Avantajele și dezavantajele unei alimentații bune

Echilibrarea nutriției este esențială pentru o bună sănătate și bunăstare. Ajută la evitarea bolilor cronice, la întărirea imunității și la menținerea unei siluete subțiri. Cu toate acestea, o alimentație adecvată nu este un panaceu pentru toate bolile, nu face miracole. Este doar una dintre condițiile pentru un stil de viață sănătos. Dacă decideți să urmați o dietă echilibrată, vă veți confrunta atât cu beneficiile, cât și cu capcanele acesteia. Dar mai întâi, să vedem ce este un PP.

Ce este „alimentația sănătoasă”

O dietă echilibrată nu are nicio legătură cu dietele stricte sau renunțarea la orice delicios. Singura dietă potrivită este cea care vă oferă toți nutrienții necesari și suficiente calorii. O dietă sănătoasă se bazează pe aceste principii:

bărbați

Cea mai importantă masă este micul dejun.

Mănâncă de 4-5 ori pe zi: 3 mese principale, 2 gustări sau prânzuri.

Jumătate din farfurie - fructe și legume, un sfert - alimente proteice, încă un sfert - carbohidrați.

Bea în timp ce îți este sete, de preferință - apă minerală, evită băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau dioxid de carbon.

Limitați utilizarea dulciurilor, alcoolului, grăsimilor, prăjite, afumate și înăbușite, dar nu vă îndreptați asupra restricțiilor și interdicțiilor.

Nu uitați să includeți alimente bogate în acizi grași precum omega-3.

Beneficiile unei alimentații bune

Mâncarea sănătoasă nu este sinonimă cu „plictisitor” sau „monoton”, dimpotrivă: pentru a rămâne sănătoși, hrana trebuie să fie variată. Deci, nu este de mirare că o dietă echilibrată are multe avantaje. Cea mai importantă dintre ele este sănătatea. Desigur, nu ar trebui să vă așteptați să deveniți invulnerabil la infecții și viruși, să opriți durerile de spate sau să vindecați entorse în mod miraculos. Cu toate acestea, o alimentație adecvată contribuie la imunitate, astfel încât vă veți îmbolnăvi mai rar. Îmbunătățirea stării generale de sănătate, o dietă echilibrată va preveni dezvoltarea bolilor cronice, inclusiv - sistemul endocrin și tractul gastro-intestinal.

Al doilea plus al unei diete sănătoase este o cifră subțire. Desigur, greutatea nu va dispărea peste noapte: dacă există kilograme în exces, aceasta se va normaliza treptat, dar garantează efectul pe termen lung. Spre deosebire de dietele extreme care te ajută să slăbești pentru o perioadă scurtă de timp, o dietă sănătoasă te va menține în formă pentru anii următori.

Pe lângă aceste avantaje, o dietă echilibrată are și alte avantaje:

Aspect îmbunătățit: părul, pielea, unghiile vor fi mai sănătoase și veți părea mai tineri.

Normalizarea dispoziției: veți fi mai puțin iritabil, mai încrezător.

Energie suplimentară: o dietă echilibrată oferă adesea puterea, energia, entuziasmul de care mulți locuitori nu au nevoie.

Reducerea riscului: Probabilitatea de a vă îmbolnăvi de oncologie, diabet sau alt diagnostic grav este redusă.

Minusuri pentru o alimentație bună

Dacă o dietă adecvată este atât de bună pentru sănătate, ce fel de deficiențe poate avea? Pentru început, există riscul exagerării. Când observă o schimbare a stării de sănătate, unii oameni încep să „îmbunătățească” dieta prin reducerea aportului de calorii sau renunțarea la toate alimentele „dăunătoare”. Pe de o parte, acest lucru poate duce la nevroze și tulburări de alimentație, pe de altă parte - există riscul de a dezvolta boli cronice. De exemplu, dacă toate produsele din carne sunt excluse din dietă cu tendința de a reduce hemoglobina, se poate dezvolta anemie. Aceasta nu este o boală inocentă, ci o boală gravă care necesită un tratament îndelungat. De aceea, totul trebuie măsurat.

Al doilea dezavantaj - tranziția la o dietă potrivită poate fi inconfortabilă psihologic, va exista o defalcare sau o dezamăgire într-o dietă echilibrată. În prezența bolilor cronice datorate abandonării condițiilor obișnuite, acestea pot deveni mai acute.

Al treilea dezavantaj este că nu este ușor să vă reconsiderați abordarea față de mâncare. Va trebui să fii mai atent la alegerea produselor, să gătești acasă, să cauți rețete noi. Acest lucru ar trebui făcut în mod regulat, deoarece dieta ar trebui să fie variată, iar mulți oameni nu au timp sau putere morală pentru aceasta.

Mâncarea potrivită pentru fiecare zi

O dietă echilibrată are mult mai multe avantaje decât dezavantaje. Dacă sunteți prea ocupat să ridicați mâncarea și să pierdeți timpul la gătit, comandați o masă gata săptămânală BeFit. Este o masă sănătoasă pentru fiecare zi, care ține cont de caracteristicile și obiectivele dvs. Avem un program de menținere a greutății și o dietă pentru cei care doresc să slăbească. Toate produsele sunt proaspete, sănătoase și excepțional de delicioase. La noi nu veți dori să mâncați dulciuri și fast-food!