Experții își împărtășesc înțelepciunea de wellness - de la suplimente esențiale la tehnici de relaxare.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Forța nu este o chestiune de a folosi forța brută sau de a strânge din dinți. Mai degrabă, după cum dezvăluie aceste cinci femei, este o chestiune de a-ți urmări pasiunea și de a lucra din greu pentru a depăși provocările. În general, consumă diete naturale curate, evitând glutenul sau alte declanșatoare de probleme, după caz, și adaptând regimurile alimentare, exercițiile fizice și suplimentele la nevoile lor personale. Și, toți îmbunătățesc viața altora, în timp ce au grijă de ei înșiși, o combinație care continuă să construiască forță și fericire.

Laurie Steelsmith, ND

„Exercițiul vesel nu numai că îți rezolvă corpul fizic, ci și contribuie semnificativ la bunăstarea ta mentală”.

sănătate

„Cred că suntem cu toții născuți cu o abilitate inerentă de a crea sănătate și bunăstare”, spune Laurie Steelsmith, ND (drsteelsmith.com), un medic naturist de frunte și autor al cărții Growing Younger Every Day și alte cărți. Și este dedicată ajutării pacienților să dezlănțuie această abilitate. „Îmi place să văd transformările uriașe ale medicinei naturiste care pot aduce vieții oamenilor”, spune ea. „Este profund împlinitor”. Dar o afecțiune de sănătate i-a amenințat odată capacitatea de a funcționa.

În timp ce se afla la școala de medicină naturistă, Steelsmith a fost diagnosticat cu lupus limită, o tulburare autoimună potențial invalidantă. „Pe măsură ce starea mea s-a înrăutățit, am fost confruntată cu perspectiva înfricoșătoare de a-mi pierde folosul mâinilor”, își amintește ea. Dar, în loc să renunțe, s-a concentrat pe găsirea cauzei principale.

Lunile de lucru cu medicii naturopati au dezvăluit alergiile alimentare subiacente și sindromul intestinului scurgeri, iar tratarea acestora a lăsat-o fără simptome. „Știam atunci că îmi găsisem opera vieții și că această formă unică de medicină ar putea schimba dramatic viața de zi cu zi a oamenilor și ameliora suferința în moduri pe care modelul medical alopat de masă, occidental, nu le-ar putea.”

Favorite personale

  • Mancare sanatoasa: Băuturi verzi
  • Activitate fizica: Înot în apă deschisă în ocean în valuri mari, ascultând muzica mea preferată
  • Mod de relaxare: Iyengar yoga

Top obiceiuri sănătoase

  • Exercițiu, exerciții și mai mult exercițiu
  • O meditație centrată primul lucru în fiecare dimineață
  • Mâncarea unei diete sănătoase și variate
  • Găsirea modalităților de a râde de situațiile proaste

Suplimente

„Toată lumea este unică”, spune Steelsmith, „astfel încât suplimentele pe care le iau sunt specifice nevoilor mele specifice și nu sunt neapărat recomandate pentru toată lumea”. Acestea includ ciuperci reishi, zinc, vitamina D, boabe de copaci casti și fibre.

Joy Stephenson-Laws

„Este foarte important ca femeile să ne educăm cu privire la ce substanțe nutritive ar trebui să ajustăm în diferite perioade din viața noastră”.

În urmă cu aproape 30 de ani, Joy Stephenson-Laws a înființat o firmă de avocatură specializată în asistență medicală și continuă să fie partenerul său de conducere. De-a lungul anilor, spune ea, „am văzut direct cum lipsa informațiilor de sănătate credibile și ușor de înțeles a afectat negativ viețile și am fost hotărât să fac ceva în acest sens”.

Ea a devenit o avocată a sănătății, fondând două organizații nonprofit, The Bili Project (thebiliproject.org) pentru combaterea cancerului căilor biliare și Proactive Health Labs (phlabs.org) pentru a educa oamenii despre sănătate și a oferi teste nutriționale. Ea este, de asemenea, coautorul Mineralelor - Nutrientul uitat.

Pe parcurs, o provocare de sănătate personală a contribuit la alimentarea misiunii ei. La începutul anilor '40, medicul ei a prezis că, chiar și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, va avea în mod inevitabil nevoie de medicamente pentru a controla simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, depresia, dificultățile de somn, creșterea în greutate și retenția de apă.

Nefiind gata să accepte o astfel de soartă, Stephenson-Laws a intrat în cercetare și a constatat că testarea nutrițională era vitală. De exemplu, a aflat că organismul ei nu putea absorbi bine vitamina C din alimente și din majoritatea suplimentelor, dar vitamina C lipozomală a rezolvat problema și i-a îmbunătățit energia, starea de spirit, somnul și rezistența la răceli. Iar previziunile medicului nu s-au împlinit niciodată. „A fi echilibrat nutrițional și a efectua un anumit tip de activitate fizică mi-a permis să omit simptomele”, spune ea.

Favorite personale

  • Mancare sanatoasa: Avocado
  • Activitate fizica: Jucând golf și mergând pe teren
  • Mod de relaxare: Ascultând muzică și cântând cu cei patru păstori germani ai ei

Top obiceiuri sănătoase

  • Evitarea alimentelor procesate și a sifonului
  • Faceți suficient exercițiu pentru a menține mușchii sănătoși și a menține grăsimea corporală sub 26%
  • Testarea periodică a nutrienților și menținerea acestora echilibrată
  • Consumul de apă alcalină

Suplimente

Pe baza rezultatelor testelor nutriționale: vitamina C lipozomală, vitamina D, complexul B și magneziu.

Știați?

Doar bărbații au avut voie să se înroleze în armatele războiului civil, dar câteva sute de femei s-au alăturat luptei, deghizați în bărbați.

Lara Facteau

„Găsiți ceva care vă pasionează și dedicați-vă timp pentru a face acest lucru.”

Terapeut nutrițional cu pregătire specializată în homeopatie și sănătate digestivă, Lara Facteau nu numai că conduce Palo Alto Nutrition (paloaltonutrition.com), dar este și mama a doi copii și mama vitregă a cinci. Cum face să funcționeze totul? „Începe cu prioritizarea, planificarea corectă, comunicarea și organizarea bine”, spune ea. „Scopul meu este să echilibrez familia, clienții și timpul pentru mine”.

În călătoria ei către succes, Facteau și-a reinventat atât viața personală, cât și cea profesională. După ce a fost soție și mamă tradiționale, a divorțat, s-a întors la școală și a început o practică nutrițională. „Tranziția de la o femeie independentă, educată la facultate, care a ales să ia o pauză în viață și să rămână acasă pentru a crește copii și apoi să reintră în forța de muncă, a fost incredibil de dificilă”, spune ea. Dar și-a găsit puterea de a-și urma pasiunea și de a depăși adversitățile.

„Pur și simplu, îmi place să ajut oamenii”, spune ea. Începerea unei noi afaceri nu a fost o faptă ușoară, dar, spune ea, „recompensele au fost de zece ori”. Și chiar și-a găsit timpul să se recăsătorească.

Favorite personale

  • Mancare sanatoasa: Brânză crudă, nuci crude, lactate crude, avocado, ciocolată neagră, vin roșu
  • Activitate fizica: Tenis
  • Mod de relaxare: Așezată pe canapea cu soțul ei, în timp ce savura un pahar de pinot noir și reflecta la ziua lor și la multe binecuvântări

Top obiceiuri sănătoase

  • Rugăciune
  • Curățare trimestrială
  • Lucrați cel puțin 3 zile pe săptămână
  • Centrându-și rutina în jurul priorităților ei
  • Petrecerea timpului cu prietenii și familia
  • Găsirea umorului în toate aspectele vieții

Suplimente

Prebiotice ocazionale, probiotice și un amestec de grăsimi omega-3, -6 și -9.

Adina Diaz

„Doar pentru că este„ verde ”nu înseamnă că nu este plin de farmec.”

„Încerc să rămân curat și natural, intern și extern, pe cât posibil uman, deoarece corpul nostru este vehiculul nostru”, spune Adina Diaz (naturalfeelingspa.com), guru de îngrijire a pielii, a cărui pasiune este îmbunătățirea frumuseții naturale și a bunăstării clienților tratamente organice ale pielii. „Ceea ce punem pe corpul nostru și în corpul nostru este conectat”, spune ea. „Totul este combustibil pentru pielea noastră, pentru energie și pentru sănătatea noastră mentală”. Produsele cu „parfum”, de exemplu, pot provoca dureri de cap și alte efecte secundare urâte, în timp ce machiajul organic și ingredientele pentru îngrijirea pielii pot hrăni și îmbunătăți sănătatea.

Pentru a rămâne în fruntea jocului ei, Diaz a învățat să nu-și lase viața profesională să preia toată viața. „Nu ești bun cu nimeni dacă te arzi”, spune ea. Lăsarea deoparte a timpului pentru a vă răsfăța, cu o mască sau o baie cu săruri Epsom, sau obținerea unui masaj sau mani-pedi, este o parte importantă a menținerii echilibrului.

Diaz a crescut cu ierburi proaspete și alimente dintr-o grădină, într-o familie care a adoptat o abordare holistică. Bunica ei ar folosi aloe proaspătă pentru a trata o erupție cutanată și, în copilărie, a aflat despre îngrijirea mediului. Acum, lucrând cu ingrediente organice, ea spune: „Totul este înconjurat de moștenirea mea”.

Favorite personale

  • Mancare sanatoasa: Cipsuri de porumb albastre nesărate cu guacamol
  • Ingredient pentru îngrijirea pielii: Acid hialuronic
  • Activitate fizica: Yoga și drumeții
  • Mod de relaxare: Luând o cină bună și relaxându-vă cu prietenii

Top obiceiuri sănătoase

  • Consumul de smoothie-uri verzi de casă pentru a menține energia la locul de muncă
  • Yoga de 4-5 ori pe săptămână
  • Urmărirea ciclurilor lunare și ajustarea alimentelor pentru a rămâne echilibrat

Suplimente

Echinaceea, sigiliul auriu sau vitamina C atunci când sunt expuse persoanelor bolnave, cum ar fi clienții cu răceală.

Știați?

În Anglia victoriană, un chirurg militar de vârf și erou de război, Dr. James Barry, era într-adevăr Margaret Bulkley deghizat, deoarece școlile medicale interziceau femeilor când s-a înscris în 1812. Dr. Adevărata identitate a lui Barry a rămas un secret până după moartea ei la vârsta de 70 de ani.

Prudence Hall, MD

„Femeile sunt ușoare, suntem speranțe, suntem compasiune”.

Un medic integrator de aproape 35 de ani și un pionier în terapia hormonală naturală, bioidentică, Prudence Hall, MD (thehallcenter.com), are câteva sfaturi foarte simple: „Trăiește-ți viața la maximum - fă-ți viața importantă, este prețioasă - și dacă ceva nu funcționează, nu vă plângeți, dar lucrați din greu pentru a-l repara ".

După ce i-a ajutat pe mulți pacienți să-și depășească provocările de sănătate, Hall s-a confruntat cu una mare: cum să ajungă și să ajute mai mulți oameni decât poate vedea în practica ei. „Mizeria pe care o văd este profundă”, spune ea. S-a angajat într-o misiune extinsă de a spori nu doar sănătatea fizică a altora, ci de a aduce mai multă iluminare și dragoste lumii, ea a scris o carte, Radiant Again & Forever, și a început să țină prelegeri ample.

La nivel personal, Hall și-a dat seama că este vital să înțelegi ce îți aduce bucurie și să faci acele lucruri și a început să se înconjoare de oameni cu aceeași idee, de la lideri spirituali până la prieteni de antrenament. Și își menține hormonii echilibrați până la niveluri tinere. Pentru femeile aflate la vârsta fertilă, ea subliniază: „Nu luați pilule contraceptive; ei
perturba profund echilibrul hormonal. ”

Favorite personale

  • Mancare sanatoasa: varză de Bruxelles
  • Activitate fizica: Yoga și antrenament cu greutăți
  • Mod de relaxare: Stând pe un scaun de masaj în fața unui foc și ascultând muzică eterică

Top obiceiuri sănătoase

  • Cheltuiți aproape o oră zilnic pentru exerciții fizice și meditație
  • Post intermitent în patru zile din săptămână
  • Făcând lucruri hrănitoare emoțional

Suplimente

Hormoni bioidentici personalizați, vitaminele C și D, melatonină și magneziu noaptea și formule nutriționale personalizate, după cum este necesar.