avocado
Mi-am schimbat toastul obișnuit de mic dejun pentru acest Sandwich sănătos cu avocado și naut zdrobit. Aceste două ingrediente simple fac cea mai unturoasă și mai gustoasă tartă pentru pâine prăjită sau sandwich. Dacă iubești guacamolul, ar trebui să încerci asta. Fără gătit și nu necesită numai 5 minute, aești gata?

Combinația simplă de naut, avocado, ceapă de primăvară, coriandru, suc de lămâie și iaurt fac o plin de nutrienți pâine prăjită sau sandwich. Este potrivit pentru vegani și este făcut cu ingrediente naturale. Năutul este atât de bun pentru voi! Sunt bogate în carbohidrați, proteine ​​și sunt o sursă excelentă de fier și fibre. Avocado este fabricat din acizi grași sănătoși și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina A, C și D. După cum puteți vedea, acest Sandwich sănătos este foarte bine echilibrat și nutritiv.

În primul rând, vom distruge avocado și nautul împreună până la omogenizare. Apoi adăugați restul de ingrediente și un praf de sare, pentru a-i spori aroma. Această delicioasă cremă de năut de avocado poate fi utilizată ca o baie sau ca o tartă în sandvișurile tale. Păstrați-l la frigider și folosiți-l în decurs de 3-4 zile.

Urăsc absolut risipa de alimente, așa că iată câteva rețete pentru a consuma năutul de rezervă sau avocado:

Prieteni, dacă încercați această rețetă, arătați-ne! Etichetați-l cu #shoothecook pe Instagram. Bucurați-vă!

Încercați acest Sandwich sănătos cu avocado și năut pentru un mic dejun sau cină cu nutrienți, este prietenos cu veganii, bogat în fibre, acizi grași sănătoși și vitamine.

  • 1/2 avocado copt
  • 1 cană de naut conservat, clătită și scursă
  • 2 linguri iaurt natural
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță de ceapă de primăvară tăiată mărunt
  • 1 linguriță de coriandru tocat, pătrunjel sau mentă
  • un vârf de cuțit de sare

Așezați avocado și nautul într-un castron și amestecați cu o furculiță până la omogenizare. Adăugați restul ingredientelor și amestecați împreună. Răspândiți pe pâinea preferată feliată și bucurați-vă.

* Adăugați mai multă sare, piper sau suc de lime după gust.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bună, eu sunt Laura!
Un foodie creativ pasionat de mâncare și fotografie. Rețete ușoare și sănătoase împreună cu sfaturi pentru a crea fotografii îmbucurătoare.