Rebecca Romijn Antrenament

„Pierderea greutății a fost probabil cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată în viața mea. A trebuit să schimb modul în care am lucrat, felul în care am mâncat - totul. ”

rebecca

În mod surprinzător, antrenamentul Rebecca Romijn se concentrează în jurul Bikram Yoga. Vedeta X-Men, Ugly Betty și SI Swimsuit a luat decizia destul de timidă. Dar, după un timp, a iubit-o, iar transpirația este ceea ce a devenit dependentă de ea. De asemenea, Rebecca Romijn a făcut o mulțime de echitații cu bicicleta. Dar yoga este ceea ce a făcut diferența.

„La început, ideea de a face un antrenament de 90 de minute într-o cameră de 105 grade a sunat ca o tortură. Dar transpirația este exact ceea ce am devenit dependent. Corpul meu s-a schimbat dramatic aproape imediat. În trei clase am observat mai puțină grăsime abdominală. ”

Bikram yoga funcționează printr-un efect numit Turnichet. Aceasta implică întinderea constantă a corpului în diferite locuri. De asemenea, yoga presupune echilibrarea corpului cu gravitația. Aceste tehnici întrerup alimentarea cu sânge a venelor și arterelor, la temperaturi de 105 grade. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii în prezența unui instructor de yoga Bikram atunci când înveți antrenamentul.

Punând corpul într-o stare de contracție, antrenamentul Rebecca Romjin introduce sânge și calciu în oase. Când mamele însărcinate, cum ar fi Rebecca Romijn, își pierd o mare parte din calciu din os, au nevoie de o activitate pentru ao readuce. Yoga aduce acest lucru înapoi, împreună cu alte nutriții, în oasele tale. Organele tale câștigă, de asemenea, multă forță, din lucrul împotriva gravitației sau din masare.

Practic, yoga Bikram a fost cheia antrenamentului Rebecca Romijn, deoarece alimentează oasele și organele cu sânge proaspăt, oxigen și substanțe nutritive. Acest lucru stimulează creierul și îmbunătățește circulația.

Dieta de antrenament Rebecca Romijn a tăiat:

  • amidon
  • lactat
  • gras
  • carne rosie
  • alcool
  • zahăr

În schimb, Romijn s-a concentrat pe a mânca sănătos și a rămas la:

  • pește slab
  • sashimi (pește crud tăiat subțire)
  • spanac
  • salata cu suc de lamaie, sare si piper
  • piept de pui

Rutina de antrenament Rebecca Romijn

Rebecca Romjin este adesea întrebată despre rutina ei de antrenament. Antrenamentul Rebecca Romijn este o compilație de antrenamente de yoga Bikram despre care a vorbit în revista Fitness, Yahoo Shine și interviuri cu instructori de yoga Bikram.

Rutina Rebecca Romijn Workout Monday

  1. Echilibru Pose Stick
  2. Poziție pe jumătate de lună
  3. Triunghi Pose
  4. Pose incomodă
  5. Pusă plină de lăcuste
  6. Poziția arcul în picioare

Rebecca Romijn Rutină de antrenament de marți

  1. Eagle Pose
  2. Poziția arcul în picioare
  3. Arborele Pose
  4. Locust Pose
  5. Iepure Pose
  6. Suflând în Pose

Rutina Rebecca Romijn Workout Wednesday

  1. Echilibru Pose Stick
  2. Poziție pe jumătate de lună
  3. Triunghi Pose
  4. Pose incomodă
  5. Pustă plină de lăcuste
  6. Poziția arcul în picioare

Rebecca Romijn Rutină de antrenament de joi

  1. Eagle Pose
  2. Poziția arcul în picioare
  3. Arborele Pose
  4. Locust Pose
  5. Iepure Pose
  6. Suflând în Pose

Rebecca Romijn Workout Friday Routine

  1. Echilibru Pose Stick
  2. Poziție pe jumătate de lună
  3. Triunghi Pose
  4. Pose incomodă
  5. Pusă plină de lăcuste
  6. Poziția arcul în picioare

Rebecca Romijn Workout Saturday Routine

  1. Eagle Pose
  2. Poziția arcul în picioare
  3. Arborele Pose
  4. Locust Pose
  5. Iepure Pose
  6. Suflând în Pose

Rebecca Romijn Descrieri de rutină de antrenament

Mai jos sunt câteva descrieri ale ipostazelor de yoga folosite în timpul rutinei de antrenament Rebecca Romijn.

Echilibru Pose Stick

  1. Stați pe covorul de yoga cu picioarele împreună
  2. Asigurați-vă că degetele mari ale picioarelor se ating și că tocurile sunt oarecum despărțite.
  3. Mergeți înainte cu piciorul drept și balamaua înainte la șolduri în timp ce ajungeți la ambele brațe deasupra capului, împletind degetele și îndreptând arătătorii în sus.
  4. Ridicați simultan piciorul stâng extins în spate, astfel încât să fiți cât mai paralel cu podeaua de la vârful degetelor până la piciorul stâng.
  5. Țineți apăsat timp de 15 până la 20 de secunde.
  6. Reveniți la pornire, schimbați picioarele și repetați.

Poziție pe jumătate de lună

  1. Stai cu picioarele împreunate, cu brațele lângă părți.
  2. Întindeți brațele deasupra capului și încrucișați degetele, îndreptând degetele în sus.
  3. Îndoiți lateral la dreapta la talie, ținând pieptul orientat înainte și țineți-l timp de 30 de secunde.
  4. Îndreptați-vă, apoi repetați la stânga timp de 30 de secunde.

Triangle Yoga Pose

  1. Stai cu degetele la aproximativ 3 picioare distanță, cu degetele de la piciorul drept îndreptate la 90 de grade.
  2. Ia degetele de la piciorul stâng la 45 de grade afară.
  3. Extindeți brațele în lateral, la nivelul umerilor, cu palmele în jos.
  4. Mutați greutatea corporală peste piciorul drept și îndoiți genunchiul drept la 90 de grade.
  5. Îndoiți-vă spre dreapta, cu pieptul orientat înainte.
  6. Ajungeți mâna dreaptă la podea, brațul stâng spre tavan, cu piciorul stâng rămânând drept.
  7. Priviți în sus către tavan și țineți apăsat timp de 20 de secunde.
  8. Reveniți la poziția de pornire.
  9. Repetați din nou îndoindu-vă spre cealaltă parte.

Poziție de yoga incomodă ”

  1. Stați cu picioarele lățime de șold și brațele de lateral.
  2. Ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
  3. Întindeți brațele înainte.
  4. Țineți apăsat timp de 20 până la 30 de secunde, apoi reveniți la pornire.
  5. Ridicați-vă pe bile de picioare și îndoiți genunchii la 90 de grade.
  6. Țineți apăsat timp de 20 până la 30 de secunde.
  7. Reveniți la poziția de pornire și repetați poza.

Pusă plină de lăcuste

  1. Începeți în timp ce vă întindeți cu fața în jos pe podea, cu brațele lângă părți.
  2. Țineți palmele în sus și picioarele întinse pe podea în spatele vostru.
  3. Ridicați pieptul și brațele de pe podea, în timp ce vă strângeți gluteii și ridicați coapsele de pe podea.
  4. Îndoiți ușor genunchii. Țineți timp de 10 secunde.
  5. Coborâți-vă corpul până la postarea în repaus, întrerupeți-vă timp de 10 secunde, apoi repetați.

Lista de redare pentru antrenament Rebecca Romijn

Secretul antrenamentului Rebecca Romijn este că ai nevoie de muzică bună pentru a rămâne motivat. Atunci când nu faceți yoga sau călărie cu bicicleta, antrenamentele Rebecca Romijn oferă o mulțime de cardio. Când se află pe bandă sau eliptică, ascultă:

  • „Psyche Rock” (Fatboy Slim Malpaso Mix) - Pierre Hen
  • „Thriller” (STFU Mix) - STFU
  • „Dimineața” - Junior Boys
  • "Ike's Mood I" - Vizionari
  • „Check on It” (King Klub Mix) - Beyoncé, cu Slim Thug
  • „Clubbed to Death” - Rob Dougan

Următorul videoclip arată câteva dintre ipostazele pe care le folosește antrenamentul Rebecca Romijn. Bikram yoga este foarte popular. Acum este folosit în toată lumea.

Ajutați la partajarea antrenamentului Rebecca Romjin

Cunoașteți pe oricine poate beneficia de antrenamentul Rebecca Romjin?

Vă rugăm să îl împărtășiți cu ei mai jos:

Căutați mai multe antrenamente pentru celebrități pentru femei? Obțineți cele mai bune antrenamente feminine aici!