Scris de Guillermo Alvarez pe nov. 8, 2017 în manșon gastric

despre

Viața după intervenția chirurgicală a mânecii gastrice poate fi foarte diferită decât era înainte. La urma urmei, acest nou stil de viață îi ajută pe pacienți să piardă în greutate și să-l mențină. Avem o mulțime de întrebări despre fiecare aspect al vieții după manșonul gastric, dar întrebările despre consumul de proteine ​​par a fi unele dintre cele mai populare. Așadar, să abordăm câteva dintre miturile despre proteine ​​și manșonul gastric.

Mitul nr. 1: „mânecile” nu pot fi vegetariene sau vegane.

Fapt: Proteinele nu provin doar din carne.

Sincer, este probabil mai dificil să mănânci o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă nu mănânci carne sau produse de origine animală, dar se poate face absolut. Proteinele sunt disponibile din fructe cu coajă lemnoasă, verdeață precum varza și chiar ciuperci. Vom fi bucuroși să vă ghidăm în structurarea unei diete benefice în jurul oricăror alergii sau stiluri de viață pe care le alegeți. Între timp, să știți că legumele, quinoa și semințele de chia sunt instrumente excelente pentru oricine mănâncă o dietă bogată în proteine.

Mitul nr. 2: Obținerea tuturor proteinelor zilnice într-o singură masă este în regulă.

Fapt: Împărțirea aportului de proteine ​​este mai bună.

Uneori se poate simți ca o cursă zilnică pentru a intra în proteinele dvs. și este tentant să doriți să "verificați" cât mai repede posibil. Dar corpul poate procesa atât de multe proteine ​​la un moment dat, așa că veți obține mai multe beneficii dacă le veți răspândi pe mese. Aportul suficient de proteine ​​este deosebit de important pentru persoanele care slăbesc, deoarece doriți să pierdeți grăsime - nu mușchi. Și pentru a păstra acel mușchi care arde calorii, trebuie să mănânci proteine ​​pe tot parcursul zilei.

Presupun că, atunci când vi se permite să faceți acest lucru, vă exercitați (nu?). Așadar, recomand pacienților să consume proteine ​​pe tot parcursul zilei, cu o parte din acestea înainte de un antrenament și apoi cu o altă porțiune imediat după un antrenament. Împărțirea aportului de proteine ​​promovează cea mai bună dezvoltare musculară, vă ajută să vă simțiți plin toată ziua și vă ajută corpul să utilizeze acele proteine ​​într-un mod optim.

Mitul # 3: Mănâncă cât mai multe proteine ​​posibil.

Fapt: supraîncărcarea cu proteine ​​nu este mai sănătoasă.

După toate discuțiile despre importanța proteinelor, este obișnuit ca oamenii să creadă că nu există prea multe proteine. Dar asta pur și simplu nu este adevărat. Standardul meu de aur pentru pacienți: consumă 1 gram de proteine ​​pentru fiecare 2,2 kilograme de greutate corporală ideală. Acest lucru se descompune aproximativ la 70 până la 90 de grame pe zi, în funcție de obiectivele dvs. Mai mult decât atât nu este recomandat și, sincer, nu-ți face bine. De asemenea, amintiți-vă că corpul nu poate absorbi mai mult de 30 de grame simultan.

În timp ce țineți cont de nevoile zilnice de proteine, aruncați o privire și asupra carbohidraților. Cred într-o dietă săracă în carbohidrați, deoarece cele mai distructive alimente tind să fie bogate în carbohidrați. Gândește-te la asta: Câte dintre alimentele tale preferate sunt nedorite în carbohidrați? Sugestie: Probabil că toate. Așadar, reduceți treptat aportul de carbohidrați până când aveți sub 30 de grame. Acest lucru, combinat cu surse de proteine ​​de înaltă calitate, vă va face un aparat pentru arderea grăsimilor!

Mitul # 4: bogat în proteine ​​/ conținut scăzut de carbohidrați este singura dietă care funcționează după manșonul gastric.

Fapt: este (de obicei) dieta care funcționează cel mai bine.

Acesta este complicat. Adevărul este că majoritatea pacienților cu mâneci gastrice au încercat dietă după dietă - fără rezultat. De aceea, aleg manșonul gastric ca soluție permanentă la ceea ce este adesea o luptă pe tot parcursul vieții cu greutatea. Dacă i-am recomandat pacienților care nu au mâncare pur și simplu să mănânce bine și să taie mâncarea nedorită, nu este diferit de ceea ce au auzit de ani de zile. Ceea ce am constatat este că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine ​​are două beneficii majore: este ușor de urmat de oameni și funcționează bine pentru pierderea în greutate.

Aceasta nu înseamnă că vreau ca pacienții să trăiască cu suplimente și pulberi de proteine. Oferim îndrumări extinse pentru fiecare etapă post-chirurgicală, inclusiv sugestii alimentare reale de proteine ​​slabe, verdeață cu frunze și fructe. Faptul este că mâncarea cu conținut scăzut de carbohidrați curăță marea majoritate a junk-urilor din dieta ta. Și sprijinul continuu al Endobariatric pentru fiecare pacient înseamnă că veți avea întotdeauna instrumentele necesare pentru a vă menține un stil de viață sănătos.