Fac 20/4 de câteva luni. În ultimele 3 săptămâni, pierderea în greutate sa oprit și mi-a fost răcit, mai ales în mâini, la aproximativ 12 ore de post. Este acesta un semn că metabolismul meu s-a adaptat? Oricine se răcește în timp ce ține post?

post

Distribuiți linkul

Nu glumesc, tocmai am fost pe punctul de a întreba asta. Îmi este foarte rece mai ales în timpul săptămânii, unde sunt treaz timp de aproximativ 5 ore înainte să pot mânca. La sfârșit de săptămână sau când dorm, totuși nu simt asta

Parcă mă încălzesc după ce postul meu este rupt.

Exact imediat după ce mănânc sunt bine

Ar putea fi că pierderea de grăsime nu te mai încălzește? Eu am la fel. Cu siguranță răcească acum cu mai puțină grăsime

Nu cred că este așa, de parcă aș sta în biroul meu la 72 de ani și aș avea nevoie de un pulover pentru a mă simți confortabil.

Mă întrebam și asta. Lucrul este că acest lucru poate fi un răspuns lipsit de spirit, dar cred că poate fi lipsa grăsimii corporale (experimentarea vieții fără izolație lol). Cred că este cel mai probabil o ajustare a metabolismului pentru încetinirea pierderii în greutate și mai puțin corp căldură produsă.

În timp ce am slăbit aproximativ 22 de kilograme, sunt încă undeva aproape de 28% pentru grăsimea corporală. Am încă izolație în jurul secțiunii medii. Cred că îngrijorarea mea ar fi „modul de înfometare”. Știu că oamenii spun că nu este un lucru, dar presupun că ar fi un metabolism mai lent, mai mult decât ar fi normal pentru a ține cont doar de masa corporală inferioară.

Un lucru care funcționează pentru mine pentru a o combate este cafeaua neagră. asta îți va exagera metabolismul dimineața înainte de a mânca, sperând că te va încălzi până când corpul tău are combustibil de ars.

O primesc și eu, mai ales în mâini și picioare. Mai ales dacă beau cafea. Am început să iau L-arginină și cu siguranță ajută vasoconstricția

Mi se întâmplă asta! De fapt, se întâmplă chiar acum. Mâinile îmi îngheață. Am 40% grăsime corporală, hai corp, arde-o!

Fără glumă Am comandat încălzitoare manuale USB de pe Amazon pentru a le folosi la serviciu. Urăsc când mâinile mele sunt reci. Abia aștept să le încerc.

Este un semn că corpul tău scade BMR. O sugestie pe care o fac și pe care am văzut-o și pe alții este aceea de a avea o zi ocazională cu calorii mari. Poate o dată la 2 săptămâni. Îți păstrează corpul ghicind.

Asta mi s-a întâmplat o vreme și mă întrebam ce este asta. De îndată ce am adăugat mai multe grăsimi în dieta mea, am încetat să mai simt frigul. Sunt la o dietă keto, așa că funcționează pentru mine, deoarece ar trebui să mă îngraș mai mult, dar este posibil să doriți să mănânce câteva nuci și semințe atunci când mâncați. Merită să încerci:)

M-am simțit așa până am tăiat dulciurile și carbohidrații rafinați. Cresc și cartofii peste orez/pâine/paste. Știu că accentul principal cu IF se referă mai degrabă la consumul de alimente decât la anumite alimente, dar mi s-a părut mai util să tai carbohidrații mizerabili și să crești grăsimile

Cred că este legat de zahăr. Sunt un junk food aholic și am observat că înghețam 16 ore + într-un post. Odată ce am încetat să mănânc delicii, a avut un impact.

Mi se întâmplă asta în fiecare zi pe care postesc și o am de când am început. Cu toate acestea, nu mi-am dat seama ce să fac în acest sens, deoarece postul funcționează și slăbesc constant.

Asta este tiroida ta. Fă-ți puțină sânge și vezi unde sunt nivelurile T3 și T4 și dacă acestea sunt afectate dramatic de posturile tale.