Deci, articolul definește postul periodic ca două sau mai multe zile de post cu o săptămână de dietă normală între ele.

dietă

Ar trebui să încerc asta.

Pentru testele efectuate pe oameni, au făcut 5-8 zile de post parțial (aproximativ 35-50% aport caloric) cu o lună sau mai mult între. Totuși, acest lucru poate fi periculos, așa că nu aș încerca cel puțin fără alte cercetări

Deci, prin post, înseamnă cu adevărat să ai un deficit caloric foarte mare? Cu siguranță mă interesează acest lucru, dar trebuie să mănânc ceva, chiar dacă este o mână sau două de migdale pe parcursul zilei.

Articolul spune că „posturile” au avut Ziua 1 la 1.090 calorii, zilele 2-4

750 de calorii de supe, batoane de proteine ​​etc.

Acest lucru poate fi însă periculos

Serios? Nici măcar pe aproape.

S-ar putea să-ți fie foame, oamenii înfometați se enervează, oamenii furioși devin oameni violenți, oamenii violenți împușcă pe alții. DanGerous cu un G capital.

Mănânc o dată pe zi și postesc pentru majoritatea restului. Pentru cei dintre voi care doresc să ardă grăsimi și să economisească 4 ore din zi în fiecare zi, vă recomand cu siguranță. a trecut de la talie de 35 inch la 30 în mai puțin de 2 luni, păstrând în același timp forța și mușchii

Cheia este să eviți carbohidrații grei, am găsit. Consumul de fast-food sau pâine/paste chiar și o dată pe zi îmi face foarte mare foame în restul zilei, dar dacă mănânc, spun o salată de quinoa, sunt bine.

Carbohidratul ridicat este cheia.

Evitarea conținutului ridicat de carbohidrați. Carbohidrați deosebit de rafinați.

Mananc 80% carbohidrati. Rafinat de un blender.

80% din caloriile mele provin din carbohidrați. Cred că este sigur în gama de carbohidrați, nu? Deci, spune-mi ce este în neregulă cu consumul de tone și tone de fructe proaspete coapte?

Nimic. Problema spune că este cheia. Ceea ce funcționează pentru dvs. nu funcționează neapărat pentru restul populației. Avem nevoie de știință pentru a determina ce este cel mai bine în ansamblu.

Una dintre cele mai bine cotate postări este o poveste personală despre a mânca doar patru ore pe zi.

De ce nu merită auzită povestea acestui tip, dar ceilalți băieți este?

Sunt cool cu ​​povestea personală. Pe măsură ce oamenii nu încearcă să extrapoleze publicului larg din aceste experiențe.

În primul rând, îi răspundeam lui CuriosityKat9, care a spus „Cheia este să eviți carbohidrații grei ".

În al doilea rând, ce se întâmplă cu consumul de fructe coapte proaspete nu funcționează pentru restul populației?

Fructele proaspete nu sunt carbohidrați foarte rafinați și conțin multe fibre benefice, dar puteți obține rezistență la insulină din consumul mult prea mult de fructe dulci.

Arată-mi un studiu care demonstrează asta.

Din experiența mea, o dietă crudă vă oferă mult mai puține carbohidrați decât o dietă americană standard.

Cum va da fructele proaspete aceeași încărcare de carbohidrați ca o Cola și pâine/paste/chipsuri de cartofi/cartofi prăjiți și înghețată?

Ceea ce îți lipsește este, de asemenea, că acei oameni care mănâncă o dietă sănătoasă nu se lipesc de carbohidrați, deoarece fructele proaspete conțin suficiente fibre și apă, astfel încât oamenii să se sature rapid.

Această senzație de plenitudine din apă și fibre din fructe face mult mai greu să mănânci cantități comparabile de carbohidrați din fructe ca din amidon și, de asemenea, încetinește absorbția zahărului.

Anecdotic, îmi amintesc că am auzit o poveste despre o femeie căreia i s-a spus să mănânce mai puține junk food și mai multe fructe și legume, ceea ce a făcut, așa că a fost confuză când sănătatea ei a continuat să scadă. S-a dovedit că mănâncă aproape de un sac întreg de portocale în fiecare zi. Totul cu măsură.

puteți obține în continuare rezistență la insulină din consumul mult prea mult de fructe dulci.

Îmi poți arăta acest studiu?

Nu am o citație. În cele din urmă, totuși, zahărul este zahăr. Este posibil să trebuiască să mănânci mult mai multe fructe pentru a obține aceeași absorbție a zahărului, dar nu există niciun motiv să presupunem că există ceva magic în legătură cu fructul care îți permite să consumi excesiv fără consecințe. Are doar fibre care încetinește absorbția zahărului,

. deci o dietă bogată în carbohidrați este bună atunci.

Fără paste, dar vin pizza seara vineri seara. Sunt destul de sigur că crusta este extrem de proastă pentru mine. Restul dietei mele sunt fructe și legume proaspete, în principal crude și 2 bucăți de pește la grătar pe săptămână.

Ați auzit aici, primii oameni. Obținerea caloriilor din fructele proaspete coapte provoacă cancer pancreatic.

Nimeni nu te mai ascultă.

Aveți un link către un studiu pentru a vă susține revendicarea?

Acest studiu nu este un fel de post intermitent.

Poveste grozavă totuși.

Încerc rapid 5/2 în acest moment. Funcționează destul de bine pentru a mă ajuta să reduc greutatea. Nu știu dacă mi-am mărit durata de viață!

Spuneți-ne cât trăiți

Mă întorc la tine!

Dar încă în viață.

Asta nu ne spune nimic. El trebuie să ne spună când ar muri în mod normal fără să fi urmat în mod regulat acest sfat de dietă, iar apoi când va muri după ce a urmat dieta pentru o mare parte a vieții sale.

Ar fi grozav. Mergeam după abordarea tradițională: unii oameni care ne postesc ne spun cât trăiesc; alții care nu au postit ne spun durata lor de viață și unii care nu știu ne spun a lor.

Putem face munca grea de acolo

Sunt zile consecutive în care nu mănânci sau distanțate?

Sfatul pe care l-am găsit a fost să-l spațiem, așa că de obicei facem postul într-o marți/joi sau într-o miercuri/vineri. Zilele de lucru sunt mai ușor de făcut, deoarece sunteți mai puțin distras de foame în timpul zilei. Este destul de eficient pentru noi - dacă ne place ceva, atunci ne putem promite pentru a doua zi (și de multe ori uităm). Nu intrați într-un „mod de dietă”, deoarece nu vă lipsiți de nimic timp de zile/săptămâni. În ceea ce privește dietele, nu este nimic inovator - este, în principiu, o restricție de calorii ambalată în 2 zile pe săptămână, mai degrabă decât o măcinare zilnică. Dacă și celelalte beneficii ale repausului postului ar fi grozav!