pierderea

Ar trebui să vă cântăriți zilnic, săptămânal, lunar sau deloc? Unde aterizez pe acesta, s-ar putea să te surprindă. Vă dau un indiciu: nu există un număr real și perfect pentru niciunul dintre noi. Singurul perfect ești tu - nu un număr prescris de altcineva într-un birou guvernamental, o copertă de revistă sau social media. Este un loc, o viață și o existență frumoasă, care vă aparține - inclusiv orice spune scara când vă îndreptați către fizicul dvs. anual.

Auzim că prietenii și clienții tânjesc după pierderea în greutate ... des. La urma urmei, dețin o afacere de fitness. Acesta este motivul pentru care modelul de gimnastică „cutie mare” al sălilor de sport americane și industria de slăbit prosperă. Americanii vor să slăbească. Aceste companii își dau seama că buzunarul se va potrivi cu dorința ... și că, în cele din urmă, dorința va dispărea în timp ce buzunarul încă plătește taxa lunară.

Cel mai adesea, 10 kilograme este suma dorită. Americanii nu doresc doar o soluție rapidă, ci vrem să fie ceva destul de „ușor”. Te întrebi vreodată de ce 10 kilograme?

Să fim clari: Pierderea în greutate nu înseamnă doar relații pozitive cu oglinzile și hainele. Pierderea de grăsime poate contribui la îmbunătățirea funcționalității zilnice, a fericirii și, în general, la o viață mai sănătoasă, cu siguranță. Mark Sisson ne spune: „Pierderea de grăsime nu este pur și simplu o căutare zburătoare. Rezolvă unele probleme foarte grave. ”

Pentru a numi doar trei dintre multe:

1) Articulațiile se simt mai bine/au mai puțină durere.

2) Foamea devine mai ușor de gestionat dacă călătoria ta de slăbit nu include tactici de tip foame, bazându-se în mod substanțial pe proteinele grase sănătoase și pe legumele colorate.

3) Calitatea slabă a somnului poate fi redusă sau rezolvată prin scăderea în greutate din zona abdominală.

În această serie din trei părți, voi explora modul în care menținerea obiectivelor nerealiste și ale compoziției corporale produse de societate vă poate împiedica, de fapt, starea de sănătate și progresul sănătății. Aceste obiective nesănătoase vă pot pune stresul nejustificat asupra corpului, ceea ce poate perturba nivelurile de cortizol, hormonul stresului, care poate provoca daune reale sănătății dumneavoastră. Acest lucru poate duce la diverse comportamente, cum ar fi administrarea de alimente și consumul de suplimente, devenind vinovat dacă pierdeți un singur antrenament, vă bateți pentru că ați mâncat pizza sau tort și a fi obsedat de măsuri precum procentul de grăsime corporală și greutatea la scară. Poate deveni un adevărat efect de domino. Și singurul care pierde - nu kilograme - ești tu.

Asociem pierderea în greutate cu succesul, „fitnessul” cu fericirea, iar frumusețea cu puterea. Creșterea în greutate, pe de altă parte, este rareori ceva sărbătorit, chiar și atunci când este necesar pentru o viață sănătoasă. Știm cu toții cifrele CDC și ne dăm seama că obezitatea infantilă este la un nivel ridicat, iar greutatea noastră pentru adulți este, din păcate, peste standardele mondiale. Cu toate acestea, să ne oprim doar asupra propriei noastre condiții fizice și a ceea ce înseamnă să fii cu adevărat tu, nu cine te pot face revistele, prietenii tăi sau o altă sursă de rușine.

Cercetările abundă asupra efectelor cântăririlor zilnice, săptămânale și/sau lunare. Există cercetări pentru „normal”, „supraponderal” și „obez”. Am încercat cu adevărat să vin cu cea mai bună metodă pentru a determina când cineva este normal, supraponderal și obez.

Înainte de a merge la beneficiile și costurile cântăririi, să vizăm mai întâi o definiție a numărului „magic” pentru care parem să vizăm atunci când călcăm pe acel metal rece.

"Cât ar trebui să cântăresc cu adevărat?"

Dintre toate întrebările pe care le aud cel mai mult de la clienți și prieteni care îmi fac sângele să fiarbă, acest lucru ar putea fi în fruntea listei. Nu pentru că nu am un răspuns, ci pentru că de ce contează pentru tine? În primul rând, să începem cu definiția excesului de greutate și a obezității și a greutății normale. Iată valorile utilizate în mod obișnuit în țara noastră:

Confuz încă? Rămâneți la curent cu articolul de săptămâna viitoare pentru a afla ce se află cu adevărat în spatele acelui număr pe care îl vedeți. În plus, vei începe să explorezi dacă ai cu adevărat zile „grase” și „subțiri”.