De către personalul PopCulture.com - 10 ianuarie 2019 11:04 EST

reteta

Aveți nevoie de o cină cu adevărat simplă și ieftină pentru familie? Acest Caserola de vita slaba este un favorit! După ce am văzut o rețetă similară în Taste of Home, am dat rețetei un makeover pentru ao face sănătos și pentru a amplifica gustul. Combinația de porumb și ceapă dulce se adaugă aromelor picante de ardei roșu și pudră de chili. Simțiți-vă liber să adăugați alte legume și ați putea înlocui cu ușurință puiul și carnea de vită.

Rețetă: Caserolă de vită slabă

Timp de pregatire: 20 de minute
Timp de gătit: 40 de minute
Randament: 6 porții
Mărimea porției: 1/6 de rețetă

Ingrediente

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Îmbrăcați ușor un vas de copt de 3-3,5 litri cu spray antiaderent și puneți-l deoparte.
  2. Într-o tigaie mare, gătiți sfărâmul, ceapa, ardeii și usturoiul la foc mediu până când carnea nu mai este roz. Scurgere.
  3. Combinați carnea, ardeii și ceapa cu paste fierte, porumb și mazăre. Adăugați sos de roșii, pudră de chili și fulgi de ardei roșu. Se amestecă pentru a amesteca toate ingredientele și se transferă în vasul de copt.
  4. Acoperiți și coaceți timp de 40 de minute sau până când se încălzește.

Informatii nutritionale
Per portie (1/6 din reteta):
Calorii: 234
Calorii din grăsimi: 34
Grăsime: 3g
Grăsimi saturate: 1g
Colesterol: 56mg
Sodiu: 641mg
Carbohidrați: 28g
Fibră: 5g
Zahar 8g
Proteine: 22g
WWP +: 5
SmartPoints: 6