În cazul în care nu puteți exercita? Puteți recurge pur și simplu la tratarea apei calde pentru îmbunătățirea inflamației și a nivelului zahărului din sânge, constată un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology.

Imersiunea în apă caldă poate îmbunătăți aspectele profilului inflamator: studiu

baie

EVIDENȚE

  1. După exerciții fizice, nivelul substanței chimice inflamatorii IL-6 crește
  2. La rândul său, aceasta activează eliberarea de substanțe antiinflamatoare
  3. Procesul este cunoscut ca un răspuns inflamator în organism

În cazul în care nu puteți exercita? Puteți recurge pur și simplu la tratarea apei calde pentru îmbunătățirea nivelului de inflamație și zahăr din sânge, constată un nou studiu publicat în Journal of Applied Physiology. Exercițiile fizice provoacă stres fizic, ceea ce poate duce la creșterea pe termen scurt a markerilor inflamatori. După exerciții fizice, nivelul substanței chimice inflamatorii IL-6 crește. La rândul său, aceasta activează eliberarea substanței antiinflamatorii pentru a combate nivelurile ridicate de inflamație. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de răspuns inflamator. Dacă sunt de crezut cercetări recente, creșterea temperaturii corpului mărește răspunsul inflamator. Aceasta oferă o justificare pentru identificarea alternativelor de exerciții care pot reduce inflamația în organism.

Markerii de inflamație și zahăr din sânge, nivelul insulinei și inflamația au fost studiați la un grup de bărbați sedentari și supraponderali. Voluntarii studiului au participat la teste de imersie în apă caldă și temperatura camerei, ambele fiind separate de cel puțin 3 zile.

S-a descoperit că o singură imersiune în apă fierbinte determină creșterea nivelului de Il-6 în sânge și creșterea producției de oxid nitric. De asemenea, s-a făcut un tratament de 2 săptămâni în care se fac băi cu apă caldă zilnic. Acești bărbați au prezentat reducerea nivelului de zahăr din sânge și de insulină la jeun. Au arătat, de asemenea, niveluri scăzute de inflamație atunci când sunt în repaus.

Urmați aceste 5 practici sănătoase pentru a reduce inflamația

Inflamația cronică vă poate afecta negativ sănătatea. Modificările simple ale dietei și ale stilului de viață vă pot ajuta să învingeți inflamația. Iată câteva dintre acestea pe care trebuie să le încercați să reduceți inflamația.

Ce cauzează inflamația pielii? Expertul explică; Aflați sfaturi pentru a lupta împotriva asta

Inflamația pielii duce la roșeață, mâncărime, erupții cutanate și multe alte probleme legate de piele. Citiți aici pentru a afla ce duce la inflamația pielii și cum să controlați acest lucru.

Usturoiul poate ajuta la reducerea inflamației în organism
Credit foto: iStock

ANI raportează cercetătorii că scriu că imersiunea în apă fierbinte poate îmbunătăți aspectele profilului inflamator și poate îmbunătăți metabolismul glucozei la bărbații sedentari, supraponderali. Acest lucru poate fi benefic pentru persoanele care nu pot face acest lucru cu ajutorul activității fizice.

Următoarele sunt câteva alimente care pot ajuta la reducerea inflamației:

Consumul de alimente potrivite poate ajuta, de asemenea, la prevenirea inflamației sau la reducerea nivelului de inflamație. Următoarele sunt câteva sfaturi dietetice pentru a reduce inflamația în organism:

1. Ulei de gătit sănătos: Gătirea alimentelor în tipul potrivit de ulei poate ajuta la reducerea inflamației. Uleiul de măsline este bogat în acid oleic și acid gras omega-9 și este o alegere bună pentru menținerea inflamației în organism sub control.

2. Nuci: Includerea nucilor în dieta dvs. poate fi, de asemenea, de ajutor. Nucile, alunele și migdalele sunt toate bune pentru reducerea inflamației în organism.

3. Usturoi: Usturoiul este alimentul minune care are diferite beneficii pentru sănătate. Poate ajuta la reducerea inflamației în organism și, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. Iată câteva beneficii pentru sănătate ale usturoiului pe care nu le puteți rata.

4. Fasole: Fasolea bogată în proteine, fibre și fitonutrienți este un aliment excelent pentru reducerea inflamației în organism. Fasolea este, de asemenea, bogată în fier, magneziu, zinc și potasiu.

5. Fructe: Există unele fructe care pot ajuta la menținerea nivelurilor de inflamație în organism sub control. Aceste fructe includ ananas, zmeură, căpșuni, afine și mere. Antioxidanții din aceste fructe oferă protecție împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi din organism.

Alimentele precum grăsimile nesănătoase, excesul de zahăr și sare au fost legate de creșterea inflamației în organism. Alimentele ambalate și alte gustări similare trebuie, de asemenea, evitate pentru a preveni inflamația în organism.

(Cu intrări de la ANI)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.