care poate

Se va întâmpla ocazional: o vacanță, o zi la plajă sau o ocazie specială va coincide cu perioada dvs. În loc să lăsați acest lucru să renunțe la planurile dvs., este posibil să încheiați mai repede procesul menstrual și să reduceți numărul de zile din ciclul dvs.

Există câteva tehnici pe care le puteți încerca să vă încheiați perioada mai repede. Unele dintre acestea pot fi efectuate în condiții de siguranță lunar, dar altele necesită moderare sau aprobarea medicului.

Cât timp este o perioadă tipică?

  1. Durata menstruației variază de la femeie la femeie și este afectată de multe lucruri, inclusiv stresul, indicele de masă corporală și hormoni. O perioadă medie poate dura de la două la șapte zile, deși unele femei au perioade mai lungi. Multe femei experimentează, de asemenea, o scurtare naturală a ciclului lor pe măsură ce îmbătrânesc. Dacă femeile iau contraceptive orale (pilula), perioadele lor se scurtează și se ușurează.

Pastilele contraceptive orale și injecțiile anticoncepționale pot fi utilizate pentru a vă regla ciclul. Controlul nașterii hormonale poate, de asemenea, să scadă crampele și să scurteze numărul de zile în care menstruați în fiecare lună. Dacă tocmai începeți controlul hormonal al nașterii, poate dura câteva luni înainte ca perioadele dvs. să devină mai scurte.

Unele tipuri de contracepție hormonală pot reduce numărul de cicluri menstruale pe care le aveți în fiecare an. De exemplu, dacă primiți împușcătura Depo-Provera, este posibil să nu mai aveți perioade după primul an de injecții.

Pastilele anticoncepționale și vaccinurile sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Tu și medicul dumneavoastră puteți stabili ce tip este cel mai potrivit pentru dvs., pe baza stilului dvs. de viață și a nevoilor medicale.

A avea un orgasm, fie prin act sexual sau prin masturbare, poate reduce crampele și fluxul menstrual. Acest lucru se datorează faptului că orgasmele generează contracții musculare uterine, care ajută la deplasarea sângelui menstrual din uter.

Aceste contracții ajută uterul să verse sângele mai repede.

Menținerea unei rutine de exerciții cardiovasculare nu numai că promovează sănătatea generală, ci și ajută la ușurarea fluxului menstrual. De asemenea, poate reduce numărul de zile în care aveți menstruația. Și exercițiile fizice pot reduce retenția de apă, care poate atenua balonarea și reduce crampele.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun plan de exerciții pentru dvs. Exercițiile fizice excesive pot reduce prea multă grăsime corporală, ceea ce vă poate reduce indicele de masă corporală (IMC) la un nivel nesănătos.

Acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea hormonală și vă poate determina să întrerupeți menstruația, care are un impact negativ asupra sănătății reproductive.

Fluctuațiile de greutate vă pot afecta perioadele făcându-le inconsistente, cum ar fi cazul perioadelor pierdute și cu scăderea grăsimii corporale. Pe partea opusă a spectrului, este, de asemenea, posibil să aveți fluxuri mai mari dacă sunteți supraponderal sau dacă aveți dificultăți în menținerea IMC.

De fapt, femeile obeze prezintă un risc crescut de a avea perioade mai grele. Unele femei pot prezenta chiar și simptome severe, dureroase, săptămâni la rând. Acest lucru este atribuit creșterii producției de estrogen din celulele adipoase, care poate face ciclurile mai grele și mai lungi.

Dacă ați avut perioade grele, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele teste hormonale. De asemenea, vă pot ajuta să vă oferiți câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în siguranță și treptat, dacă aveți nevoie.

Deși este posibil ca acest lucru să nu ofere o soluție pe termen scurt pentru a vă încheia perioada mai repede acum, luarea de măsuri pentru a vă controla greutatea va avea rezultate pentru viitoarele cicluri menstruale.

Anumiți micronutrienți, cum ar fi vitaminele B, sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală. Anumiți nutrienți pot chiar să vă ușureze perioadele, în timp ce ameliorează simptomele sindromului premenstrual.

Vitamina B6 este unul dintre nutrienții care vă pot afecta perioadele. Se găsește în mod natural în alimente precum ouăle, peștele și păsările de curte. S-a constatat că vitamina B6 crește progesteronul în timp ce scade estrogenul din organism. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea funcției glandei pituitare pentru a normaliza hormonii menstruali.

Un studiu a constatat că zincul, un mineral esențial, a fost de ajutor în ameliorarea crampelor dureroase (dismenoree). Se crede că zincul are efecte similare cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul.

Participanții la studiu au raportat ameliorarea crampelor atunci când au luat doze de 30 mg de zinc de până la trei ori pe zi. De asemenea, vă puteți asigura că obțineți suficiente alimente bogate în zinc în dieta dvs., cum ar fi carnea, leguminoasele și lactatele.

Magneziul este un alt mineral care poate ajuta la atenuarea perioadelor lungi și dureroase din cauza efectelor sale anti-crampe. Un studiu a constatat că o combinație de magneziu și vitamina B6 a fost de ajutor în ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru tratamentul menstruației. Între timp, asigurați-vă că obțineți suficient magneziu în dieta dvs. prin nuci, semințe, verdeață și pește.

Anumite remedii pe bază de plante pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea menstruației lungi și dureroase. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a susține remediile pe bază de plante, dar merită să discutați cu medicul dumneavoastră. Unele dintre cele mai promițătoare plante medicinale pentru menstruație includ:

  • fenicul, care are proprietăți analgezice și antiinflamatorii care pot reduce simptomele sindromului premenstrual și pot reduce durata fluxului sanguin în timpul perioadei
  • ghimbir, care poate ajuta la atenuarea sângerărilor abundente
  • sirop de fructe de mirt pentru a reduce menstruația grea
  • frunza de zmeură, care are proprietăți de relaxare musculară care pot reduce contracțiile uterine

Când vine vorba de ameliorarea simptomelor menstruației, rămâne hidratat este esențial.

Dacă aportul de apă este sub pragul de opt pahare pe zi, dați-vă un impuls în timpul perioadei - acest lucru vă va ajuta să experimentați mai puține crampe și dureri de spate. Vă poate ajuta să vă deplasați mai repede ciclul. Consumul de apă ajută la prevenirea îngroșării sângelui.

Încetarea perioadei mai repede, ocazional, nu este o mare problemă, dacă o faci în siguranță. Dacă doriți să vă radeți câteva zile libere, deoarece pare a fi mai lung decât credeți că ar trebui să fie în fiecare lună, consultați-vă la medic.

Dacă menstruația durează de obicei mai mult de o săptămână, este foarte grea sau provoacă crampe dureroase, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea pot fi simptome ale unei afecțiuni medicale subiacente.

Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a determina ce cauzează aceste simptome și cum să mergeți cel mai bine înainte.