Introducere
Internetul este sursa a prea multe minciuni pentru a fi cântărite pe orice cântare aici, pe pământ, dar dacă am putea ar fi în megatone. Una dintre aceste minciuni: pierderea în greutate a saunei.
Există atât de multe dezinformări; de fapt, faptul că unele site-uri susțin că puteți arde până la 1000 de calorii în mai puțin de un minut, doar dacă stați în jur cu abur. Bine, pentru a răspunde la întrebare, sauna arde calorii, în mod inerent, da, dar nu este atât de simplu.
De ce este foarte puțin probabil
Sigur, sună frumos, stând pe bum timp de treizeci de minute și folosind în medie 33,3 calorii pe minut, dar asta este tot - fantezie pură.
Dacă rulați banda de alergare și ați urmărit vreodată citirea, veți ști că chiar și arderea unei rate constante de 14 calorii pe minut este extrem de dificil de întreținut. De ce ar trebui să fie mai ușor pentru cineva dintr-o saună?
Principala afirmație care este aruncată în mod constant este că provoacă lupta corpului pentru a-și menține temperatura preferată. Acest lucru, la rândul său, determină metabolismul să înceapă în exces, utilizând astfel acele calorii prețioase.
Există un adevăr în acest sens, dar în niciun caz asta nu te-ar determina să consumi mai mult decât dublul ratei caloriilor, pentru a face exact ceea ce faci în saună; stând.
Câte calorii arzi într-o saună?
Iată o ecuație simplă pe care o puteți folosi pentru a estima câte calorii sunt arse într-o saună:
Numărul de calorii arse în 30 de minute de ședere =
(greutate corporală specifică) x 1,5 (posibil x 2) (calorii arse)
De exemplu, o femeie sănătoasă de aproximativ 185 de kilograme va arde aproximativ 42 de calorii într-o ședință de 30 de minute.
Pentru a găsi numărul pe care acest individ îl va arde în timp ce stă în saună, înmulțiți acele calorii cu 1,5 și 2 și obțineți o estimare aproximativă. În acest caz, ar arde în jur de 63 până la 84 de calorii, o diferență semnificativă față de estimarea de la 300 la 1000! Sauna arde calorii? Da, pur și simplu nu așa cum ați fi crezut.
Sauna arde grăsimi și, mai important, poți pierde în greutate într-o saună sau o baie de aburi?
Încă o dată, da. Dar iată ce captură - nu construiți niciun mușchi, nu ardeți o rată semnificativă de calorii și, în esență, pierdeți doar greutatea apei. În plus, dacă nu înlocuiți apa pe care o transpirați, va deveni mai greu pentru corpul dumneavoastră să slăbească.
Greutatea pe care o pierdeți în timp ce stați într-o saună este pur și simplu apă. De fapt, apa pe care ar trebui să o înlocuiți la fel de repede pe cât o pierdeți, altfel, vă veți deshidrata sever corpul. Nu practicați o hidratare adecvată în timp ce vă aflați într-una dintre aceste cutii înfricoșătoare este nesănătos și, pe termen lung, face mai dificil pentru corpul dvs. să slăbească permanent kilograme. Nu uitați - hidratarea este o componentă esențială în pierderea greutății suplimentare.
Ideea unei saune pentru scăderea în greutate este atât de rea, încât nu ar trebui să o folosiți nici măcar în cazuri extrem de temporare. Spuneți, de exemplu, că ați vrut să scăpați rapid de greutate pentru un eveniment sau să vă puteți încadra într-o rochie, v-ați simți groaznic (greață), poate chiar arătați oribil dacă ați folosi o saună în acest scop fără a vă rehidrata corpul după aceea.
Verdictul final asupra caloriilor Do Sauna Burn
Ești mult mai bine cu exerciții reale. În timpul exercițiilor fizice, creați un adevărat efect de reglare a temperaturii/metabolice asupra corpului; când vă împingeți corpul la limite cu activitatea fizică, metabolismul dvs. este stresat și încearcă să regleze temperatura corpului. Mai mult, toți mușchii tăi sunt chemați să funcționeze la unison, în procesul de creștere a ritmului cardiac. Iată, prietene, cum se ard caloriile, fără a sta într-o baie de aburi fierbinte!
Desigur, nu suntem împotriva saunelor, departe de asta. Alăturați-vă ligii de oameni care fac din așezarea într-o cutie fierbinte o parte fundamentală a rutinei lor de antrenament, dacă doriți.
Sunt discutabile o mulțime de beneficii pentru sănătate care trebuie obținute din aceasta, asigurându-vă doar că obiectivul dvs. principal nu este doar să slăbiți; caloriile arse în acele ședințe de ședere sunt aproape substanțiale, nu arzi cu adevărat grăsimi și nu construiești mușchi.
Concluzie
În încheiere, savurarea moderată a unei saune sau a unei băi de aburi (bineînțeles, cu aprobarea medicului dumneavoastră) nu este un plus rău pentru o rutină de fitness. Este de fapt destul de plăcut și servește ca o delicatese frumoasă după un antrenament solicitant.
Doar aminteste-ti, sauna arde calorii? Da. Pur și simplu nu începeți să credeți că atribuie o cantitate remarcabilă de calorii arse totalului sau că vă va ajuta să pierdeți în greutate pe care nu îl veți mai bea în următoarea oră sau două.