Coșul dvs. este gol în prezent.

Activați cookie-urile pentru a utiliza coșul de cumpărături

  • Ceai verde
  • Zeița verde
  • Relaxați-vă + Reînnoiți
  • Lamaie + Ghimbir
  • Digest + Calm
  • Ceaiul Nourish + Glow
  • Earth To Table
  • Carte de bucate pentru coacere sănătoasă
  • Carte de bucate pur delicioasă
  • Colecție de cărți de bucate esențiale
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului
  • Sănătate digestivă perfectă
  • Dieta 80/20
  • APP
  • Carte electronică Earth To Table
  • Carte electronică pur delicioasă
  • Cartea electronică de coacere sănătoasă
  • Cartea electronică Perfect Health Digestive
  • Cartea electronică 80/20 Dietbook
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook
  • Carte electronică Earth To Table
  • Carte electronică pur delicioasă
  • Cartea electronică de coacere sănătoasă
  • Cartea electronică Perfect Health Digestive
  • Cartea electronică 80/20 Diet
  • Ghidul dvs. final de modelare a corpului ebook
  • Carte electronică fără gluten
  • Sucuri, Smoothies + Mylks ebook
  • Carte electronică Paleo
  • Carte electronică vegană

bărbați

De Teresa Cutter

Rețete sănătoase

Dietele speciale

Coacere sănătoasă

Ce e grozav la asta

Îmi place să coac cookie-urile și să le dau ca cadouri în perioada festivă. Pentru mine este un dar de bună sănătate făcut cu dragoste pentru toată lumea să se bucure. Acești oameni din turtă dulce cu ovăz sunt unul dintre preferatele mele. Sunt făcute cu ovăz organic sănătos și parfumate cu cantități generoase de scorțișoară și ghimbir.

Ovăzul este o sursă excelentă de fibre solubile care vă umple, astfel încât să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. Conform studiilor, fibra beta-glucanică găsită în ovăz poate ajuta la reglarea poftei de mâncare timp de până la 4 ore, precum și la scăderea colesterolului. Fibra insolubilă din ovăz, care trece prin sistemul nostru digestiv fără a fi absorbită, ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, acționând ca un prebiotic, stimulând astfel creșterea bacteriilor probiotice bune în intestin.

Ingrediente

150 g (5 oz) ovăz laminat organic

130 g (4 1/2 oz) făină de spelt integrală

60 g (2 oz) zahăr de cocos

150 g (5 1/4 oz) unt alimentat cu iarbă

2 lingurițe scorțișoară măcinată

1/2 linguriță ghimbir măcinat

2 lingurite extract de vanilie

4 linguri de apă pentru a amesteca

Metodă

  • PREÎNCĂLZIȚI cuptor la 160 C - ventilator forțat.
  • COMBINA ovăz, făină de spelt, zahăr de nucă de cocos, scorțișoară și ghimbir într-un bol de amestecare sau robot de bucătărie.
  • ADĂUGA untul și frecați ușor până se sfărâmă și amestecați. De asemenea, puteți folosi un robot de bucătărie pentru a amesteca dacă doriți.
  • LINGURIŢĂ aluatul într-un castron de amestecare și adăugați apă pentru a forma în aluatul de patiserie de fulgi de ovăz.
  • APLATIZA coborâți ușor și odihniți-vă 30 de minute la frigider.
  • ELIMINA din frigider și rulează între 2 foi de hârtie de copt.
  • A TĂIA în formele dorite folosind un tăietor de turtă dulce sau, alternativ, un tăietor rotund de biscuiți.
  • LOC pe o tavă de copt.
  • COACE timp de 20 - 25 de minute sau până devin aurii.
  • ELIMINAȚIE din tablă și se răcește.
  • DECORA cu ciocolată albă topită sau neagră.
  • DISCURAȚI-VĂ.