cheii

Dr. Bernadette Rock și Supervalu Blackrock

Vedetele unor sfaturi medicale din SUA arată, Doctori.

22 august 2014 17:17 PM

A apărut o carte în urmă cu câțiva ani, care părea să atragă atenția femeilor în timp ce susținea lista best-seller-urilor. A fost o carte motivațională numită Run Fat B! Tch Run și a sugerat că femeile ar trebui să valorifice auto-urâciunea pe care am simțit-o din ceea ce am văzut în oglindă și să o folosim pentru a ne încuraja pe drum, bătând trotuarele într-o ofertă. a pierde in greutate.

Când l-am citit, am fost îngrozit, dar mi s-a părut că sunt singurul. Toți ceilalți au crezut că este amuzant, adevărat și motivațional. Din fericire, acum știu că o altă femeie era în colțul meu: Dr. Bernadette Rock, un sociolog din Dublin, specializat în modul în care comportamentul nostru ne sabotează eforturile de slăbire.

"Run Fat B! Tch Run este ușor de citit și util și motivant pentru cineva care dorește să alerge. Probabil funcționează pentru unii oameni care preferă o abordare mai bootcamp, dar pentru cei care se luptă pe termen lung cu greutatea sau provocările alimentare, afirmațiile negative ar trebui să fie cu siguranță un „nu”. Numirea de nume pentru a te motiva cu siguranță nu funcționează pentru nicio femeie sau bărbat pe care l-am întâlnit vreodată și care se luptă cu alimentația emoțională. Există modalități mult mai amabile și mai constructive de a te motiva., cu siguranță nu m-ar motiva. Aș crede că m-aș fi târât mai repede sub husa mea de plapumă. "

Dr. Rock s-ar fi inclus inițial ca una dintre cele cu probleme de greutate pe termen lung.

"De la vârsta de aproximativ 13 ani, am crezut că sunt grasă. Privind înapoi la imagini acum, bineînțeles, nu eram, dar m-am gândit și am continuat dieta până la sfârșitul anilor douăzeci. Eram atât de preocupat de toate și eram total mizerabil ".

Nu a fost niciun fel de „condiție” denumită, dar dr. Rock se referă la aceasta ca la o „relație dezechilibrată cu greutatea și mâncarea” și este peste tot în societatea noastră, în special în rândul femeilor: femeia de carieră de înaltă performanță; ea care își evaluează abilitatea pe aspectul ei; mama stresată care se pune ultima; nenumăratele femei care se recompensează/pedepsesc/se calmează cu mâncare; femeia care este disperată să se slăbească pentru un eveniment și se pregătește pentru eșec cu obiective de nerealizat. Toate aceste femei vorbesc între ele în cel mai prost tip de limbaj. „Întotdeauna îmi întreb clienții:„ Ați vorbi așa cu cel mai bun prieten al vostru? ””

Cu consultări individuale și coaching online, Dr. Rock a încolțit un nou spațiu pe piața de slăbit. Metoda ei de a deveni sănătos și fericit implică atenția, munca de sine și nu are nicio legătură cu dietele, deși va îndruma pacienții la un nutriționist, dacă este cazul.

„Majoritatea clienților mei știu ce ar trebui să mănânce”, spune ea. „Știu fiecare calorie din fiecare mușcătură pe care și-o pun în gură. Ar putea scrie cartea”.

În schimb, Dr. Rock își încurajează clienții să fie conștienți de mâncarea pe care o consumă, de ce o mănâncă și de modul în care vorbesc cu ei înșiși.

Este tehnica pe care și-a aplicat-o atunci când, în vârstă de 28 de ani și nou separată cu un copil de șase săptămâni, a decis că trebuie să ofere ceva.

„S-au întâmplat multe într-un spațiu scurt de timp, în timp ce studiam doctoratul în sociologie la UCD”, își amintește ea. "Îmi îngrijeam fiica mea, care era foarte colicky, așa că niciunul dintre noi nu dormea ​​și am observat că eram atât de dur cu mine. Renunțam constant. Am ajuns la punctul în care m-am gândit:" Pot „Nu mai fac asta pentru mine”, așa că m-am oprit. Și am început să am grijă de mine cu aceeași atenție pe care am acordat-o bebelușului meu. Am observat că mă pot strânge împreună adoptând unele dintre tehnicile pe care le învățam la facultate și așa că, practic, am încetat să mă mai dăruiesc și am devenit puțin mai conștient de ceea ce se întâmpla cu adevărat ".

Și tocmai din această auto-învățare, dr. Rock a decis să dezvolte un program pentru a ajuta indivizii să formeze o relație echilibrată cu mâncarea prin obiceiurile și emoțiile lor.

S-a adresat doctorului Donal O'Shea la clinica de gestionare a greutății de la Spitalul St Colmcille din Loughlinstown, Dublin. El a venit la bord cu ideile ei și a început imediat să trimită pacienți. Acum, Dr. Rock are propriul cabinet la Medfit din Blackrock și online la heydayworld.com. De asemenea, ea face bloguri pentru The Huffington Post, prin care a câștigat o notorietate imensă în luna mai, când a scris un film care a luat foc.

„Nu m-am gândit nimic la postul respectiv”, spune ea. „Nu credeam că există ceva foarte nou în el”.

Dr. Rock a scris că un posibil motiv pentru care mulți oameni nu slăbesc este faptul că sunt speriați de atenția și schimbările din viață pe care le poate aduce pierderea în greutate; modul în care îi scoate din umbrele metaforice și îi împinge sub lumina reflectoarelor cu o nouă putere și o schimbare de obiective sociale; și mulți sunt speriați de acest lucru.

Postarea a fost preluată de producătorii emisiunii TV The Doctors din SUA, care l-au rezervat pe Dr Rock să apară în toamnă.

De asemenea, a declanșat o cerere uriașă pentru programul online al Dr. Rock, oamenii din America, Australia și Marea Britanie înscriindu-se pentru patru luni de videoclipuri, materiale de curs și apeluri telefonice/e-mailuri de la Dr. Rock, care monitorizează progresul fiecărui pacient. „Poate fi multă rușine în jurul mâncării necontrolate și emoționale", spune ea, „astfel încât unii pot fi reticenți în ceea ce privește consultările individuale. Cursul online îi poate ajuta pe oameni să încerce să înțeleagă totul și să depășească obiceiurile.

"Am fost acolo, nu-l uit niciodată. Îmi amintesc de rușine și jenă. Există întotdeauna un motiv bun pentru a ne îndrepta spre mâncare. Dar trebuie să încercăm să facem față, în loc să fim atât de duri autocritici. Trebuie să dați-ne ocazia să ne dăm seama exact ce se întâmplă. Există un alt mod în jurul emoțiilor noastre, în afară de mâncare. "

Deși răspunsul nu vine într-o pastilă sau peste noapte, dr. Rock speră că poate ajuta clienții să vadă soluția din interior. Și acum, în vârstă de 35 de ani, subțire și activă, pare să o linsă. „Încă mai am zile când mă duc acasă și vreau să mănânc”, spune ea.

În schimb, dr. Rock pare să petreacă timpul hula-hooping cu fiica ei Keela, în vârstă de 7 ani, bloguind sau bucurându-se de timpul petrecut cu iubitul ei. Această nouă persoană zen crede în exercițiu pentru spațiul capului, mai degrabă decât pentru a fugi o felie de tort și că nu este vorba atât de mult despre greutate, ci să fii și să te simți sănătos.

Dr. Rock va găzdui un curs de șase săptămâni alături de nutriționistul Paula Mee la Medfit în octombrie. www.heydayworld.com

TREI SFATURI RAPIDE PENTRU A RUPE CICLUL

Dr. Rock lucrează cu pacienți din toate categoriile de viață, dar îi ajută pe fiecare să își atingă greutatea sau obiectivele de alimentație sănătoasă. Iată câteva dintre sfaturile sale practice cheie.

PAUZĂ: Luați un moment în acest timp între a decide că veți mânca și de a ajunge la mâncare. Desenați acest timp și acordați-vă o altă alegere - să rămâneți cu voi înșivă și să decideți să faceți o alegere atentă. Apoi, dacă alegi da, bucură-te de orice ai mânca. Alternativ, alegeți să amânați. Spune nu, poate mai târziu. Practicați acest lucru și de fiecare dată devine puțin mai ușor.

FII UN PRIETEN: Când ajungeți la mâncare, în loc să vă dezlănțuiți criticul interior și să vă spuneți lucruri de genul „priviți-vă!”, „Porc mare”, „sunteți o rușine”, încercați să ascultați ce se întâmplă cu adevărat. De fiecare dată când mâncăm există un motiv, așa că află de ce vrei să mănânci și află despre emoțiile tale. Testați-vă și provocați-vă.

FII CONȘTIENT DE ORICE DEBITURI DE COPILĂRIE: Mulți irlandezi au „mentalitate de foamete” - ideea că toate alimentele trebuie mâncate, nu risipite sau aruncate. Așa cum explică dr. Rock: „Fie că mâncați mâncarea, fie că o aruncați în coșul de gunoi, aceasta se pierde. Un traseu este direct, celălalt înseamnă că merge mai întâi prin voi”.

Mâncarea conștientă înseamnă încetinirea. "Putem fi destul de deconectați de corpurile noastre", spune dr. Rock.

"Chiar și în fiecare zi, ne privim fețele în oglindă, dar nu și corpurile noastre. Trebuie să fim mai conectați, să ne verificăm cu noi înșine. Când vine vorba de mâncare, se fac atât de multe fără a ne concentra - mânca în timp ce ne uităm la televizor., sau pe laptop. Nu gusti mâncarea atunci când mănânci așa sau observi cât consumi. "