Haley Hernandez, reporter de sănătate

mâncărurile

HOUSTON - Femeile ar trebui să limiteze caloriile la 650 sau 700 de calorii pe masă. Bărbați, între 800 și 850 sau mai puțin dacă încercați să slăbiți.

Dacă împărțiți ceea ce obțineți, vă puteți bucura în continuare de mâncare rodeo fără a depăși caloriile alocate.

Un sandviș pentru grătar sau o farfurie cu o jumătate de kilogram de piept este de aproximativ 550 până la 600 de calorii (înainte de a adăuga părți).

Un câine de porumb are aproximativ 250 de calorii, ceea ce vă lasă mai mult spațiu pentru a mânca sau a bea și altceva.

Dieteticienii spun că cea mai mare greșeală pe care o faceți este să ajungeți flămând. Dacă mori de foame, cu siguranță vei mânca în exces pe alimentele bogate în calorii.

Cele mai sănătoase alegeri sunt carnea slabă, care poate fi un picior de curcan, dar un picior întreg are mai mult de 1.000 de calorii, deci acest lucru ar trebui împărțit unui prieten.

Taco-urile moi sunt o alegere bună pentru a vă bucura singuri și, dacă le puteți obține pe tortilla de porumb cu toppinguri ca brânză și guacamole pe partea laterală în loc de deasupra - probabil că veți mânca mai puține calorii.

Studiile arată că persoanele care mănâncă cel mai puțin sunt așezate în timp ce mănâncă și sunt atenți la fiecare mușcătură.

La desert, porumbul cu ceainic este cea mai bună alegere, cu o porție care conține puține fibre și aproximativ 120 de calorii.

Bomboanele prăjite sau prăjiturile cu pâlnie pot avea 500 de calorii.

Oreosii prăjiți au câte 100 de calorii fiecare.

Bumbacul cu zahăr are mult mai puține calorii la doar 170, dar nu uitați, nu este altceva decât zahăr.

Dieteticienii spun să vă concentrați asupra a ceea ce doriți să fie tratamentul dumneavoastră. Dacă îți place cu adevărat să bei o bere sau o bomboană prăjită, asigură-te că nu exagerezi consumând acele calorii pe lângă alte alimente bogate în calorii.

Alimentele care au peste 700 de calorii vor fi în general mai multe decât ar trebui să aveți într-o singură ședință. Prin urmare, nu vă lasă spațiu pentru a vă bucura de aceste delicii.