riscului

La un moment dat în viața lor, majoritatea bărbaților se vor lupta cu problemele de sănătate ale penisului, când vine vorba de aceste probleme implică mai mult decât erecții, ejaculări și reproducere, deoarece sănătatea slabă a penisului poate fi un semn al unei stări de sănătate de bază.

În plus, problemele care afectează penisul pot afecta și alte domenii ale vieții, inclusiv emoțional și social. Concluzia este că întreținerea de rutină în această zonă poate ajuta, de asemenea, la asigurarea performanțelor optime, care includ gestionarea stresului, somnul suficient, activitatea fizică și urmarea unei diete sănătoase bine echilibrate. Conform cercetare bărbații de la Universitatea Harvard ar trebui să se masturbeze (întreținere de rutină) de 21 de ori pe lună pentru a reduce șansele de cancer de prostată cu 33%.

Simpla masturbare de peste 21 de ori pe lună nu este suficientă pentru a garanta evitarea cancerului de prostată, dar adăugată la o dietă sănătoasă plină de produse organice, dormind suficient, gestionând stresul, activ și exercițiu, acest lucru va merge mult. Ian Kerner, dr., Recomandă o dietă pe bază de plante și care încorporează o mulțime de pești bogați în acizi grași Omega-3, precum și „Consumul de alimente roșii, cum ar fi roșiile care sunt bogate în licopen, precum și produse din soia care conțin izoflavone, împreună cu obținerea fizică regulată, care include un examen de prostată, și o mulțime de exerciții fizice. ”

Dieta și nutriția joacă un rol mai important în sănătate decât înțeleg majoritatea oamenilor, iar aceasta include sănătatea penisului. Anumite tipuri de alimente s-au dovedit a afecta sănătatea penisului, de exemplu, studiile au arătat că dietele bogate în flavonoide, care apar în mod natural în fructe, legume și cereale integrale, sunt asociate cu un risc redus de disfuncție erectilă la bărbații cu vârsta sub 70 de ani.

Există multe lucruri care pot afecta o erecție, cum ar fi sănătatea precară, fumatul și anumite medicamente. După o dietă secundară, cât mănânci și cât de des mănânci îți pot afecta starea de spirit, nivelul de energie, fluxul sanguin și hormonii care sunt foarte importanți pentru viața ta sexuală.

Este evident că, dacă anumite alimente vă pot crește erecția, vă pot menține sperma sănătoasă și crește nivelul de testosteron, există obiceiuri alimentare care vă pot ucide și libidoul. Grăsimile nesănătoase și zaharurile adăugate pot exacerba problemele erectile și pot reduce nivelurile de testosteron. Alcoolul este un deprimant care poate amorți senzația de stimulare sexuală, poate modifica fluxul de sânge în/din penis și poate scădea nivelul de testosteron, absorbind libidoul, energia și stările de spirit.

Realizarea și menținerea unei erecții necesită un flux sanguin bun și o mulțime de oxid nitric. S-a demonstrat că flavonoidele îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, contribuind la creșterea fluxului sanguin și a concentrației de oxid nitric din sânge. Ciocolata neagră este bogată în flavonoide, alte opțiuni includ ceai, citrice, fructe de pădure, mere, leguminoase, ceapă, roșii, broccoli, ceai, struguri, țelină, ardei roșu, ghimbir, varză roșie, sparanghel și verdeață cu frunze.

Fisticul este bun pentru mai mult decât o gustare, un studiu publicat în International Journal of Impotence Research sugerează că consumul acestor nuci timp de câteva săptămâni a îmbunătățit mai mulți parametri ai ED, inclusiv indicele internațional îmbunătățit al scorurilor funcției erectile, nivelurile de colesterol îmbunătățite și tensiunea arterială îmbunătățită fără observându-se efecte secundare notabile.

Pepenele verde poate ajuta la îmbunătățirea funcției sexuale, deoarece un studiu de la Universitatea Texas A&M a găsit legături între ED și pepene verde, sugerând că citrulina găsită în pepene verde a ajutat la relaxarea vaselor de sânge și a îmbunătățit fluxul sanguin într-un mod similar cu medicamentele pentru ED.

Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, care este excelentă pentru menținerea inimii și a circulației puternice. Potasiul, de asemenea, ține sub control tensiunea arterială, stabilizând nivelurile de sodiu. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina B, care ajută la creșterea nivelului de energie și la combaterea stresului care poate duce la disfuncție erectilă.

Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care pot contribui la îmbunătățirea fluxului sanguin și la îmbunătățirea funcției erectile, ajutând la relaxarea arterelor, facilitând drumul sângelui către întregul corp fără excepție, inclusiv penisul. Somonul conține, de asemenea, vitamina D, seleniu și magneziu, care sunt necesare pentru a susține nivelul de testosteron și sperma sănătoasă.

Antocianinele sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară, cireșele sunt încărcate cu antocianine, care sunt flavonoide, care ajută la protejarea pereților arterelor și ajută la prevenirea formării plăcilor grase în artere, asigurând un flux și circulație sanguină bună.

Fibrele solubile, cum ar fi cea din fulgi de ovăz, s-au dovedit a fi excelente pentru satietate, combaterea inflamațiilor, pentru scăderea nivelului de colesterol și ajută la menținerea vaselor de sânge netede, sănătoase și întinse, care se pot aplica și sănătății penisului.

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, pot ajuta la combaterea cancerului, iar conținutul ridicat de vitamina C ajută la creșterea circulației sângelui și a fost legat de un libido îmbunătățit. Legumele crucifere, cum ar fi bok choy, varza și varza de Bruxelles conțin, de asemenea, glucobrasicine, care ajută la curățarea corpului de excesul de estrogen, ceea ce vă poate ajuta să vă stimulați dorința sexuală.

Resveratrolul fitochimic antioxidant ajută la deschiderea arterelor prin creșterea producției de oxid nitric, producția de oxid nitric permite extinderea vaselor de sânge și crește fluxul sanguin. Resveratrolul acționează prin extinderea arterelor mici și principale din penis, la fel ca medicamentele pentru ED. De asemenea, ajută la blocarea enzimelor care declanșează corpul să împingă testosteronul, ceea ce va ajuta la menținerea nivelurilor ridicate ale hormonului și a erecțiilor puternice care ar trebui să dureze mult dincolo de preludiu.

După ce ați ajuns la vârsta de 30 de ani, nivelul de testosteron începe să scadă, din fericire, există soluții dietetice simple care vă pot ajuta și, deoarece creierul, inima și penisul sunt toate strâns legate, acest lucru este, de asemenea, bun pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Îmbătrânirea afectează, de asemenea, penisul dvs., ca urmare, mulți bărbați întâmpină dificultăți de erectilă. Dacă sunteți unul dintre aceștia, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră deoarece poate fi o indicație a unei afecțiuni care nu ar trebui ignorată. Medicul dvs. poate lucra cu dvs. pentru a ajuta la determinarea cauzei și a lucra spre o soluție, adesea schimbările stilului de viață vă pot ajuta.

Materiale furnizate de:

Conținutul poate fi editat pentru stil și lungime.

Acest articol nu este destinat să ofere diagnostic medical, sfaturi, tratament sau aprobare.