Crearea unei viziuni de wellness

  • 02 iunie 2016
  • de:Christy
  • în:Necategorizat
  • Notă:fara comentarii

Discuție despre stilul de viață de luni:
„Crearea unei viziuni de wellness”
Stabilirea obiectivelor - ați făcut totul greșit
La un moment dat în călătoria de slăbire, toată lumea se descurajează și vrea să renunțe. De fapt, mulți oameni renunță. Unele cercetări afirmă că până la 95% dintre persoanele care slăbesc vor recâștiga această greutate în termen de 5 ani. Pierderea în greutate este grea. Pierderea în greutate pe viață pare aproape imposibilă, dar nu este așa. Este important să știi asta. Pierderea în greutate și menținerea acesteia ar putea fi cea mai grea călătorie pe care ați parcurs-o vreodată. De ce nu reușesc atât de mulți indivizi să mențină greutatea? Cred că are legătură cu obiective, recompensă și motivație. Observă că nu am spus lipsa de voință.

viziuni

Pierderea în greutate nu este complicată. Aceasta implică rearanjarea completă a vieții (gândiți-vă la schimbări sociale și de mediu în plus față de dietă și exerciții fizice), dar nu este știință de rachetă. Este vorba despre dezvoltarea disciplinei musculare și amânarea satisfacției/plăcerii instantanee pentru recompensa pe termen lung a unei sănătăți și a unei vibrații deosebite. Conștientizarea necesității de a pierde în greutate nu se traduce în mod natural la schimbarea comportamentelor. Într-adevăr trebuie să DIG DEEP pentru a înțelege DE CE vrei să te schimbi. În esență, recompensa pierderii în greutate trebuie să fie mai mare decât recompensa stilului dvs. de viață actual și, până când veți avea o revelație a acestui fapt, veți continua obiceiurile vechi. Cu siguranță, există o anumită satisfacție care provine din mâncare, băut și trăire, așa cum fac majoritatea americanilor. Doar 6% dintre americani se angajează în cele 5 comportamente cheie de sănătate care previn bolile cronice. Aceste comportamente: fumatul, exercițiile fizice regulate, evitarea excesului de alcool, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și un somn suficient. Din nou, aceasta nu este o informație nouă, dar fără îndoială este o muncă grea.

Obiectivele pe termen scurt și pe termen lung sunt bune. Obiectivele specifice și măsurabile sunt chiar mai bune, dar ceea ce ar putea funcționa mai bine pentru dvs. este să creați o viziune de wellness despre dvs. în 1 an, 5 ani, 10 ani și așa mai departe. Gândiți-vă la asta ca la un far în ocean. Poate că va trebui să navigați în ape agitate, să vă recalibrați direcția, dar veți ajunge acolo pentru că puteți vedea întotdeauna viziunea. Deși furtuni și contracarări, nimic nu te va opri de la scopul final. Apropo, am menționat că nu există linie de sosire? Când îți atingi obiectivul personal de slăbire, acesta este cu adevărat doar linia de pornire. Aceasta este diferența dintre persoanele care slăbesc și persoanele care fac schimbările de stil de viață necesare pentru a susține pierderea în greutate. Când cineva vorbește despre pierderea în greutate, puneți întotdeauna întrebarea „Acest plan include durabilitatea pe termen lung?” În programele noastre, subliniem întotdeauna angajamentul pe termen lung, deoarece știm cât de dificilă este călătoria de slăbire și ne susținem angajamentul de a vă sprijini prin furtuni și ape agitate.

Deci, sapă adânc. Găsiți-vă motivația intrinsecă și solicitați sprijinul celorlalți. Dă-i drumul celor care te țin înapoi. Vor ajunge din urmă când vor fi gata.

Strigați la doamnele clasei de la 10 dimineața pentru discuția foarte atentă. Pat, Marye, Fred N Berenice McWhorter care vin de ani de zile. Toți sunteți inspirațional pentru mine.

„Nu trebuie să vedeți întreaga scară, doar faceți primul pas”. - Martin Luther King