19 februarie 2020 4 comentarii

Coacere simplă delicioasă de paste cu spanac - preparare rapidă și ușoară de paste cu spanac proaspăt sănătos și un sos de roșii de casă.

slimming

Coacere pasta cu spanac usor

Nu există nimic asemănător cu o simplă coacere de paste de casă pentru cină, în care puteți include niște legume sănătoase și să nu fiți prea consumatori de timp pentru a face.

Această coacere sănătoasă delicioasă cu pastă de spanac bifează cu siguranță toate cutiile.

Paste simple de sos

Mulți dintre noi ne bazăm pe sosuri de paste pentru a crea mese, temându-ne că este prea mult timp pentru a face unul de la zero.

Acest sos simplu de paste folosește ingrediente pe care majoritatea dintre noi le avem la îndemână și este atât de rapid să le aruncăm împreună. Beneficiul suplimentar al faptului că folosește și unele legume ascunse, o altă modalitate excelentă de a strecura câteva legume suplimentare în masă.

Un sos de acest gen este mult mai gustos și mai proaspăt și este o alegere pentru mine când vreau un sos de bază pentru orice coacere de paste.

Poți congela paste coapte?

Este cu siguranță o întrebare care se pune frecvent și o întrebare valabilă și ea.

Pastele fierte pot avea tendința de a deveni foarte moi atunci când sunt reîncălzite.

Cel mai bun mod de a îngheța coacerea pastelor este să îl porționați în niște recipiente de sticlă care sunt potrivite pentru cuptor înainte de coacere, astfel puteți coace direct din congelate și nu veți ajunge cu paste prea gătite.

Desigur, dacă l-ați gătit într-un fel de mâncare mare și mai aveți resturi pe care doriți să le congelați, este perfect să congelați și voi, pur și simplu să fiți departe pastele vor fi mai moi la reîncălzire.

Părți pentru coacerea pastei

Deoarece această coacere delicioasă de paste cu spanac vine cu legume ascunse în sos, precum și cu spanacul bogat în fier, tind să mă bucur de acest lucru așa cum este. Dar dacă doriți o masă cu adevărat sățioasă, aceasta este perfect asociată cu câteva legume aburite sau prăjite la alegere - cum ar fi:

  • Brocoli
  • Sparanghel
  • Varza
  • Conopidă

sau alegeți o salată mixtă minunată cu toate alegerile dvs. preferate de salată, cum ar fi salată verde, bebeluși, castraveți, roșii, sfeclă, ceapă, ardei, salată etc.

o altă opțiune excelentă este aceasta Coleslaw cremos - da!

Mai multe rețete de coacere pentru paste

Îți place o delicioasă coacere cu paste? Consultați câteva dintre aceste alte rețete:

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Să ne conectăm!

Găsește-mă pe FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Coacere pastă cu spanac

Coacere simplă delicioasă de paste cu spanac - preparare rapidă și ușoară de paste cu spanac proaspăt sănătos și un sos de roșii de casă.

Ingrediente

Pentru sosul de paste:

  • 100g (3,5 oz) de ceapă, tăiată cubulețe
  • 100g (3,5 oz) de morcov, tăiate cubulețe
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • 425g (15oz) de roșii zdrobite
  • 1 lingură de pastă de roșii (piure)
  • 1/2 linguriță de oțet balsamic
  • ciupit de busuioc uscat
  • ciupit de oregano uscat
  • 1,5 cani (360 ml) de apă
  • sare și piper negru
  • spray cu ulei de gătit (am folosit ulei de măsline)

Pentru coacerea pastelor

  • 250g (9oz) de paste nefierte (am folosit penne rigate)
  • 4-5 pumni de spanac proaspat, tocat
  • 150g (5,5 oz) de mozzarella, ruptă în bucăți
  • 30g (1oz) de parmezan, ras

Instrucțiuni

  1. Pulverizați o tigaie cu un pic de ulei de gătit spray.
  2. Adăugați ceapa, morcovul și usturoiul și prăjiți câteva minute pentru a se înmuia.
  3. Se adaugă roșiile zdrobite, pasta de roșii, oțetul, ierburile și apa, se fierbe și apoi se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 10-15 minute.
  4. Se adaugă într-un blender (sau se folosește un blender pentru băț și se omogenizează până se omogenizează (puteți lăsa sosul așa cum doriți).
  5. Gustați sosul și condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru.
  6. Preîncălziți cuptorul la 180c/ventilator 160c/350f sau marca de gaz 4
  7. Gatiti pastele in conformitate cu instructiunile de ambalare pana la dente. Rezervați puțină apă din paste
  8. Combinați sosul cu pastele și spanacul tocat până se amestecă bine. Adăugați puțin din apa rezervată pentru paste, dacă este necesar pentru a slăbi sosul.
  9. Adăugați la un vas rezistent la cuptor și adăugați brânzeturile.
  10. Coaceți aproximativ 25-30 de minute până când brânza de deasupra este topită și ușor aurie.
  11. Serviți și bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără gluten, vegetariană, Slimming World și Weight Watchers.

  • Slimming World - 1 HEa pe porție
  • Puncte inteligente WW Green - 11 pe porție
  • Puncte inteligente albastre WW - 11 pe porție
  • Purple WW Smart Points - 5 pe porție (utilizați paste integrale)
  • Fără gluten - folosește paste fără gluten la alegere
  • Vegetarian - schimbă parmezanul cu o brânză vegetariană

Potrivit pentru îngheț (Vezi scrierea rețetei pentru sfaturi)

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran sau postați rețeta sau conținut integral. Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Informațiile nutriționale, valorile syn, punctele etc. sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. Este întotdeauna recomandat să calculați după ingredientele pe care le utilizați.

Cititorul are responsabilitatea de a se asigura că produsele sau ingredientele pe care le folosesc în orice rețetă de la Slimming Eats nu conțin alergeni (fără gluten, fără ouă, fără soia și/sau fără lactate, de exemplu). Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Verifica Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.