cauza unei pierderi bruște a poftei de mâncare care poate afecta starea de bine în timpul temperaturilor mai calde.

dieta

New Delhi: Este doar începutul verii în India, totuși, majoritatea orașelor se confruntă deja cu condiții de caniculă, care au pierdut deja câteva vieți.

Canicula poate face ca mulți oameni să-și lase jumătate din mâncare nemâncată din cauza unei pierderi bruște a poftei de mâncare care poate afecta bunăstarea cuiva în timpul temperaturilor mai calde. Dar este important să mâncați bine și să continuați să luați suficiente lichide, chiar dacă nu aveți chef să îl aveți, pentru a vă menține în siguranță pe vreme caldă.

Salatele și sucurile de fructe sunt adesea recomandate, deoarece vă pot menține răcoros și hidratat.

Dacă sunteți confuz cu ce să mâncați și să beți în timpul caniculei, iată câteva sfaturi pentru dvs. care vă vor ajuta să vă mențineți răcoros și să vă protejați împotriva daunelor provocate de soare.

Alimente care sunt hidratante

Există anumite fructe și legume care conțin mai multă apă decât altele și, prin urmare, ar trebui să creștem aportul acestor alimente pentru a rămâne hidratat. Sunt -

Băuturi care vă pot menține răcoros în caniculă

Cel mai bun mod de a rămâne hidratat atunci când temperaturile sunt ridicate este să beți apă. Asigurați-vă că luați multe lichide când vremea este fierbinte. În loc să luați băuturi zaharoase încărcate cu exces de calorii și pot fi dăunătoare sănătății dvs., mergeți cu apă pentru hidratare. Sfaturi pentru a bea mai multă apă:

Folosiți o sticlă reutilizabilă cu apă, puteți completa apă ori de câte ori doriți.

Puteți utiliza, de asemenea, aromă naturală în apă folosind o felie de fructe, cum ar fi lămâie sau căpșuni, pentru a adăuga puțină aromă apei dvs.

Pe lângă apă, vă puteți menține și hidratat cu aceste băuturi răcoritoare, ambalate cu substanțe nutritive precum apa de lămâie, apa de cocos etc.