Sunt un educator cu experiență în pierderea de grăsime. Personal, am avut o provocare de supraalimentare și supraponderalitate toată viața mea și sunt un maniac atunci când vine vorba să mă mențin slabă. Sunt, de asemenea, o piuliță sănătoasă, așa că fac toate lucrurile sănătos, inclusiv pierderea de grăsime. Cred în alimentele naturale. Credințele și practicile mele pe care mulți le-ar putea numi nucleul dur.

secretele

Ezit să folosesc cuvântul secret, deoarece este folosit ca o înșelătorie de marketing în multe domenii, inclusiv pierderea de grăsime. Dar, de fapt, păstrez secrete, unele lucruri pe care le voi dezvălui aici. Acestea sunt lucruri pe care le fac pentru a mă menține slab și în formă, despre care de obicei nu vorbesc. Îi păstrez pentru mine și îi sfătuiesc pe oameni să meargă pe traseele mai tradiționale.

De exemplu, vă sfătuiesc să faceți micul dejun ca masă principală a zilei, dar acesta nu este secretul. A face din micul dejun o masă sănătoasă și substanțială este o tactică excelentă de pierdere a grăsimilor. Dar secretul meu este că nu mănânc ceea ce recomand, de obicei, oamenilor să mănânce, deoarece astfel de alegeri nu corespund standardului meu că doar combustibili premium intră în corpul meu.

Pentru micul dejun, de obicei, sfătuiesc oamenii să mănânce o cereală integrală, fierbinte sau rece, servită cu lapte de soia, migdale sau orez. Și niște fructe proaspete. Pâine prăjită cu cereale integrale acoperită cu unt natural de arahide sau unt de migdale. Chestii de genul asta.

Acesta este un mic dejun sănătos, dar în afara fructelor proaspete, nu mănânc des aceste lucruri. Iată ce mănânc aproape întotdeauna la micul dejun. Mă îmbăiez în apă peste noapte ovăz de modă veche, semințe de floarea-soarelui crude, nuci și migdale, plus stafide și bucăți de curmale. Aceasta este centrul meu; O numesc super cereale. Voi avea deseori felii de măr sau de banană sau alte fructe pe lateral.

Acum, acest fel de mâncare nu este pentru toată lumea, evident, dar cred că este la fel de sănătos ca oricine poate mânca. Ingrediente naturale întregi, toate crude, cu o mulțime de proteine, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase și fibre. Este hrănitor, foarte plin și nu îmi mai este foame timp de cel puțin cinci ore.

Nu mănânc niciodată cereale în cutie, chiar dacă sunt cereale integrale și includ semințe de in și alte lucruri bune. Acestea sunt de fapt alimente procesate, aceste fulgi sau orice ar fi ele. Și, desigur, au adăugat zahăr, abia acum se numește suc de trestie evaporat. Pur și simplu nu le mănânc.

Aproape niciodată nu mă duc după migdale, orez sau lapte de soia. Cu excepția unor lapte de soia simplu, toți au adăugat zahăr. Îmi plac, pur și simplu nu le beau foarte des.

Un alt lucru, aceste cereale și băuturi sunt mult mai scumpe pentru gusturile mele. Mă mândresc cu faptul că sunt cumpătat, obțin cel mai bun bang pentru mâncarea mea și mănânc mai sănătos așa cum fac, la aproximativ jumătate din costul acestor alte alimente preparate.

În ceea ce privește pâinea prăjită de cereale integrale și unturile de nuci, acestea sunt lucruri care stau la baza provocării mele de supraalimentare și supraponderalitate. Trebuie să limitez aceste lucruri. Începe cu cumpărarea, așa că pur și simplu nu le cumpăr foarte des. Îmi este prea ușor să mănânc felii de pâine. Și într-adevăr consumați-vă cu alimente naturale gourmet, bogate în grăsimi, precum untul de arahide. Îmi place, îl pot mânca cu lingura; Am întins-o gros pe acele felii de pâine, prăjite sau neprăjite.

Același lucru este valabil și pentru sucurile de fructe 100%. Rareori le cumpăr sau le beau. Îi iubesc și sunt sănătoși, dar sunt și hituri uriașe de zahăr/calorii. Mă bucur de ele foarte ocazional.

Ai ideea. Dacă ești ca mine, un iubitor de alimente naturale, care iubește cu adevărat băuturile dulci, cum ar fi sucurile de fructe și alimentele bogate în calorii, cum ar fi untul de arahide, pur și simplu nu le cumperi foarte des. Așa mă mențin slabă.

Acolo, mi-am scos secretele. Unii dintre ei. Nu le țineam cu adevărat secrete. Îi sfătuiesc pe oameni să slăbească în mod sănătos și permanent, dar majoritatea nu sunt gata să mănânce așa cum mănânc. Sau să se limiteze la anumite alimente ca mine. Așa că îi îndemn cu tărie să scape de toate lucrurile groaznice, de îngrășat, cum ar fi produsele lactate, maioneza, carnea, puiul etc. Îi sfătuiesc să înlocuiască astfel de alimente cu alimente vegetale, întregi, proaspete, naturale, pe cât posibil. Și rămân în acord cu acest sfat.

Nu mă aștept ca majoritatea oamenilor să-mi urmeze nucleul dur personal, standardele maniacale. Acolo, standarde. Aceasta este o alegere mai bună a cuvintelor decât secretele. Dar oricine alege să le urmeze va găsi cu siguranță că funcționează.