Lista supremă de nuci și semințe ceto.
Nucile și semințele sunt un aliment pe care doriți să-l luați în considerare adăugând la planul dvs. de masă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sunt pline de nutrienți și vitamine.
Ca să nu mai vorbim, sunt bogate în grăsimi și fibre sănătoase, păstrându-le în același timp cu conținut scăzut de carbohidrați.
Nucile sunt cu adevărat ultimele alimente keto.
Profilul lor de sănătate nutrițională le face, de asemenea, gustările perfecte pentru ceto.
Consumul regulat de nuci a fost legat de un risc mai mic de boli de inimă și depresie (1).
De asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate și să reduceți numărul de calorii pe care le consumați, oferind fibre bogate (2).
Deși majoritatea nucilor și semințelor au un conținut scăzut de carbohidrați, cantitatea variază între diferite tipuri.
Unele conțin de trei ori carbohidrații neti ai altor nuci.
Deci, este important să știți care nuci și semințe vă vor ajuta să rămâneți în bugetul de carbohidrați și într-o stare de cetoză.
De asemenea, este important să cunoașteți dimensiunea de servire adecvată pentru aceste alimente ceto.
Pentru confortul dvs., am realizat o listă a numărului de carbohidrați pentru 1 uncie (28 grame) de unele nuci și semințe populare.
13 cele mai bune nuci și semințe keto cu conținut scăzut de carbohidrați
- Deci, verificați cele mai bune nuci pentru dietele keto de mai jos:
- Migdale: 3 grame carbohidrati neti (6 grame carbohidrati in total)
- Nuci de Brazilia: 1 gram carbohidrati neti (3 grame carbohidrati in total)
- Caju: 8 grame carbohidrati neti (9 grame carbohidrati in total)
- Nuci de macadamia: 2 grame carbohidrați neti (4 grame carbohidrați în total)
- Pacani: 1 gram carbohidrați net (4 grame carbohidrați în total)
- Fistic: 5 grame carbohidrati neti (8 grame carbohidrati in total)
- Nuci de pin: 3 grame carbohidrați neti (4 grame carbohidrați în total)
- Nuci: 2 grame carbohidrați neti (4 grame carbohidrați în total)
- Semințe de chia: 1 gram carbohidrați net (12 grame carbohidrați în total)
- Semințe de cânepă: 1 gram carbohidrați neti (2 grame carbohidrați în total)
- Seminte de in: 0 grame carbohidrati neti (8 grame carbohidrati in total)
- Seminte de dovleac: 4 grame carbohidrati neti (5 grame carbohidrati in total)
- Semințe de floarea-soarelui: 4 grame carbohidrați neti (6 grame carbohidrați în total)
- Seminte de susan: 3 grame carbohidrati neti (7 grame carbohidrati in total)
Luați mesajul acasă
Nucile și semințele sunt incredibil de sănătoase și bune pentru sănătatea inimii. Bogăția lor în fibre și grăsimi sănătoase le fac unul dintre cele mai bune alimente ket de mâncat.
Consumul lor le oferă organismului atât de multe beneficii pentru sănătate încât este de fapt greu de numărat.
Acestea sunt un aliment pe care doriți să-l mâncați în planul dvs. de dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o sănătate bună.
Tina Alexandre
Co-fondator
Bună, sunt Tina, o mamă și soție căreia îi place să scrie despre nutriție și dietă. Când nu scriu, mă bucur și de coacerea produselor de patiserie sănătoase împreună cu fiica mea de 7 ani.
- Cele mai bune suplimente de ciuperci de pe piață pentru o dietă Keto - potrivire modernă
- Sunt Keto Pierdere în Greutate Înainte și după Poze Real Vegan Slăbire rapidă Cele mai bune pastile dietetice
- Cea mai bună dietă de mere cu banane Scădere în greutate Recenzii pentru scăderea în greutate Semințe autoadezive pentru urechi set tiroidian
- Cel mai bun 34 Keto Diet Rashi Chowdhary 2020
- Cele mai bune vitamine pentru dieta Keto Cele mai bune recenzii Wentzville Family Dentist