downey

Robert Downey jr. este o renumită vedetă de film și fiul celebrului actor din Manhattan care poartă același nume. Astăzi, fanii săi se referă la el ca omul de fier din cauza corpului său puternic, fără grăsime, dar masă slabă și musculară. Rezistența sa de actorie este sporită de abilitățile sale de artă marțială. Mulți dintre admiratorii săi i-au cerut deseori să dezvăluie secretele forței sale, mai ales antrenamentul și planul său de dietă. Aici vom afla despre secretele regimului său de antrenament și planului de dietă.

Rutină de antrenament Robert Downey Jr.

Figura războinicului lui Downey a rezultat dintr-un program de antrenament riguros. După cum explică el, începe cu antrenamente intensive și cu volum mare în aproximativ 300 de ori. Spre deosebire de culturism, aceste exerciții au dus la corpuri slabe și rezistente.

Downey atribuie aspectul său impresionant și atractiv acestor exerciții cu îndrumarea lui Brad, antrenorul său personal.

Planul de dietă Robert Downey Jr.

  • Trebuie evitate tulburările nutriționale - În mod exclusiv, efectuarea de exerciții nu oferă rezultate optime dacă dieta corectă nu este încorporată. În acest caz, trebuie urmată o dietă echilibrată pentru a evita tulburările nutriționale.
  • Carbohidrați - Downey ia în medie 3500 de calorii zilnic. În principal, mănâncă carbohidrați pentru a crește aportul de calorii.
  • Proteine ​​- Sursele de proteine ​​ar trebui adesea să provină din alimente naturale neprelucrate. Acestea ar trebui să fie în mese mici, dar de aproximativ 6 până la 8 ori pe zi, altele decât cele convenționale de trei ori. Exemple de proteine ​​de bună calitate conform Downey sunt laptele de ciocolată degresat, broccoli, leguminoase și friptura mare.
  • Băuturile sunt, de asemenea, importante - Downey ia, de asemenea, un aport crescut de apă și băuturi, în special pentru cafea și ceai verde.
  • Mic dejun - Mai exact, micul dejun Downey constă din două ouă care sunt amestecate sau fierte pentru a reduce aportul de grăsimi, două felii de pâine (fructe condimentate), trei bucăți de roșii și lapte degresat (un sfert de cană).
  • Masa de pranz - Mâncarea completă constă din două felii întregi de pâine, salată din pui oz cu maioneză, cafea sau ceai neîndulcit și legume cu frunze verzi.
  • Masa de seara - Cina include morcovi, broccoli, fasole verde și carne de porc slabă, pește, carne de vită sau pui. Cu respectarea strictă a acestui plan de dietă, Downey face tranziții ușoare de la aspectul slab impresionant la forța Ironman caracterizată de mușchii războinici.

O dietă bine analizată și premeditată și un program de exerciții fizice sunt cele două baze pe care se bazează aspectul impresionant al lui Robert Downey Jr. Aceasta este o provocare pentru admiratorii săi care practică încă stiluri alimentare slabe, împreună cu inactivitatea fizică.