Am 18: 6, încerc să merg la OMAD, dar am probleme digestive.

reddit

Folosesc kefirul pentru a obține probiotice în sistemul meu la începutul zilei. Dar primesc informații contradictorii despre cum îmi încep ziua cu proteinele. Este chiar atât de important?

Distribuiți linkul

IF este flexibil în ceea ce privește fereastra și majoritatea oamenilor postesc dimineața și mănâncă noaptea, dar nu există niciun motiv. Cheia este să petreci mai mult timp „fără a mânca” și fără insulină.

De asemenea, există vreun motiv pentru care nu vă puteți lua Kefirul la sfârșitul OMAD-ului dvs.? Se presupune că este mai bine pentru somn să ai Kefir la sfârșitul zilei?

Ai dreptate, sincer sunt surprins (și puțin jenat) că nu m-am gândit la asta (

Lucrez la chestiunea „nu mănânc”, dar sunt mexican-american, așa că mi-e foame nu îmi vine natural.

Sunt englez din nord și este întotdeauna frig, întuneric și tot ce trebuie să mâncăm este bogat în grăsimi și produse de patiserie:)

Toată viața mea am fost „un pascăre” mese mici puțin și des. Aș mânca ciocolată și părul mi-ar sta în picioare. Dacă aș merge câteva ore fără mâncare, m-aș scutura și aș crede că voi muri.

Nu cred că ar trebui să mănânc zahăr și totuși a fost prima mea alegere. DACĂ mi-ar arăta că nu aș muri fără o masă. Apoi mi-a arătat că grăsimile au făcut-o mai ușoară decât carbohidrații;), dar le pot mânca pe toate acum.

În unele zile am 16: 8 altele 23: 1 ocazional am 8:16;) și mă bucur de un mic dejun. Uneori fac un post de 36 de ore. Ideea pe care o bâlbâi este doar să o potrivi stilului tău de viață.

Putem face ceea ce vrem. Avem puterea. Pasul copilului și nu transpira lucrurile mici. Doar petreceți mai mult timp fără să mâncați. Este atat de simplu.