Am urmat o dietă și o am de mult timp. Dacă ați rămas pe vagon, cum ați făcut-o? Cum nu ați cedat și ați mâncat totul la vedere zile/săptămâni?

reddit

Distribuiți linkul

Încă mănânc o grămadă întreagă de porcării. Încă comandă pizza când vreau, merg în continuare la McDonald’s când vreau, mai am jetoane când vreau. Eu mănânc doar o felie, un burger, o mână acum. Măsur ceea ce mănânc și urmăresc caloriile, așa că știu ce îmi pot permite restul zilei. Am încercat de zeci de ori să mă alimentez, tăindu-mi toate alimentele preferate și am ajuns să le lipsesc prea mult și să-mi umplu fața. Acum am aflat că funcționează pentru mine moderarea, NU privarea.

Acest lucru funcționează și pentru mine. Ieri am avut plăcintă cu cremă de ciocolată: P

Încă mănânc prostii în mod regulat. Am avut McDonald's de două ori săptămâna aceasta și pizza săptămâna trecută. Trucul (dacă este asta) este să faci alegerile corecte cu privire la mizeria pe care o mănânci. Nu obțineți masa mac supradimensionată și un cupă, pur și simplu aveți un mcdouble și apă. Obțineți brânză ușoară, crustă subțire, multe legume și nu mâncați întreaga pizza într-o singură noapte. Când îmi ating greutatea obiectivului și încep să mențin, nu va trebui să-mi fac griji că brusc toate aceste alimente nu mai sunt pentru mine. Mănânc în majoritate aceleași alimente ca și înainte, dar acum mănânc mai puțin (atât în ​​cantitate, cât și, în unele cazuri, în frecvență). Puteți mânca lucrurile pe care le doriți și le iubiți în timp ce pierdeți în greutate, atâta timp cât reglați porțiile pentru a se potrivi caloriilor dvs. pentru ziua respectivă.

În ceea ce privește șederea pe vagon, am decis într-o zi că mă sătesc să mă simt inconfortabil în propria mea piele și trebuia să repar asta. De atunci am continuat și am continuat acest lucru timp de 157 de zile, așa că nu văd rostul să mă strecor când am venit atât de departe. Deci, într-adevăr, determinarea tăieturii și mai multă încăpățânare decât ar trebui să aibă o singură persoană.

Mi-am dat seama că aveam aproape 200 de kilograme. & nu putea merge de la o clasă la alta fără să rămână fără respirație. Parcă ceva din mine tocmai s-a spart și eram hotărât să fac ceea ce trebuia să fac pentru a slăbi. Sincer, acest sub a fost singura mea sursă de informații cu privire la pierderea în greutate și nici nu-mi amintesc cum am întâlnit-o. Dar, de atunci, verific acest sub în fiecare dimineață și la prânz pentru a mă menține pe drumul cel bun și a face publicitate pe termen lung.

Cum ai oprit în sfârșit să mănânci porcării și ai început să slăbești serios?

Când am încetat să mă concentrez pe faptul că nu mănânc prostii și, în schimb, m-am concentrat pe moderarea cantității de prostii pe care o mănânc. Vreau să mănânc porcării, așa că trebuia să găsesc o modalitate de a o lucra.

Calculați-vă TDEE printr-un calculator online și mâncați 500 de calorii sub cea pe zi pentru 1 kg de pierdere în greutate pe săptămână. Așa cum au spus alții, puteți totuși în junk în limita alocației dvs. calorice.

Prindându-mă de mine și dacă sunt genunchi adânc în mâncarea proastă suficient de mult timp pentru a o arunca de îndată ce pot prinde când mă apuc de mâncare. Ești risipitor, cu siguranță, dar mai bine decât să petreci zile într-o gaură de grăsime de zahăr sărat și disperare.

În vremuri de control, îmi păstrez bucătăria aprovizionată cu fructe proaspete delicioase, ouă, pește, legume și condimente suficient pentru a putea întotdeauna să aranjez ceva sănătos și gustos. În acele vremuri de acasă, nu există nimic în vedere decât mâncare proaspătă bună, nimic care să declanșeze avalanșa de alimente ambalate și cu conținut ridicat de calorii care mă duc mereu în necazuri.

Când mizeria a încetat să mă simt satisfăcătoare și am început să prefer mâncarea de casă, mâncare pe care o pot controla. Mâncarea rapidă tocmai m-a făcut să mă simt îngrozitor din punct de vedere fizic.

Avem tendința de a avea o mulțime de pui prăjit și curcan în casă și m-am trezit că poftesc mai mult decât burgeri și sandvișuri de fast-food.

V-ați descurcat uimitor de bine și ați pierdut atât de multe, așa că, evident, funcționează! Mulțumesc.

Am început să fac sucuri timp de trei zile pentru că m-am dus și am cumpărat o grămadă de fructe și legume, a fost scump și m-a cam forțat să trec cu ea. În a treia zi m-am simțit mai disciplinat și pentru că pregăteam sucurile cu o seară înainte, m-a ajutat să trec la pregătirea meselor pentru ziua următoare și să rămân cu el, pentru că totul era deja pregătit și gata. Am trecut de la consumul de mâncare rapidă la prânz aproape în fiecare zi la cumpărături pentru o săptămână în valoare de mâncare și respectând ceea ce am făcut. A fost o schimbare completă a stilului de viață pentru mine și am început să-mi înregistrez toate alimentele, astfel încât să văd vizual tot ce mâncam, ceea ce m-a motivat și să mănânc sănătos, pentru că am vrut ca toate buștenii să arate bine, ceea ce probabil sună nebunesc, dar este ceva care m-a ținut. Încă mănânc porcării de câteva ori, dar mult mai puțin. Unele lucruri pe care nu le voi evita niciodată, cum ar fi Crăciunul și zilele de naștere lol.

Pregătirea meselor este probabil cea mai bună cale de a merge. Chiar pot să mă loghez când vreau. Ai dreptate, unele ocazii nu le putem evita și de ce ar trebui. Dar nu este o scuză pentru mine să continui să mănânc rău. Mâncați bine la următoarea masă. Mulțumesc!

Dacă îmi doresc cu adevărat ceva, încerc să mă las să am o versiune „în regulă”, mai degrabă decât mâncarea cu conținut ridicat de calorii. De exemplu iaurt congelat în loc de înghețată sau dacă doresc pizza, voi face un cheesie prăjit cu o felie de pâine în loc să comand o pizza întreagă.

Celălalt lucru este să aveți un plan de masă bine echilibrat, care să încorporeze alimente care să vă mențină plin și să țină aceste pofte la distanță. Încă mai am cartofi prăjiți cu cina uneori, dar o cantitate porționată. Ideea unui cartof copt delicios, care să nu-mi sufle caloriile, este de fapt mai atrăgătoare decât o parte a cartofilor prăjiți uleioși și, în mod similar, știu dacă mănânc o cină sănătoasă bogată în nutrienți, mă voi simți bine, în timp ce junk-ul mă va face simt-te rau.

Sunt, de asemenea, un mare credincios că, cu cât mănânci mai mult zahăr și dulciuri, cu atât corpul tău îl poftește mai mult. Deci, chiar și din punct de vedere tehnic puteți mânca bomboane de ciocolată și dulciuri în limita caloriilor dvs. Încerc să evit acest lucru cât mai mult posibil, pentru că știu că este o pantă alunecoasă și pur și simplu nu vreau să cedez.

Da, într-adevăr panta alunecoasă! Am avut câteva zile acum să mănânc rău și nici nu mă bucur. dar îl poftesc din ce în ce mai mult. Sunt de acord că am nevoie de un plan de masă. Mulțumiri!

În primul rând, dieta vă lasă să vă înfometați sau este dificil de urmat sau este atât de restrictivă sau atât de scăzută de calorii încât vă simțiți cu adevărat lipsiți?

Dacă oricare dintre acestea este adevărat, atunci urmează o dietă greșită pentru dvs.

În al doilea rând, căutați mâncare din motive emoționale? Am fost un consumator de confort și am avut un „acesta este singurul lucru din viața mea pe care îl controlez acum și încercarea de a mă alimenta mă face să simt că nu am deloc nimic pentru mine”.

Da, cred că este mâncarea emoțională. Nu beau/fumez/orice și îmi spun că este un lucru amuzant să mă bucur alături de copii în timp ce vizionăm un film sau orice facem. Moderare. Nu prea mi-e foame sau mâncare, cred că cel mai mare lucru pentru mine este zahărul. Eu iau o mulțime de medicamente pentru tratarea durerii și îmi doresc rău zahăr. Nici o scuză. Trebuie să-l opresc. Mulțumesc!