joacă

Experiențele dramatice și șocurile și supărările ulterioare fac parte din viață. Jafuri, accidente auto, relații abuzive, atacuri aleatorii - astfel de evenimente traumatice necesită timp pentru a le depăși. Procesul de recuperare, după un calvar fizic și mental, ar trebui începe cu dieta ta. „Ești ceea ce mănânci” nu a fost niciodată mai adevărat.

Obiceiuri alimentare nesănătoase duce la inflamație, care provoacă stres oxidativ, care este un dezechilibru între producerea de radicali liberi și capacitatea corp pentru a se detoxifica efectele lor nocive, făcându-te să arăți și să te simți mai rău și mai în vârstă.

Starea nutrițională este extrem de importantă în vindecarea rănilor, în special a rănilor majore, studii spectacol. Răspunsul la stres la rănire și la orice preexistent malnutriție proteică-energetică va modifica acest răspuns, împiedicând vindecarea și ducând la o morbiditate severă potențială.

cel mai rău lucru pe care îl poți face pe măsură ce încercați să vă recuperați este pierde masa corporală slabă. Din păcate, acest lucru se întâmplă adesea deoarece degradarea țesutului sănătos este adesea necesară pentru a răspunde nevoii de reparare țesut deteriorat. Scăderea masei corporale slabe este de o preocupare deosebită, deoarece această componentă este responsabilă pentru toată sinteza proteinelor necesară pentru vindecare.

În timpul perioadelor de vindecare, organismul are nevoie de oxigen și substanțe nutritive crescute, potrivit Fundația DRS Health. Cererea trebuie să depășească rata bazală pentru a putea menține funcțiile normale ale corpului și reface țesutul rănit. „Studiile din ultimii 20 de ani au demonstrat că un echilibru nutrițional pozitiv are ca rezultat îmbunătățirea ratei de vindecare a rănilor, scăderea spitalelor și scăderea ratele de infecție.”

Un 2011 raport sugerează că nutriția pare să joace un rol vital în îmbunătățirea rezultatului traumatismului cerebral traumatic (TBI) la membrii de serviciu răniți în luptă, mai ales dacă este administrat imediat după producerea rănirii. Consumul de calorii și alimente bogate în proteine care a început într-o zi și a continuat timp de două săptămâni în mod semnificativ inflamație redusă în creier și a ajutat la recuperare.

De asemenea, noile informații sugerează că intervențiile nutriționale ar putea ajuta la tratarea sau chiar la asigurarea rezistenței împotriva TBI.

Vitamine și minerale - cum ar fi A, B, C și D, precum și calciu, cupru, fier, magneziu, manganul și zincul - sunt substanțe nutritive esențiale pentru care organismul are nevoie în cantități mici reacții metabolice, conform Nutriție de precizie. Ele pot acționa ca catalizatori care se leagă de enzime pentru a facilita acțiunea enzimei în organism.

Nutriția este, de asemenea, importantă în care se ocupă de traume psihologice. O dietă sănătoasă poate reduce efectele negative ale stresului asupra corpului dumneavoastră. O dietă sănătoasă construiește o bază solidă și mai durabilă pentru corpul tău reducând oxidarea și inflamația și ajutând la reducerea creșterii în greutate.

Stresul are efecte negative tensiune arteriala și fluxul de sânge. Există o relație puternică între fluctuațiile fluxului sanguin al creierului și sănătatea creierului și acești compuși în timp. Nutrienți din mancare sanatoasa poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge în organism. Consumați mai multe alimente bogate în omega-3 (EPA și DHA), vitamina E și polifenoli din vinul roșu, afinele și ciocolata neagră.

Alimente de evitat în timpul recuperării, potrivit la National Athletic Trainers ’Association, includ alcoolul, care afectează sinteza proteinelor musculare, carbohidrații simpli (dulciuri și bomboane), care împiedică vindecarea și duc la disfuncții imune și cofeina, care poate avea un efect inhibitor asupra vindecării rănilor.