E de rahat, dar este plăcut să știi că există și alți oameni cu aceeași problemă!

volumeeating

Aceasta a fost total experiența mea. Am slăbit bine peste 100 de lire sterline și m-am concentrat cu siguranță pe volum. Dar am renunțat puțin la asta. Încă lucrez pentru a-mi crește volumul, dar nu așa cum am făcut înainte, mai exact din acest motiv. A funcționat pentru a mă ajuta să slăbesc, dar m-am antrenat și eu să mă aștept să mănânc mult timp și să mă simt foarte plină (atâtea legume!) Într-un mod pe care ulterior l-am găsit oarecum dăunător. Acum încerc să găsesc mai mult echilibru: folosesc în continuare legume și alte ingrediente pentru a scoate masa în masă, dar nu la fel de mult. Sunt în căutarea de a fi mai mult ca un „mâncător normal” (recunoscând că o persoană de 5'4 care cântărea 250 de kilograme nu va fi niciodată complet normală din punct de vedere alimentar). Unul dintre lucrurile care m-au făcut atât de supraponderal a fost modul în care folosesc mâncarea și, prin urmare, nu vreau să mănânc în exces pentru a mă lăsa să scap de mâncare din plictiseală/stres/emoțional.

Cam. Îmi pot suprima pofta de mâncare, dar prefer să mănânc un volum ridicat de calorii. De obicei mă pregătesc pentru sărbători etc. Mă enervez când GF-ul meu vrea în mod spontan pizza sau înghețată, deoarece asta înseamnă că nu-mi pot mânca căpșunile și iaurtul mai târziu. Ciudat, dar îmi place să mănânc sănătos. Totuși, rămân mereu în limitele mele.

Sunt atât de obișnuit să mănânc volum mare, încât nu cred că aș merge bine la o dietă Keto. Aș vrea în continuare să consum și cantități de mase în acest plan. (Aș mânca pentru mai multe grăsimi și proteine ​​= multe și multe calorii în plus decât ceea ce ar trebui să consumăm în acest plan)

Deci, mă pregătesc. și pregătește și asigură întotdeauna că verific frigiderul/dulapurile în fiecare zi pentru a mă asigura că am „alimentele” mele. Slavă Domnului că nu locuiesc cu nimeni, așa că nu sunt tentat de borcane deschise cu unt de arahide sau chipsuri etc.,

Da! Tocmai m-am mutat de casă și nu avem frigider/congelator până miercuri. Fără legume proaspete și fructe este dificil să știi ce să ai

Dacă aveți pudră de proteine ​​acasă, amestecați-o cu niște conopidă tăiată cubulete și fierte, cu niște cacao și îndulcitor și aveți un volum ridicat de masă cu conținut scăzut de proteine. Noul meu favorit.:)

Uau, sună fascinant Cum este textura și gustul?

Stai ce? Aveți nevoie de mai multe detalii despre asta? Doar amestecați aceste două ingrediente împreună sau amestecați-le într-un robot de bucătărie cu puțin lichid și faceți înghețată?

V-ar deranja să enumerați unele dintre alimentele pe care le consumați obișnuit? Trebuie să fac la fel ca și un porc lacom.

Legume în principal broccoli, sparanghel, conopidă (foarte versatilă) varză de Bruxelles, piper, țelină, castraveți, roșii cherry, dovlecei, dovlecei Salate, salată, spanac, Murături și varză murată Unele fructe în principal fructe de pădure, pepene verde și mere Lean pui/curcan slănină de curcan ou ouă albe Jell fără zahăr Proteină praf (foarte versatilă) Iaurt grecesc Condimente Muștar Ferme Walden sosuri Pită cu conținut scăzut de carbohidrați sau pâine plată