Aceasta se bazează pe recomandarea/u/joshg_yz250.
Iată PDF-ul pe care îl poate citi toată lumea. Se presupune că este biblia care nu mai fumează.
Am citit-o cu puțin timp în urmă și m-a ajutat enorm. Tocmai l-am citit din nou și mi-ar plăcea dacă toată lumea ar putea da o încercare dacă este ceva care vă interesează. Este o lectură dintr-o singură ședință, deci nu va fi o pierdere de timp.
Mi-ar plăcea să aud despre lecțiile cheie pe care le-ai luat.
Așez câteva citate importante pentru propria mea referință aici. Sper că sunt utile pentru oamenii care nu au timp să citească această carte uimitoare.
Țigările nu umple un gol. Ei îl creează.
Parcă mi s-a ridicat brusc o ceață din minte. Puteam vedea atât de clar că sentimentul de panică de a-mi dori o țigară nu era un fel de slăbiciune în mine sau o calitate magică în țigară. A fost cauzată de prima țigară; și fiecare ulterior, departe de a ușura sentimentul, îl provoca.
Amintiți-vă, (acel fumător) nu se bucură; doar că nu se poate distra fără el.
Nu vei avea pofte de viață. Din punct de vedere mental, da, s-ar putea să simți că ai o dorință. Dar vestea bună este că este o problemă psihologică, nu una biologică.
Deoarece este un medicament cu acțiune rapidă, durează doar trei săptămâni pentru ca 99% din nicotină să-ți părăsească corpul, iar durerile reale de sevraj sunt atât de ușoare încât majoritatea fumătorilor au trăit și au murit fără să-și dea seama vreodată că le-au suferit.
Niciodată nu e prea târziu. Corpurile noastre sunt fantastic capabile să se repare.
Cu toate acestea, aceste corpuri ale noastre sunt mașini incredibile și au puteri enorme de recuperare, cu condiția să nu fi declanșat deja una dintre bolile ireversibile. Dacă te oprești acum, corpul tău se va recupera în câteva săptămâni, aproape ca și când nu ai fi fost niciodată fumător.
Nefumătorii experimentează același calm pe care îl simt fumătorii atunci când se aprind. Puteți experimenta acest sentiment în fiecare secundă a vieții voastre . doar dacă ați renunța la fumat.
Ce câștigă (fumătorul) pentru sacrificiile sale considerabile (de sănătate, energie, liniște sufletească și bogăție)? ABSOLUT NIMIC - cu excepția iluziei de a încerca să reveniți la starea de pace, liniște și încredere de care se bucură tot timpul nefumătorului.
Nu există o zi la fel de bună ca astăzi.
Când ai fumat chiar prima țigară, ai decis cu adevărat că vei continua să fumezi tot restul vieții tale, toată ziua, în fiecare zi, fără să te poți opri vreodată? Bineinteles ca nu ai facut-o! Vei continua tot restul vieții toată ziua, în fiecare zi, fără să te poți opri vreodată? Bineinteles ca NU ESTI! Atunci când te vei opri? Mâine? Anul urmator? În anul următor?
Ai șansa. Este o reacție în lanț. Dacă fumezi următoarea țigară, aceasta va duce la următoarea și la următoarea țigară. Ți se întâmplă deja.
Nu este vorba despre puterea voinței. Nu sacrificați nimic renunțând. O privești greșit. Faptul este că pur și simplu nu mai trebuie să faceți acest lucru. Nu aveți nevoie de asta! BUCURA!
În loc să începem cu sentimentul „Super! Ai auzit stirile? Nu trebuie să mai fumez, începe cu un sentiment de moarte și de tristețe, ca și când ar încerca să urce pe Everest și el 62 crede cu tărie că odată ce micul monstru și-a pus cârligele în tine, vei fi agățat pe viata. Mulți fumători încep chiar încercarea cerându-și scuze prietenilor și rudelor: „Uite. Încerc să renunț la fumat. Probabil că voi fi iritabil în următoarele săptămâni. Încearcă să suporti cu mine: „Majoritatea încercărilor sunt condamnate înainte de a începe
Mizeria pe care o suferă fumătorul nu are nicio legătură cu durerile de retragere. Adevărat, îi declanșează, dar agonia reală este în minte și este cauzată de îndoială și incertitudine. Deoarece fumătorul începe prin a simți că face un sacrificiu, începe să se simtă privat - aceasta este o formă de stres. Unul dintre momentele în care creierul său îi spune: „Ia o țigară”, este un moment de stres. Prin urmare, de îndată ce se oprește, vrea o țigară. Dar acum nu mai poate avea pentru că a încetat să mai fumeze. Acest lucru îl face să fie mai deprimat, ceea ce declanșează din nou declanșatorul.
În loc să vă plimbați, spuneți-vă: „Știu ce este. Este durerea de retragere din nicotină. Asta suferă fumătorii toată viața și asta îi face să fumeze. Nefumătorii nu suferă aceste dureri. Este o alta dintre numeroasele rele ale acestui medicament. Nu-i așa de minunat că purg acest rău din corpul meu! '
Și din această cauză, „doar o țigară” te va trage în jos.
Mulți foști fumători vor avea țigara sau țigara ocazională fie ca „delicatese specială”, fie pentru a se convinge cât de îngrozitori sunt. Face exact asta, dar de îndată ce o sting nicotina începe să plece și o voce mică din fundul minții le spune: „Vrei alta”. Dacă aprind, altul, are un gust îngrozitor și spun: „Minunat! În timp ce nu mă bucur de ele, nu mă voi prinde. După Crăciun/sărbătoare/această traumă, mă voi opri. ' Prea târziu. Sunt deja agățați. Capcana în care au căzut în primul rând și-a revendicat victima.
Este doar o țigară care ne face să începem în primul rând.
Nu evitați să vă gândiți la fumat. Dacă te gândești la asta, este doar un semn al schimbării uimitoare pe care o faci. SALVAȚI-L.
Cu cât vă faceți mai multe griji (încercând să uitați de fumat), cu atât devine mai greu.
Ideea este că nu trebuie să uiți. Nu se întâmplă nimic rău. Ceva minunat are loc. Chiar dacă te gândești la asta de o mie de ori pe zi, SALVĂ FIECARE MOMENT. Reamintiți-vă cât de minunat este să fiți din nou liber. RĂMÂNEȘTE-VĂ DE VESELIA VESELĂ DE A NU FI NECESAR DE A NE GOGA MAI MULT.