Nu cu mult timp în urmă, Hilary Duff a fost vedetă și cântăreață pop la Disney Channel. Acum, ea este o vedetă a „Tânărului” TV Land și a devenit o adevărată pictogramă de stil și frumusețe chiar în fața ochilor noștri.

duff

Ea este, de asemenea, cunoscută pentru faptul că este într-o formă excelentă și a ajunge la acest punct nu este ușor. Antrenamentele ei sunt pline de antrenament de forță, cum ar fi genuflexiuni și lovituri de șold, iar ea face rezervări antrenamentului cu cardio. Pentru a rămâne la un regiment de genul acesta necesită o alimentație corectă, iar Duff a găsit-o pe cea care funcționează pentru ea.

Iată cum arată dieta ei și cum o ajută să o omoare în sala de sport.

Îi place foarte mult să pregătească masa.

La fel ca noi toți, viața lui Duff poate deveni agitată. Pentru a se asigura că respectă o dietă sănătoasă chiar și atunci când se întâmplă acest lucru, își pregătește mesele din timp. Vorbind la revista Health, Duff a spus că își petrece o parte din weekend pregătindu-și toate mesele pentru săptămână.

Merge după legume, carbohidrați și proteine. De exemplu, ar putea prăji legume și apoi să le amestece cu orez și pui. De asemenea, adaugă verdeață ori de câte ori poate. Pentru a-l face interesant, își schimbă condimentele și adaugă sos fierbinte la toate.

Este în mare parte fără gluten, dar sandvișurile sunt slăbiciunea ei.

O postare partajată de Hilary Duff (@hilaryduff) 6 iunie 2018 la 14:49 PDT

Duff a mai spus că are alergie la gluten, așa că încearcă să urmeze o dietă fără gluten. Duff i-a spus lui Cosmopolitan „Iubesc un sandviș mai mult decât orice în viață”, iar în Health a spus că, dacă ar fi așa, ar mânca sandvișuri cu unt de arahide și jeleu toată ziua,

Deși nu urmează o dietă fără gluten 100% din timp, prepararea meselor sănătoase o împiedică să ia un sandwich rapid în timp ce este afară.

Păstrează micul dejun simplu și consistent.

Duff i-a spus lui Delish că alternează câteva mic dejunuri și toate sună delicioase. Ea are fie fulgi de ovăz cu stafide, sirop de arțar și unt de migdale sau pâine prăjită cu avocado sau albușuri de ou. De asemenea, ea poate alege un shake plin de proteine.

Având mai multe opțiuni o împiedică să se plictisească și, de asemenea, o pregătește cu un început de zi hrănitor și plin de viață.

Smoothies sunt o necesitate.

O postare partajată de Hilary Duff (@hilaryduff) 11 iunie 2018 la 21:10 PDT

Fie că este vorba de un suc verde sau de un shake de proteine, lui Duff îi place să folosească smoothie-uri ca înlocuitor de masă. Potrivit revistei Shape, sucul ei verde ar putea include spanac, țelină, pătrunjel, măr, pere, banane și lămâie. Agitarea ei de proteine ​​ar putea fi iaurt sau lapte, fructe de pădure, unt de migdale și o pudră de proteine ​​de albus de ou de vanilie.

Ea nu mănâncă după ora 18:00.

Una dintre cheile slăbirii înainte de a începe filmarea este să nu mai mănânci după ora 18:00. Duff a spus că uneori s-a luptat cu autocontrolul și că va ajunge în pat până la 8 p.m. pentru a evita comandarea mai multor alimente. Și se pare că există știință pentru a apăra această alegere.

Există date care sugerează că consumul târziu în noapte poate duce la creșterea în greutate, colesterol ridicat și o încetinire a metabolismului. Sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

De obicei, ea nu respectă reguli stricte.

O postare partajată de Hilary Duff (@hilaryduff) 1 iunie 2018 la 14:11 PDT

Oricât ar putea Duff să încerce să urmeze o dietă sănătoasă, ea trebuie să-și trăiască viața. Indiferent dacă asta înseamnă să ai gluten sau să te răsfeți cu câteva băuturi, Duff nu va fi prea stresat în legătură cu asta.

Ea i-a spus lui Delish: „Îmi place să beau o bere, sau un pahar de vin - sau două, sau trei. Nu mă supun unor reguli stricte, decât dacă mă pregătesc pentru ceva”.