gotsmack

Membru Diamond

Vreau să mă pun rapid în formă, așa că mă gândesc să fac din nou coardă. Am făcut-o cu câțiva ani în urmă, dar nu m-am gândit serios la asta.

frânghia

Iată deci obiectivul: să faci 30 de seturi de 1 minut de efort complet și 1 minut de odihnă.

Nu veți putea face toate cele 30 de seturi inițial.

Cineva vrea să o facă cu mine? Mă gândesc să încep diseară.

Tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași, o coardă de salt și o aplicație cu temporizator de intervale pentru telefon.

Puteți să postați o singură dată și apoi să continuați să vă editați postarea cu rezultatele dvs. Îl voi face în fiecare săptămână sau cam așa ceva.

Acesta nu este un concurs, ci doar ceva care să ajute motivația să-l păstrez.

REȚINEȚI-VĂ: aceasta este o frânghie de salt, NU CORDĂ. picioarele tale nu trebuie să fie la mai mult de un centimetru de sol și nu aterizează pe tocuri. îți vei încurca picioarele. Dacă simțiți durere sau auziți sunete ciudate, opriți-vă pentru o zi sau două și faceți altceva.


************ BUTURUGA **************
31 IULIE; ZIUA 1; 29 de zile de parcurs: s-au sărit toate cele 30 de intervale de 1 minut, dar în medie doar 20 de secunde din fiecare. Am luat primele 3 intervale de sărituri pentru a-mi găsi ritmul și următoarele 6 intervale de sărituri pentru a-l coborî. Cele mai multe salturi făcute într-o singură mișcare sunt 34. Încă ridic picioarele prea departe de pământ. Mâine voi fi dureros.

1 august; ZIUA 2; 29 de zile de mers: am încercat să sar și vițelul stâng mi-a fost rău. Nici nu pot trage, deoarece brațele mele sunt prea dureroase. Va trebui să adaug într-o zi până la capăt.

2 AUGUST; ZIUA 3; 29 de zile de mers: vițelul încă doare. În cea mai mare parte recuperat, ar trebui să fiu ok mâine. Adăugarea unei alte zile la final pentru a compensa ziua ratată astăzi.

3-4 august; 29 de zile de mers: am ieșit la New York și am mers în jurul valorii de o grămadă. Prea obosit ca să sar, dar nu mă simt rău din cauza asta din mers.

5 AUGUST; 29 de zile de mers: am condus 7 ore în trafic spre VA pentru antrenament. Prea obosit pentru a sari.

6-8 AUGUST; 29 de zile de mers: cursul este dur. Am petrecut cea mai mare parte a timpului pregătindu-mă pentru lecția de a doua zi sau cumpărând alimente și provizii. Clasa este toată luna. Am făcut până la 500 de croșete pe 7 și am sărit 2 minute.

9 AUGUST; 29 de zile de mers: am ieșit cu colegii mei după clasă pentru a sărbători trecerea primei noastre săptămâni. Fără sărituri.

10-11 AUGUST; 29 de zile de mers: am umblat mult și am petrecut ziua cu colegii de muncă. Nu mă simt rău dacă nu sar din cauza cantității de mers pe jos, dar mă simt prost dacă mănânc toate aceste carbohidrați.

12 AUGUST; 29 de zile de mers: mai multe scuze de studiu. Voi încerca, totuși, să trec peste 2 zile de studiu și să sar mâine.

13 AUGUST; 29 de zile de mers: am mers cu colegii la un club pentru gentleman și am rămas mult prea târziu. Nu voi sari de când sunt cu mult în urmă la cursuri. Trebuie să rămân mâine să termin și eu.

14-16 AUGUST; 29 de zile de mers: a făcut lucruri de clasă. Clasa a devenit mult mai grea.

17 AUGUST; 29 de zile de mers: mi-a făcut antrenamentul normal de 30 de minute și apoi am sărit 6 minute. Resetați zilele la cerere.

18 AUGUST; 29 DE ZILE DE PLĂCUT: Stai cu colegii de clasă în loc să te antrenezi. Va sari mâine.

Corporate Thug

Lifer

IHateMyJob2004

Lifer

aplicație cu temporizator de interval?

Mi-am dorit unul pentru ridicarea greutăților, dar niciodată pentru a nu exista. Off pentru a verifica magazinul de mure!

ibex333

Membru Diamond

Am început să sar din coardă sâmbăta trecută și am continuat puternic. Încercând să mănânc mai sănătos. Fără a număra caloriile, ci tăierea grăsimilor și carbohidraților cât mai mult posibil. Astăzi a fost o zi proastă pentru mine.: (Picioarele dureau ca iadul. A sărit coarda timp de aproximativ 10 minute și a trebuit să se oprească din cauza unei dureri prea mari. În schimb, am făcut o mulțime de flotări și alte exerciții. Mâine voi continua din nou săriți.

Mă bucur că OP a făcut acest fir. Voi posta aici rezultate, modificări și imagini/videoclipuri ca modalitate de check-in. Dacă opresc postarea pentru o vreme, voi băieți veți ști că am renunțat și nu pot fi din nou în această poziție. Nu o voi permite!; )

Miercuri, 31 iulie 2013

M-am trezit la 7 dimineața, în parc, până la 7:30. Coarda sărită 6 intervale de un minut. Total 6 minute. De asemenea, au făcut 3 seturi de flotări. 10, 7 și 5 repetări. De asemenea, unele scufundări și retrageri inversate. (nu vă deranjează exercițiile care nu au nimic de-a face cu saltul de coardă - vreau doar să le înregistrez pentru scopurile mele)

Joi 1 august 2013

Aproximativ 5 intervale. 5 min în total. Prea multă durere de picioare astăzi. Suplimentat cu alte exerciții pentru a arde mai multe calorii. În general, o dimineață foarte nenorocită. Nu sunt mulțumit de mine.

Vineri, 2 august 2013

Sâmbătă, 3 august 2013

Bicicleta timp de 1 oră. Vrei să le dai picioarelor încă o zi pentru a te recupera.
Va sari din nou frânghia mâine.

Duminică, 4 august 2013

Luni, 5 august 2013

Aproximativ 15-20 de minute cu adăugarea altor exerciții. Durerea nu dispare încă.: (

Marți, 6 august 2013

Nu m-am putut ridica dimineața. Prea obosit.

Miercuri, 6 august 2013

M-am întors! Am crezut că totul a revenit la normal, dar imediat ce am început să sar din nou, durerea a revenit . Ce dă? Sunt foarte supărat. Oricum, am sărit prin durere. Aproximativ 5 intervale de un minut. În restul timpului, care a fost de aproximativ 30-40 min, am făcut alpiniști. Exercițiu de 30 sec, odihnă 30 sec. Per total, antrenament destul de bun. Cu siguranță, transpirați.

Miercuri, 14 august 2013

10 ints astăzi. Picioarele se simt puțin mai bine. Restul antrenamentului compus din alte exerciții. Nu am fost leneș toată săptămâna de data trecută. Am pierdut doar 4 zile, dar celelalte zile am lucrat - pur și simplu nu am sărit coarda. Durerea este aici pentru a sta cel puțin o vreme, se pare.


Duminică, 25 august 2013

Gah! Nu pot să cred că nu am făcut nimic atât de mult. Am avut o schimbare de program la locul de muncă .: (Voi încerca să mă ocolesc cumva. Veneam acasă mort, obosit la ora 23:00 în fiecare zi. NU renunț. Voi găsi o modalitate de a continua. Voi începe din nou azi sau maine.