Devii din ce în ce mai conștient de sănătate și îți dai seama că alimentația afectează profund sănătatea ta pe termen lung.

semințe

Ești hotărât să găsești produse sănătoase care să le înlocuiască pe cele vechi din bucătărie, ceea ce duce la alegerea semințelor de chia bune pentru întreaga familie.

Așadar, sunt aici pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune semințe de chia pentru utilizare zilnică.

Cuprins

Ce sunt semințele de chia?

Semințele de chia există de mult; originea semințelor de chia a fost din America de Sud în 3500 î.Hr. Descoperit pentru prima dată de mayași și azteci; găsiseră uimitoarele beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia. Prin urmare, semințele de chia au fost incluse în mesele zilnice ca supliment la alimentele lor.

Semințele de chia au denumirea științifică de Salvia Hispaniola de tip Lamiaceae, același tip de plante folosite pentru a face condimente precum busuiocul, menta. Semințele de chia au forme minuscule care arată ca semințe de susan sau semințe de busuioc.

Semințele de chia sunt, de asemenea, surse potențial bogate de antioxidanți. Semințele mici, aproape fără aromă, pot fi utilizate într-o varietate de moduri, inclusiv amestecate în piureuri, adăugate la granola sau fulgi de ovăz sau înmuiate în lapte pentru a crea budinci.

Nutriția semințelor de chia

Bogate în antioxidanți, fibre, proteine ​​și o cantitate bună de acizi grași omega 3 sunt motive bune pentru a adăuga semințe de chia la mesele zilnice.

Fiecare porție oferă, de asemenea, minerale esențiale, cum ar fi calciu, magneziu și fosfor, necesare pentru sănătatea inimii și funcționarea sistemului nervos, precum și pentru menținerea densității osoase și a sănătății generale.

Fiecare porție de 28 de grame de semințe de chia conține:

  • Calorii: 138 de calorii
  • Proteine: 4 grame
  • Fibră: 11 grame.
  • Grăsime: 9 grame (include 5 grame de Omegas)
  • Calciu: 177 mg
  • Potasiu: 44,8 mg
  • Sodiu: 5,3 mg
  • Fosfor: 265 mg
  • Zinc: 1 mg
  • Mangan: 0,6 mg
  • Cupru: 0,1 mg

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia

Semințele de chia conțin numeroși nutrienți buni pentru organism, cum ar fi fosfor, calciu, grăsimi, proteine, fibre, magneziu, omega 3, omega 6, proteine, multe minerale și vitamine.

Semințele de chia conțin:

Mai mulți acizi grași Omega-3 decât nucile.

Acizii grași omega sunt de opt ori mai mari decât somonul.

Antioxidanți egali cu afinele.

Sursă proteică de înaltă calitate fără colesterol

Fibrele sunt de 3,5 ori mai multe decât fibrele din ovăz.

Mai mult calciu decât lapte.

Prin urmare, semințele de chia aduc multe beneficii pentru sănătate după cum urmează:

  1. Semințele de chia susțin pierderea eficientă în greutate
  2. Suport bun pentru sistemul digestiv
  3. Sprijinirea tratamentului diverticulitei
  4. Semințele de chia sunt bune pentru inimă
  5. Ajută la întărirea oaselor, previne osteoporoza
  6. Sprijinirea tratamentului diabetului
  7. Încetinește procesul de îmbătrânire, ajută pielea să fie sănătoasă
  8. Sursă bună de Omega 3
  9. Suplimentarea mineralelor pentru organism
  10. Furnizarea de putere, contribuind la creșterea rezistenței
  11. Foarte bine pentru femeile însărcinate
  12. Potrivit pentru vegetarieni

Care sunt cele mai bune semințe de Chia?

În această listă, subliniez cele mai bune semințe de chia și caracteristicile lor particulare. Să parcurgem aceste produse înainte de a ne decide.

Diagrama comparativă a semințelor de chia

Înainte de a intra în recenziile fiecărui produs din semințe de chia pe care le-am selectat pentru acest articol, este important să observăm diferența dintre ele.

Cele mai bune semințe de chia Nutriție Capacitate CERTIFICATE Origine
Viva Naturals Organic Raw Chia Seeds - Cel mai bun general Acizi grași omega, fibre dietetice, proteine, fier2 lire sterlineCertificat QAI organic, fără OMG, fără glutenProdus din Mexic/Argentina/Paraguay
Healthworks Chia Seeds Raw - Cel mai bun buget Acizi grași omega, fibre dietetice, proteine, calciu, fier, potasiu și magneziu6 lire sterlineOrganice, non-OMGMexic sau America de Sud
Terrasoul Superfoods semințe organice de chia albă - Semințe de cea mai bună calitate Acizi grași omega, fibre dietetice, proteine, calciu, fier, potasiu și magneziu1 liră sterlinăCertificat USDA organic, non-OMG, Earth Kosher, fără gluten, veganParaguay/Mexic/Bolivia
BetterBody Foods semințe organice de chia - Cele mai bune semințe de chia pentru vegani Acizi grași cu conținut ridicat de omega, proteine, calciu, fier, potasiu2 lire sterlineCertificat USDA organic, fără OMG, fără glutenArgentina/Paraguay/Mexic/Bolivia/Nicaragua/Peru
Anthony’s Organic Black Chia SeedsFibre dietetice, acizi grași omega, proteine, calciu, fier, potasiu2,5 kilogrameCertificat USDA organic, fără OMG, fără gluten, testat pe loturiAmerica Latina
Navitas Organics Chia Seeds - Cele mai bune semințe de chia pentru budincă Acizi grași omega, fibre dietetice, proteine, calciu, fier, potasiu și magneziu8 ozOrganice certificate, fără OMG-uri, fără gluten, kosherProdus din Mexic/Arghentina/Paraguay
Nutiva Organic, Premium Black Chia Seeds - Cel mai bun pentru constipație Acizi grași omega, grăsimi polinesaturate, fibre dietetice, proteine, potasiu 2 lire sterlineCertificat USDA organic, fără OMG, fără gluten, veganStatele Unite ale Americii
Kiva Organic Chia Seeds - Cele mai bune semințe organice de chia Acizi grași omega, fibre, proteine, minerale esențiale, antioxidanți1 liră sterlinăOrganic, fără OMG-uri, fără gluten, vegan, comerț echitabilArgentina/Mexic
Bob’s Red Mill Chia Seeds - Cel mai bun pentru smoothie-uri Acizi grași omega, fibre, proteine, grăsimi saturate, grăsimi polinesaturate, grăsimi monoinsaturate, calciu, fier, potasiu4,5 kilogrameFără OMG, fără gluten, vegan, kosherStatele Unite ale Americii
Spectrum Essentials Chia SeedsAcizi grași omega, fibre dietetice, proteine, calciu, fier, potasiu și magneziu12 ozCertificat USDA organic, fără gluten, fără OMG, fără substanțe chimice, fără conservanțiStatele Unite ale Americii
ACUM Alimente Seminte de Chia Albă - Cel mai bun pentru sănătate Acizi grași omega, fibre dietetice1 liră sterlinăCertificat USDA organic, fără OMG, fără gluten, vegan, kosher, halal, cu conținut scăzut de sodiuStatele Unite ale Americii
Semințe de Chia organice Barleans - Cel mai bun pentru pierderea în greutate Acizi grași omega, fibre dietetice, antioxidanți, proteine ​​și aminoacizi12 ozCertificat USDA organic, non-OMG, kosherProdus din America de Nord, de Sud, Centrală
Semințe de Chia Organic Garden of Life - Cel mai bun pentru diabet Acizi grași omega-3, fibre dietetice, antioxidanți, grăsimi polinesaturate, proteine12 ozUSDA organic, kosher, vegan, non-OMG, fără gluten, fără cerealeStatele Unite ale Americii
Mamma Chia Squeeze Vitality Snack, Blackberry Bliss - Cel mai bun pentru Energy Boost Acizi grași omega-3, fibre dietetice, antioxidanți, proteine, sodiu, zahăr, potasiu3,5 ozUSDA organic, non-OMG verificat, fără gluten, veganStatele Unite ale Americii
KIND Cereale sănătoase Clustere de quinoa de arțar cu semințe de Chia - Cele mai bune semințe de gust Chia Fibre alimentare, proteine, sodiu, zahăr11 ozFără OMG verificat, fără glutenStatele Unite ale Americii

Top 15 Cele mai bune recenzii pentru semințe de chia

Este timpul să analizăm cu atenție cele mai bune 15 produse din semințe de chia pe care le-am ales. Iată avantajele, dezavantajele și experiența mea personală cu fiecare produs. Sper să vă ajut să aveți mai multe considerații înainte de a decide să vă selectați propria marcă de semințe de chia.

1. Viva Naturals Organic Raw Chia Seeds

(Cel mai bun general)

Dacă doriți o mâncare rapidă, convenabilă, din mers și totuși super sănătoasă, puteți încerca câteva rețete de semințe de chia. De când știam despre aceste semințe minune, le folosesc în fiecare dimineață pentru a-mi îmbunătăți sănătatea.

Viva Naturals este un brand de wellness de încredere și unul dintre brandurile mele organice preferate de pe piață. Semințele de chia de la această companie sunt culese manual în sudul Mexicului și în America de Sud, certificate QAI organice, fără OMG și fără gluten.

Aceste semințe de chia furnizează 4 grame de fibre dietetice, 2 grame de proteine ​​și 2.440 de miligrame de acizi grași omega în fiecare porție (o lingură), împreună cu fier.

Puteți adăuga aceste semințe cu gust neutru la aproape orice. Le adaug adesea la fulgi de ovăz, smoothie-uri, iaurt grecesc sau pe lângă salate. Poate păstra aroma originală a alimentelor tale.

Aceste semințe vin ca o pungă resigilabilă de 2 kilograme.

Caracteristici cheie

  • Pungă resigilabilă stocată de 2 kilograme
  • Degustare neutră
  • Bogat în fibre, proteine ​​și omega
  • Alternative fără gluten pentru ouă și făină la coacere