Antrenor Stefanie, BS, ISSA, NASM

MAI MULTE NUTRIȚII.

Tipurile de zaharuri și ce ar trebui să știți despre mâncarea lor

Opțiuni alimentare chinezești cu conținut scăzut de carbohidrați

ladyboss

Pentru a rezolva pastele pe care le dorim cu toții nu trebuie să fie greu sau nesănătos. Încerc mereu să reinventez rețete care să aibă în continuare aroma alimentelor pe care le iubesc fără vină și calorii!

Când vine vorba de rețete sănătoase de paste, am doi pași simpli pentru noi.

  1. Avem nevoie de o bază bună pentru rețeta noastră sănătoasă de sos de paste. Am venit cu câteva idei alternative pentru tăiței de paste pentru a le privi!
  2. Trebuie să facem rețete sănătoase cu sos de paste de la zero ... Nu te speria! ESTE UȘOR!

Aceste alternative tradiționale de tăiței ne permit să turnăm rețetele noastre sănătoase cu sos de paste peste ceva care are mai mulți nutrienți și are un gust uimitor. Deci hai sa o facem!

Alegeți o alternativă sănătoasă pentru tăiței

Legume spiralate - servind mărimea a 2 căni
Taitei de varza - servind marimea 2 cani
Zoodles - servind mărimea a 2 căni
Paste bogate in proteine ​​- servind marimea 1 cana
Cuscus de conopidă - servind mărimea 1 cană
Spaghetti squash - servind mărimea a 2 căni
Quinoa - dimensiune de servire 1 cană
Taitei de orez - servind marimea a 2 cani
Orez brun - porție 1 cană
Pastele de orez brun - servind dimensiunea 1 cană
Legume aburite - servind mărimea a 2 căni
Pastele de grâu integral - servind dimensiunea 1 cană
Pastele de anghinare din Ierusalim - servind mărimea 1 cană
Pasta Zero - dimensiunea de servire 1 cană

Sfaturi de gătit sănătos:

  • Sareți întotdeauna apa pe care o folosiți pentru a fierbe sau a fierbe pastele. Vă va ajuta să condimentați ingredientele pe care le utilizați pentru baza sănătoasă de sos de paste. Apa ar trebui să guste un pic de sare. În acest fel nu veți mai sări mâncarea mai târziu.
  • Amintiți-vă că dimensiunile porțiilor contează. Oamenii tind să adune baza pe care o folosesc și doar să adauge un pic de sos. În schimb, adunați cu adevărat sosul și păstrați alternativa de tăiței la o singură porție. (A se vedea mai sus pentru dimensiunile adecvate de servire. Observați că, dacă alegem legume, putem mânca mai mult!)