Urmează să mă întorc la universitate în mai puțin de două săptămâni, dar cazarea pe care o am este asigurată, ceea ce înseamnă că majoritatea meselor mele vor fi consumate în cantină. Dacă este la fel ca în primul an, informațiile despre calorii nu vor fi furnizate împreună cu mesele - cum pot urmări? Mesele în sine au tendința de a fi și ele variate și nu prea îmi place să-i întreb pe doamnele de la cantină de fiecare dată când mă așez să mănânc, aș avea întotdeauna o coadă imensă de oameni.

lostit

Are cineva vreun sfat? A avut cineva mult succes slăbind fără să numere caloriile? Orice elevi care au avut de-a face cu această problemă?

Distribuiți linkul

Există două lucruri de dat seama aici .

  1. Ce este în mâncare?
  2. Cât de mult din mâncarea asta primești?

Ce este în mâncare?

Știți ce companie se ocupă de serviciile dvs. alimentare? Multe dintre aceste companii se află în baza de date MyFitnessPal. Chiar dacă nu sunt, puteți găsi adesea ceva suficient de similar. Caloriile dvs. nu trebuie să fie perfecte, ci suficient de bune pentru pierderea în greutate.

Cum să începeți să utilizați MyFitnessPal: http://redd.it/3didtl

Estimarea vizuală a dimensiunilor de servire:

M52 5'11½ "/ 182cm SW: 298lb/135kg Menținerea 188lb/85kg [recapitulare] cu MyFitnessPal + Plimbare/Drumeții + TOPS

Uau, exact așa am căutat, mulțumesc!

Nu sunt sigur ce companie îmi satisface unitatea - nu este chiar promovată pe site. Poate o pot rezolva când mă mut acolo.

Multe dintre campusuri folosesc companii precum Sodexo sau Aramark. ar fi grozav.

Sunt în Marea Britanie, deci s-ar putea să fie diferit - Voi verifica însă când ajung acolo

Dacă trimiteți un e-mail biroului de mese al universității dvs., aceștia vă pot spune cui (dacă este cineva) cine este contractat masa. De asemenea, pot avea informații nutriționale pe care vi le pot oferi, chiar dacă nu sunt postate nicăieri vizibile.

Bună idee, o să dau un vârtej - mulțumesc:)

Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să găsiți articole similare în baza de date MFP de către companii precum Sodexo și Aramark. Acestea vor fi probabil cele mai apropiate în ceea ce privește conținutul și dimensiunea porțiunilor de ceea ce servește universitatea dvs. Dacă nu aveți prea multe opțiuni în antetul, înregistrați articolul înainte de a începe să mâncați. În acest fel, puteți planifica în avans dacă va fi o bombă cu calorii, consumând doar jumătate sau două treimi sau orice cantitate care se potrivește obiectivului dvs. caloric. Dacă un articol vine cu o latură densă de calorii, cum ar fi chipsuri sau chipsuri, vezi dacă au niște fructe sau legume pe care le-ai putea înlocui. Dacă au un bar de salate, încărcați legume. Faceți alegeri bune acolo unde puteți și planificați alegerile mai puțin decât optime acolo unde nu puteți.

Puteți găsi o rețetă online pentru aceeași masă online, apoi adăugați o parte din aceasta la MFP sau orice altceva pe care îl utilizați. Puteți vedea un meniu mai devreme în ziua sau săptămâna? În acest fel, vă puteți antrena dacă ar trebui să aveți doar o jumătate de porție, dacă este ceva dens în calorii și este dificil de separat. Mai degrabă decât să-l mănânci, apoi conectează-l și află că ai avut prea multe.

Vedeți că aceasta este o problemă pe care am avut-o când foloseam aplicații de urmărire a caloriilor înainte - dacă este o masă completă, există o grămadă de variații diferite care pot diferi cu câteva sute de calorii. În acest moment prefer să tipăresc diagrame de calorii NHS și să țin doar evidența pe hârtie.

Există întotdeauna o selecție decentă de opțiuni în cantină, așa că, dacă un lucru este prea caloric, pot alege altul. Printează meniul la începutul săptămânii, dar încă nu știu cum este gătit, cât reprezintă o porție (o mulțime este autoservire) și câte calorii sunt acolo.

Cu toate acestea, al tău este încă o sugestie bună, mulțumesc - aș putea presupune întotdeauna că este cea mai calorifică opțiune de a te juca în siguranță și de a folosi porțiile servite de altcineva postate ca ghid.

Estimarea caloriilor folosind ceva de genul MyFitnessPal nu este perfectă, dar poate funcționa atâta timp cât urmăriți zilnic și cântăriți în mod regulat. Dacă descoperiți că nu pierdeți, reduceți obiectivul global de calorii cu 100. Așteptați câteva zile, clătiți și repetați. În cele din urmă, puteți ajunge într-un loc bun fără a vă cântări și măsura mâncarea, deși, evident, este ideal dacă puteți face asta.

Da, este o idee bună să experimentezi doar cu asta.

În timp ce numărarea caloriilor este excelentă și totul, cred că o abordare diferită ar putea fi mai bună - fără gustări, o cantitate decentă de legume pe farfurie la fiecare masă, încercați să nu alegeți nimic prea greu. Obișnuiam să mănânc așa intuitiv și aveam o greutate sănătoasă. Ar fi un obicei bun să recapitulezi. Am băut o grămadă în primul an și am mâncat în mod constant Dominos, apoi nu știam cum să gătesc, ceea ce m-a înșelat. Înainte de universitate nu am avut probleme cu greutatea - apoi în decursul a 3 ani am câștigat 35 de kilograme, ceea ce m-a plasat 20 de kilograme în zona supraponderală. A fost o colecție de obiceiuri proaste învățate după plecarea de acasă, care a făcut rău. Se întâmplă acum, dar ar fi minunat să ne întoarcem într-un loc în care nu este necesară numărarea caloriilor.