Încercarea de a păstra sănătatea ca mamă singură nu este întotdeauna ușoară.

rutina

Hilary Duff jonglează întotdeauna: tânăra de 28 de ani este o mamă singură pentru fiul ei Luca, de 4 ani; este una dintre vedetele lui Younger, care tocmai a început să-și filmeze al treilea sezon în locația din New York; este o cântăreață care a lansat un alt album anul trecut; este o icoană a copilăriei multor oameni; este, de asemenea, o mare gazdă care a făcut partener cu Stella Artois pentru a organiza o petrecere uimitoare aseară la New York.

Tot ceea ce ține steaua într-adevăr ocupată și este nevoie de muncă pentru a stoarce, de asemenea, din timp pentru a rămâne în formă - dar ea reușește. Ea a vorbit cu Cosmopolitan.com despre regulile pe care le păstrează pentru a păstra sănătatea.

1. Încercați să nu vă faceți griji atât de mult pentru a arăta perfect. "Nu pun o tona de presiune pe mine însumi pentru a fi perfectă", a spus Hilary. "Când eram mai tânăr, simțeam mult mai multe presiuni. Probabil că îmi păsa mult mai mult de ceea ce oamenii spuneau sau credeau despre mine".

"După ce am avut un copil, nu mai vin pe primul loc. Nu am atât de mult timp să-mi fac griji în legătură cu asta. Evident, îmi pasă de felul în care arăt și îmi pasă să am grijă de mine și să am o mentalitate bună. locul de muncă și antrenamentul mă ajută cu adevărat, dar îmi place să mănânc și să beau băuturi și să mă bucur de viața mea. "

2. Pregătiți mesele în avans ori de câte ori este posibil. "Încerc să fac lucruri în weekend, ca un lucru mare de quinoa pentru a arunca niște salată", a spus ea. "Gătesc pentru un copil de 4 ani tot timpul, așa că, dacă nu am la îndemână lucruri care să fie sănătoase pentru mine, îi voi curăța farfuria și nu arăta bine."

3. Tăiați carbohidrații și concentrați-vă pe consumul de proteine, fructe și legume. „Cu siguranță tăierea alcoolului este o soluție bună, rapidă, dar nu durează niciodată mult pentru mine”, a spus Hilary. „Iubesc un sandviș mai mult decât orice în viață, dar nu ajung să le mănânc tot timpul cât vreau”. Îi place să-și facă singură fulgi de ovăz la micul dejun cu o lingură de unt de migdale sau un shake făcut cu fructe, legume și proteine ​​din albușul de ou.

4. Umpleți alimente sănătoase, dar nu mai mâncați la ora 18:00. "Înainte să ajung la New York pentru a începe să filmez timp de două săptămâni, am încetat să mănânc după ora 18:00. Este imposibil. Este atât de greu", a spus Hilary. "Aș fi în pat până la, cum ar fi, 8. Trebuia sau altfel aș fi tentat să mă strecor jos și să fiu un șoricel."

5. Bea ceai. Lui Hilary îi place ceaiul din rădăcină de păpădie, un „diuretic natural”, dar ar putea fi minoritară. "Am un gust ciudat în ceai, așa că este cam amar și îmi place asta. Evident, nu poți pune o grămadă de miere în el. Nu poți face ca gustul să fie delicios."

6. Antrenamente cu cardio. Antrenorul lui Hilary a învățat-o să înceapă și să-și încheie antrenamentele cu timpul pe banda de alergat. Între timp, „fac multe lucruri de antrenament de forță”, a spus ea. "O mulțime de sărituri, mingi medicinale, ascensoare moarte, lovituri de șold. Sunt un mic galant destul de puternic."

7. Nu trebuie să-ți placă, trebuie doar să o faci. Hilary lucrează de patru până la cinci ori pe săptămână cu un amestec de antrenament de forță, cardio și cursuri. A urmat un curs de alpinism de 30 de minute în L.A. numit Rise Nation. Dar nu este lucrul ei preferat de făcut. „Nu prea îmi place să mă antrenez”, a spus ea. „O fac doar pentru că o am”.

8. Crede că este posibil. Când Hilary a devenit mamă, a trebuit timp să se întoarcă în formă și a fost greu de rezolvat. "A fost atât de greu pentru mine. Este atât de prost, sincer. Ai acest nou copil. Sau, în cazul meu, el avea 1 an, iar eu îmi spuneam:„ Încă mai am acest corp! Ce s-a întâmplat? " sincer despre faptul că nu este ușor. "Este nevoie de multă concentrare și dăruire - știind că este posibil să vă întoarceți în formă. Vorbind cu prietenii despre asta. Încercând doar să vă motivați și să vă rezervați energia pentru a vă asigura că puteți ajunge la sală. sunt viciile tale pentru o vreme. " Și a funcționat.

9. Bea câteodată o băutură. „Dacă am o noapte liberă, o să iau cina cu prietenii și o să beau câteva băuturi și mă duc acasă și mă uit la un spectacol”, a spus ea. „Cu siguranță nu sunt la fel de palpitantă ca pe vremuri, dar îmi place foarte mult asta. Ideea mea este o noapte plăcută în care nu spăl dinții unui copil de 4 ani și mă asigur că se va culca. "