Sandwich de mărime 1
Calorii 253
| Suma pe servire | ||
| 1 g | ||
| 1 g | ||
| 5 g | ||
| 445 mg | ||
| 38 mg | ||
| 4 g | ||
| 27 g | ||
* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:
| Mai puțin decât | 65g | 80g |
| Mai puțin decât | 20g | 25g |
| Mai puțin decât | 300 mg | 300 mg |
| Mai puțin decât | 2.400mg | 2.400mg |
| 300g | 375г | |
| 25g | 30g |
Calorii pe gram:
Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine 4
Consumul de ton obișnuit are o cantitate semnificativă de sare adăugată. Folosirea conservelor de ton nesărate în locul obișnuitului economisește peste 300 mg de sodiu per sandviș.
Ingrediente
- 2 cutii (6 uncii fiecare) de ton alb nesărat ambalate în apă, scurse
- 1/2 cană de țelină tăiată cubulețe
- 1 linguriță suc de lămâie
- 1/3 cană maioneză fără grăsimi
- 4 frunze de salată
- 8 felii de pâine integrală
Directii
Puneți tonul într-un castron mic și fluturați cu o furculiță. Adăugați țelina, sucul de lămâie și maioneza și amestecați bine.
Pentru a servi, așezați 1 frunză de salată pe o felie de pâine. Se acoperă cu 1/4 din amestecul de ton și o altă felie de pâine. Repetați pentru a face celelalte sandvișuri. Serviți imediat.